体脂19,是该增肌还是减脂?

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bmi19.8皮下脂肪17.7但是体脂率23.3 锻炼的话先增...

答:增肌还是减脂不是个选择题。在锻炼身体的过程中二者通常都是密不可分的关系。如果你想增肌那就多做无氧运动,如果你想减脂那就多进行有氧运动。

bmi19.8皮下脂肪17.7但是体脂率23.3 锻炼的话先增...

体脂率14%的男生应该增肌还是减脂

答:正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。 你的脂肪率已经很低了,可以直接增肌了。

体脂率14%的男生应该增肌还是减脂

本人176cm,体脂率22.5左右,我想知道接下来该以增...

答:女性的话要增肌,男性的话要减脂,起码减到20%以内。

本人176cm,体脂率22.5左右,我想知道接下来该以增...

体脂多少适合增肌,体重正常,体脂高怎么办?

答:加强力量训练

体脂多少适合增肌,体重正常,体脂高怎么办?

体脂率14的男生是该增肌还是该减脂

答:个人觉得应该看你身体的整体比例吧, 如果我给你建议的话,那么是先增肌,肌肉增多以后,你的基础代谢就会很高,那么在你后期减脂的时候,会比基础代谢低的人,容易的多。所以增肌没问题

体脂率14的男生是该增肌还是该减脂

先增肌还是先减脂呢

答:可以同时进行的,不必分先后。可以在练完肌肉以后慢跑40分钟,一周跑3到5次。练肌肉本身就可以提高代谢率帮助减脂,再配合有氧慢跑那么就更有效了。 饮食方面:不需要特别减脂,也不需要特别多吃。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代...

先增肌还是先减脂呢

本人男,体脂率在17.5%~18%之间,我想看到肌肉线条...

答:根据你说的情况,应该首先进行减脂后增肌是更合适的。 增肌的过程就是科学的抗阻训练,还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,以此达到增加肌肉量的目的;但同时,体脂肪也会不可避免的增加,一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪,这样会堆积更多...

本人男,体脂率在17.5%~18%之间,我想看到肌肉线条...

粗略的看我的体脂率是多少?想练腹肌的话是侧重减...

答:体脂率不知 如果想要好看的腹肌,建议先增肌后减脂,或者增肌与减脂并行 因为增肌带来的肌肉量增大会导致身体基础代谢率的上升,当基础代谢率比较高时减脂会更快,这也是为什么很多人光靠节食很难减脂的原因(因为节食会导致身体主动降低代谢,...

粗略的看我的体脂率是多少?想练腹肌的话是侧重减...

我的体脂率是17.9 属于正常的,可是身上还是有挺多...

答:不用这么纠结的,只要每周保持有4次以上中等强度、每次40分钟的锻炼就足够减掉多余的热量。

我的体脂率是17.9 属于正常的,可是身上还是有挺多...

应该先增肌还是先减脂?本人身高182,体重75公斤 ...

答:可以试试乳清分离蛋白,像狄马泰斯isolate ,蛋白质纯度高,零脂肪;像bpi isolate的性价比就比较高,看产品的背面,蛋白质的含量会很高,几乎不含脂肪,碳水化合物的含量很低,因此适合体脂较高的人群,减脂增肌,当然如果你再坚持健身加以辅助...

应该先增肌还是先减脂?本人身高182,体重75公斤 ...

我身高178 体重80 体脂24-25,应该先增肌还是先减...

答:瘦人要增肌,胖人要减脂,而有些人却要减脂与增肌同时进行,上帝就是这样喜欢这样开玩笑,总是不断地给我们新的目标,让我们的生活更多姿多彩。话不多说,直接进入正题,减脂与增肌真的能同时进行吗?答案一定是肯定的。 虽然增肌与减脂两个目标...

我身高178 体重80 体脂24-25,应该先增肌还是先减...

bmi20.0,体脂率13.1需要减脂还是增肌

答:再测一下局部的的脂肪含量是否偏高,如果都在10%到15%左右,就多增迹如果想肌肉线条更明显,可适当让脂肪含量再低点,接近10%

bmi20.0,体脂率13.1需要减脂还是增肌

我外表不是太胖,但是去健身房测 体脂竟然块超标,...

答:最重要的是加强锻炼把脂肪转化成肌肉,通过合理的运动是可以达到的。 希望我的回答能够帮到你,祝你生活愉快,身体健康!

我外表不是太胖,但是去健身房测 体脂竟然块超标,...

体脂含量21%需要减脂后在再增肌吗

答:如果题主是女性,可以直接增肌了。如果题主是男性,体脂率有点高,建议先减脂再增肌吧,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂

体脂含量21%需要减脂后在再增肌吗

本人男,体脂率19但是肌肉含量少,脂肪倒挺正常,...

答:有氧加无氧。正常的力量训练就可以了。每天在力量训练之后安排半小时慢跑。

本人男,体脂率19但是肌肉含量少,脂肪倒挺正常,...

男,24岁,体脂20%左右,练健身,是减脂为主还是增...

答:先增肌后减脂

男,24岁,体脂20%左右,练健身,是减脂为主还是增...

应该先减脂还是先增肌? 女 171cm 60kg 体脂率24%

答:梨形身材是健康型,苹果型身材就是不健康型; 减肥关注体脂含量比关注体重更科学。肌肉型的人体重也大,但身体成分好。 减脂肪要慢跑,40分钟有一定的效果,一般来讲在跑步的20分钟后,脂肪的消耗才开始明显增加,也就是讲40分钟的跑步,有效减...

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156身高,体重49,体脂25,肌肉含量不高,现在如何...

答:向你这种情况只有减肥增加体育段练,控制饮食。千万不要去上减脂和增肌塑型。那样会伤害你的身体。

156身高,体重49,体脂25,肌肉含量不高,现在如何...

我176cm体重131斤体脂百分之15减脂还是增肌

答:明星需要增肌,15%的体脂率并不高,而这个体重配这个身高明显是偏瘦的。所以去增肌吧。

我176cm体重131斤体脂百分之15减脂还是增肌

这样的体脂率可以增肌了吗?之前一百八十斤

答:可以的只要你经常锻炼,不管什么体质都可以呀,变成肌肤如果你要懒惰,你想改变是不可能的,只要通过锻炼才能改造自己的体型

这样的体脂率可以增肌了吗?之前一百八十斤

体脂率14%的男生应该增肌还是减脂

问题身体有多重,脂肪含量多少,身高多少

体脂率14%的男生应该增肌还是减脂

体脂25左右,是应该先减脂还是先增肌

减脂与增肌是同步的,没有完全就是减脂或增肌的,除非抽脂,可以咨询健身教练提供建议,注意锻炼强度及饮食。减脂与增肌可以同步的。

体脂25左右,是应该先减脂还是先增肌

体脂率14的男生是该增肌还是该减脂

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bmi20.0,体脂率13.1需要减脂还是增肌

体脂率已经很低了,需要进行增肌训练。

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身高1.78体重68.5体脂18增肌还是减脂

可以开始做塑形先,最后再增肌

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此身材需要增肌还是减脂?目测体脂率是多少?不会算!!懂得人进

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男生体脂20左右,bmi26是先减脂还是增肌

先增肌,20的体脂不高,可以先增肌,然后再减脂。

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女人四十岁,体脂率30%,塑性增肌还是先减脂

肯定是先进行减脂,后期在开始慢慢增肌!健身网站男神女神吧 很多运动减肥计划!

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求教如何降低体脂

减脂必然会损失一些肌肉,等你体脂下来了,再增肌也不迟。减脂只能整体减,没法局部减哈。有氧运动坚持40-60分钟才有显著效果哈。运动只是能量的释放,平时也要注意饮食,摄入...

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体脂率如何减低

运动加合理膳食肯定就效果 就看你能不能坚持了 燃烧脂肪最好的办法就是30分钟+的有氧运动了

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要把体脂降到7%,除运动外,饮食应该怎么吃?

还要腹肌发达,要注意锻炼腹部肌肉,才能最快速度的看见腹肌。 另外想说一句,7%的体脂非常的低,即使你降到7%,以后如果不能保持经常锻炼,仅仅依靠饮食就维持在7%那是非...

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