又到了穿衣露肉的季节,吃什么样的食物既能保证营养均衡,又能迅速瘦身十斤以上?

又到了穿衣露肉的季节,吃什么样的食物既能保证营养均衡,又能迅速瘦身十斤以上?


由网友 有趣胖胖 提供的答案:

夏天到了 很多爱美的女生都开始穿裙子 短裤了 也就是到了露肉的季节 存了一冬天的肉 夏天要怎么减 我一个曾经胖过也瘦过的人 估计最有经验谈论减肥了 当然也是千篇一律的开场白 (管住嘴,迈开腿 )这里我主要说关注嘴 这里的管住嘴 不是不让你吃 忌口 而是比你原来吃的少一点 不要吃到撑 最好一日三餐都吃到七分饱 七分饱的定义是什么 大体就是吃饱了 再吃一点也能吃下 不吃也不是很饿 这样就差不多了 讲究荤素搭配 每一餐最好都有蔬菜 蛋白质 一点点主食就好 最好就是一个拳头????大小的主食 蔬菜可以多吃 水果也不能吃太多 一天半斤左右就可以 250克左右 水果里面的糖份也很多哦 如果想吃肉 这一餐就只吃肉 只吃肉 只吃肉 重要的事情说三遍 什么主食 蔬菜都别吃 只吃肉 这样也不会长肉 身体在消化肉的时候 也在消耗脂肪 真的哦 我以前想吃猪蹄了 就只吃猪蹄 一次吃能吃两个 哈哈 第二天也不会胖 真的不会胖哦 还有最后一点 我觉得也很重要 就是无论吃什么都要细嚼慢咽 细嚼慢咽 再加上只吃七分饱 我保证 你一个月的瘦几斤没问题 如果再配合运动 一个月能瘦很多哦


由网友 江西恒妈生活日记 提供的答案:

清淡的饮食加适当的运动!

清淡的饮食也能保证营养的均衡,肉类,选择一些低脂低热量,高蛋白的肉类,牛肉,鸡胸肉就是很好的选择。

多吃蔬菜,少吃主食,蔬菜营养也很丰富,品种繁多,选择的余地很大,基本上蔬菜的热量都不高。

适当的运动,很多人跑步跑不动,就放弃了,快走也是一种很好的运动方式,我比较推荐,比较容易坚持,消耗的热量并不比跑步低。

希望我的回答你喜欢!


由网友 运动就在你身边 提供的答案:

可以直接告诉你没有,除非不吃。人吃食物的目的就是为了维持人体正常的生命活动。人之所以会胖,是因为摄入量大于消耗量,导致营养过剩,多余的以脂肪的形式储存下来,这样久而久之就变胖了。其实要想减肥还是要从我们食物摄入量来入手的,减少摄入并不会减少营养,不会影响健康。人体一天的基本活动需要多少热量是可以计算出来的,然后你在把这些热量划分到所需的食物上,就可以起到减肥的效果。总结起来就是,按营养与所需热量摄入食物,不要按量摄取食物。希望我的回答对你有帮助!


由网友 徐文娘 提供的答案:

早餐多吃些小米粥或者紫薯、豆浆、鸡蛋、白粥等等,中午和晚餐切记不要大吃大喝,食量比平时减少三成,6、7成饱即可。可以多吃些维生素类食品、水果、柠檬汁、芹菜、青菜、红萝卜、青瓜、黄瓜、丝瓜、鱼、瘦肉、鸡胸肉、煮菜的过程中一定要少油少盐,平时多运动、多出汗、少吃油腻和热量高脂肪的食物、及少吃含糖量过高的食物,不要吃宵夜。


由网友 吱姐家常 提供的答案:

我认为是鸡蛋黄瓜加火腿凉拌,我这样吃过,切丁,拌一点点酱油和醋,晚上快走,蛋白质蔬菜,和火腿勉强有淀粉,8斤,顺便附一张激励图



由网友 都幸福啊 提供的答案:

凉拌黄瓜鸡丝荞麦面是不错的减肥餐,此外每顿餐应该多吃蔬菜,少吃白馒头和大米饭,以杂粮饭为主!


由网友 融合美食 提供的答案:

吃什么不重要,重要的算好自己每天的热量消耗,然后吃东西的热量低于这个消耗。特别是吃零食饮料什么,要养成看含多少热量的习惯。


由网友 西安妈妈慕容 提供的答案:

夏天到了,蔬菜水果热量低,适当牛肉鱼肉结合运动,美美健康的瘦


由网友 糖小涛美食说 提供的答案:

多吃水果蔬菜补充维生素,杜绝垃圾食品,适量运动最佳,合理饮食。

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答:亲,咔咔寿会是你不错的选择的。

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答:每天五组,一组三十个仰卧起坐做的幅度大点儿只要不是特别胖的人应该一两个月腹肌就能成型了。

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