如何在深夜快速入睡?有哪些好的建议和需要注意的问题?

如何在深夜快速入睡?有哪些好的建议和需要注意的问题?


由网友 追风少年0426 提供的答案:

是失眠还是难以入睡?如果单纯的想回到家里就尽快入睡,买个带加热的泡脚盆是最好的,泡15-20分钟,微微出汗,脚发红,然后上床。正常5~10分钟肯定就会进入梦乡。如果是身体不适,难以入睡或者失眠,去中药店买天麻切片,每天泡水喝,有助于睡眠。还有就是晚上要避免辛辣油腻刺激的食物,包括咖啡,可乐茶这些饮品。


由网友 要瘦下来的李小二 提供的答案:

被失眠折磨的半死,生物钟被硬生生掰成晚上凌晨三四点才有困意,七点半又不得不起的状态,泡脚和热牛奶这些方法都试过了,还是没有效果,实在没办法了买了一大罐韩国grn安神利眠缓压片,吃了一个多星期,感觉睡眠质量有些好转了


由网友 喜欢幻想的存钱罐 提供的答案:

我平常都是听歌。比如助眠的那种。

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