跑步时候右膝盖内侧疼痛 下楼也疼 脚踝有一点抽筋的感觉 为什么 怎么解决?

跑步时候右膝盖内侧疼痛 下楼也疼 脚踝有一点抽筋的感觉 为什么 怎么解决?


由网友 同袍康复总监陈杰老师 提供的答案:

跑步时候右膝盖内侧疼痛 下楼也疼 脚踝有一点抽筋的感觉可能是鹅足腱炎。

一、鹅足腱炎

膝关节进行反复屈伸,常常导致缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水肿,或因之反复摩擦、挤压鹅足滑囊而导致滑囊的无菌性炎症,导致膝关节肿胀、疼痛、活动受限。

二、鹅足腱炎的症状

1.伸膝痛

2.鹅足部位压痛明显

3. 上、下楼疼痛

4.膝盖内侧痛

三、鹅足腱炎的原因

1.臀大肌紧张

2.股直肌薄弱

3.小腿三头肌薄弱力量

4.膝关节不稳定

四、鹅足腱炎的康复训练

1.拉伸内收肌群

训练:15s/次,2-3次

2.拉伸腘绳肌

训练:15s/次,2-3次

3.拉伸小腿三头肌

15s/次,3次,间歇5s

4.直腿上摆

动作数量:16次1组,完成2-3组。

5.贝壳式

动作数量:16次1组,完成2-3组。

6.臀桥

动作数量:16次1组,完成2-3组。

7.仰卧夹球

10s/次,12次/组,2-3组

8.单脚站立

15s/次,8次/组,2-3组

声明:本内容来自悟空问答,版权归原网站所有,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

可能与“跑步时候右膝盖内侧疼痛 下楼也疼 脚踝有一点抽筋的感觉 为什么 怎么解决? ”相关信息推荐:

从高处跳下来右腿骨折 只是裂缝 很快就好了 可是为...

答:是不是骨头愈合的时候歪了,没长好,留下后遗症。建议去医院拍个片,个人推荐禅城的中山医院,老医院信得过。

从高处跳下来右腿骨折 只是裂缝 很快就好了 可是为...

走路时右脚脚踝经常忽然疼就像抽筋一样但过一会又...

答:你回忆一下运动时抻到过脚筋没有,如果是,你就需要擦点药水养一养。如果没有,建议你查一下腰椎,可能是腰间盘突出压迫神经造成的。如果还不是,化验一下看缺钙不?

走路时右脚脚踝经常忽然疼就像抽筋一样但过一会又...

内脚踝疼小腿感觉有些抽筋是怎么情况

答:运动过度,腿部着凉所致。 如果没运动也这样,那么你就是缺钙。

内脚踝疼小腿感觉有些抽筋是怎么情况

运动运出现抽筋,小腿疼,脚踝疼,这些问题最有可...

答:运动过量会出现以上状况。运动过量了至肌肉无氧呼吸产生大量乳酸,循环不能快吸收就会出现酸痛感。运动有个人极限,适当运动有益身体。

运动运出现抽筋,小腿疼,脚踝疼,这些问题最有可...

脚踝疼,已两三个月,好像是打球弄伤的还是怎么去...

答:这应该是别到筋了,常常会出现神经痛,用点要就经常搓揉,就不会出现这种状况了

脚踝疼,已两三个月,好像是打球弄伤的还是怎么去...

跑步之后右膝盖疼怎么办?

答:建议最近不要做过于剧烈的运动,可以上上热敷,使伤处恢复后再运动。 可能是软组织挫伤。这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用。 处理原则是增强肌肉力量,恢复...

跑步之后右膝盖疼怎么办?

跑步导致右膝盖内侧疼,刺痛!

答:根据你的描述考虑是半月板或内侧副韧带损伤。在症状消失之前不要在进行剧烈的运动。不同意楼上的热敷。如果是半月板损伤热敷无效,有的病人会加重局部组织充血而引发疼痛。可以口服萘丁美酮胶囊,局部应用扶他林,如有缓解可以继续使用。严重者...

跑步导致右膝盖内侧疼,刺痛!

跑步后膝盖下面疼

答:初步可以断定是运动过量.... 你最好不要再跑了,休息一段时间自然会有好转。 跑步时膝盖受冲击力是走路时的3倍,而且你体重过重,对膝盖的冲击力就更大了。建议你以后再跑时先买一双缓解冲击力的跑鞋(很重要),要跑塑胶跑道,跑步姿势要正确,大腿发...

跑步后膝盖下面疼

每次开始跑步的时候都会稍微感觉右腿膝盖有点微痛...

答:跑步前建议活动一下膝盖,如果还是痛,可能膝盖有磨损,建议你找到原因,先暂停跑步。

每次开始跑步的时候都会稍微感觉右腿膝盖有点微痛...

跑步时,右膝盖经常碰到左膝盖是什么道理

答:可能是双腿下肢肌肉力量分布不均匀,也可能是双腿膝盖有一个有些位置不正确错位啊偏移啊等等。如果经常碰到,可能是腿部骨架不正。

跑步时,右膝盖经常碰到左膝盖是什么道理

跑步对膝盖有伤害吗?

答:你好;根据您的描述;;考虑是没什么影响的,不必担心祝你健康

跑步对膝盖有伤害吗?

为什么跑步三周后 右腿膝盖疼 用手按压就疼 疼的地...

答:可以多注意休息,进行适当的锻炼 1、快慢交替着走 对于关节不好的中老年朋友来说,快步走不如交替走,也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用,3分钟快步走,结合10分钟慢步走,对关节有一个缓解和保护作用。 2、每天抬腿 平时可以...

为什么跑步三周后 右腿膝盖疼 用手按压就疼 疼的地...

跑步时感觉左膝盖不舒服,右膝盖正常,怎么办

答:您好。建议最好及时就医,主动听从主治医生的医嘱,并积极参与配合治疗。先养好伤后,在逐渐适当进行慢跑运动。注意跑步前充分热身运动,正确的跑姿,穿正确的慢跑鞋和跑步后缓步前行五六分钟和进行充足的全身伸展拉伸运动(关键是手,腿脚的肌...

跑步时感觉左膝盖不舒服,右膝盖正常,怎么办

右膝盖跑步时疼痛,平时走路不疼是什么原

答:你好,根据你提供的情况,考虑是关节退行性改变,骨质增生的可能性大。如果疼痛比较明显,则建议到正规医院的骨科就诊,做个膝关节 意见建议:能是韧带的问题、多数因为劳损加上长期感受风寒导致。建议最好检查一下、最好的治疗办法是针灸推拿治...

右膝盖跑步时疼痛,平时走路不疼是什么原

为什么90%的新手跑步后会膝盖疼

答:极有可能是运动不当造成的。 1.首先建议你不要跑下坡路! 尽量在平地上跑.在进行跑步,爬山等运动时,如果运动强度过大或姿势不正确,往往会对膝盖造成损伤.其中,最常见的是膝关节部位的疼痛。具体位于膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。 2...

为什么90%的新手跑步后会膝盖疼

更多精彩内容推荐:

金星第一任的妻子如今生活如何?

金星的“毒舌”是圈内人人皆知的,而网友对金星的评价也是两极化,有人认为金星敢说真话,值得尊敬,也有人人她是哗众取宠。但无论怎样,金星的魄力和胆量还是值得肯定,她敢于走不寻常之路,也敢于去做一些别人不敢之事。金星自幼热爱舞蹈,希望成为女儿身。金星原本是一个男人,但是自幼热爱舞蹈,尤...全文

金星第一任的妻子如今生活如何?

人身上最“脏”的地方是哪里?

要说人体最脏,细菌最多的要数嘴巴和肛门,尤其是嘴巴,嘴巴这里不仅细菌多,而且嘴巴这里的细菌种类也是最多的。嘴巴有数十亿细菌,还有数百种不同的细菌类型,一个可怕的例子就是,假设你被人咬了,伤口就很容易被感染。非常有趣的是,如果口腔或肛门有一个简单的伤口,除非有某种疾病,否则口腔和肛...全文

人身上最“脏”的地方是哪里?

新晃今天有什么新闻?

新晃今天不一定有新闻,但是今后一定会有新闻,因为邓世平老师不能白死,凶手一定会得到法律制裁的。2019年6月19日晚,新晃一中操场下挖出一举遗骸,经鉴定是16年前失踪的邓世平老师,而邓老师的死,却系当时校 长及其亲属所为,这样的悲剧,实在让人难以相信。在国家的大力查办下,杜少平被...全文

新晃今天有什么新闻?

张姓家谱辈分是怎么排列的?

欢迎打开历史宝藏。张姓作为我国目前的三大姓之一,有着悠久的历史。而字辈也是一个姓氏流传的一个重要标志,在张姓发展的漫长历史时期,产生了无数的分支,很多大点的分支,都有自己编订的字辈。例如河南台前桥北张也就是张公艺遗址支系,其辈排序为:“兴玉传继广,北宪庆繁祥,兰秀桂荣茂,逢春生贤...全文

张姓家谱辈分是怎么排列的?

你被抓进精神病院,如何一句话证明你不是精神病人?

你是一个正常人,你被误抓到精神病院里面。你在精神病院院长面前只能说一句话,错过了就一辈子被关在精神病院。你会说什么?...全文

你被抓进精神病院,如何一句话证明你不是精神病人?

胆结石吃什么可以化掉?

胆结石按所含成分可分为以下三类:胆固醇结石:由于胆汁中所含的胆固醇过多.溶解不掉而逐渐沉积.单发者居多.质地坚硬.呈圆形或椭圆形.结石内约含胆固醇98%.外观呈淡黄色或灰黄色.表面光滑。胆色素结石.是我国最多见的一种结石.形状不定.质软易碎.剖面无核心或分层.称[ 东方型结石"....全文

胆结石吃什么可以化掉?

我是物业的人员,然后一楼的住户不交电梯费,说是我们不用电梯凭什么要交,怎么办?

一楼的住户不交电梯费,不用电梯凭什么要交,既然身为物业,那我们就想问清楚了,一楼住户凭什么交电梯费?面对这个问题就得好好理论一下了,物业大哥,一楼住户万年不用电梯,既然不用干吗要交电梯费?举一个很简单的例子,小区里有充电桩,我从来都不用没见谁让我缴纳费用?同样的道理,充电桩是小区...全文

我是物业的人员,然后一楼的住户不交电梯费,说是我们不用电梯凭什么要交,怎么办?

有人说“在别人落难时千万不要帮”,为什么?

以我们的亲身经历来说,有时候不是不忙,而是帮了之后,结果可能会让你很失望:那是在2012年的时候,我们刚结婚,老公很久不联系的一大学同学,突然打电话要跟老公借钱。说是遇到了急事。情真意切。当时,老公出于朋友义气,大学情感等方面的因素,冬天的晚上10点多,我俩去自动提款机上给他转了...全文

有人说“在别人落难时千万不要帮”,为什么?

“男不娶五,女不嫁六”,老祖宗为何如此讲究?

其实这些话都是说的现在许多女孩子的通病,可以说老祖宗是未卜先知啊,不过确实如果去了品德不好,还不知礼仪廉耻的女子进门,这个家庭也不会和睦的,那么还不如不娶。婚姻是人生最重要的转折点,所以老一辈人说的这些话也是可以听取和借鉴的,婚姻是人生大事,大家一定要三思,擦亮自己的眼睛不要让一...全文

“男不娶五,女不嫁六”,老祖宗为何如此讲究?

男人湿气重,怎么排湿?

作为六邪气之首的湿气,近些年备受关注,主要是湿气重降低人们生活质量,而且也容易同其他疾病“勾结”生成新的疾病,如同寒结合成为湿寒,同风结合成为风湿。所以,针对湿气应是早发现早治疗,这样才能趁轻快速治好。右上角关注帮忙点一下,每天推送有意思有知识的文章给您!男性湿气重的表现有哪些?...全文

男人湿气重,怎么排湿?

面对病人的隐私部位,护士都是怎么避免尴尬的?

这种问题应该只存在于非医学专业的人。其实对于我们学医的人来说,这种情况还是很常见的,尤其有些需要给病人做全麻手术时,泌尿外科的女医生和护士给男病人做检查和手术时,妇产科的男医生给女病人做检查和治疗时,还有做肠镜时等等,这些情况经常都会暴露患者的隐私部位。但作为医护人员来说,暴露病...全文

面对病人的隐私部位,护士都是怎么避免尴尬的?

发生过关系的人还能做朋友吗?你怎么看?

发生过关系的人还能做朋友吗?你怎么看?要回答这个问题我们首先来看看,发生过关系的男女和没有发生过关系的男女之间有什么不一样?其次,发生过关系的男女为什么不能再做朋友了?其三,发生过关系的男女再做朋友会发生什么?最后,对于这样的关系你怎么看?1、发生过关系的男女和没有发生过关系的男...全文

发生过关系的人还能做朋友吗?你怎么看?

作为一名男科女护士是什么样的体验?

男科女护士是什么样的体验?...全文

作为一名男科女护士是什么样的体验?

情侣之间多久发生亲密关系才算正常?

记得看过一个科学研究上说过,情侣之间呢!最好是越晚发生性关系的那种感情会越好的,更不容易在一起吵架的。现在很多人认为爱一个人就要给他性爱,因此呢,现在有很多都是一夜情,甚至与刚认识两天就发生了关系的现象比比皆是,这种现象在大城市很普遍的,但我认为这种关系是不利于以后感情的发展的。...全文

情侣之间多久发生亲密关系才算正常?

女生给你发“七加一”是什么意思?

哈哈,城市的套路太深了。7+1其实很多种意思的,比如丑字,如果你样子长得实在丑,又主动聊人家,人家发这个就肯定这意思,不会不会无缘无故就说你丑吧?但是如果你样子根本不算丑,就算你聊她或者她突然发这个给你,那又是另外一个意思咯……发这些暗示性语言的一般都是不简单的女孩子,比较开放。...全文

女生给你发“七加一”是什么意思?

相关阅读推荐:

精彩图文

大家都在看

猜你可能感兴趣