锻炼完后第二天特别累,怎么办?

锻炼完后第二天特别累,怎么办?


由网友 Tracy呓語 提供的答案:

锻炼完之后,当下就应该及时做拉伸,而且时间不能太短。这样可以规避第二天的肌肉酸痛等症状。

如果第二天还是特别累,那可以减少或者不做当天的运动,让身体缓一下。只做一些拉伸运动就可以了。


由网友 弗来米土得梦 提供的答案:

1.请在锻炼后半小时之内补充碳水化合物,比如香蕉,面包;快糖也可以,比如可乐,运动饮料。

2.每天请保持至少七小时睡眠时间,没睡够绝对不练。

3.降低训练频率,练一休一或练一休二。

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当天锻炼后,不会累,第二天才会非常累,为什么?

答:还是得多锻炼 有肌肉反应也是正常的情况 ~~~多运动几天就不会那么累了 。。。还有一个小建议哦 可以慢慢增加运动量 对身体有很大的好处~~·望采纳

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运动完后 第二天很累

答:运动需要慢慢来突然上大强度身体受不了一定会累,正常是一天锻炼休息两天,强度慢慢加,饮食改善一下,早晨正常,中午晚上是低热量的,比如沙拉,鸡胸肉,青菜

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为什么每次锻炼之后都感觉好累、特别是第2天。

答:肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的...

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为什么锻炼完第二天会比当天累

答:这叫肌肉延时性疼痛。很正常的现象。好好休息,好好补充碳水蛋白就可以了。

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为什么人运动后会累

答:人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激 人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。 此时若单纯食用富含酸性物质的肉、...

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锻炼完身体后很累想睡觉怎么办

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锻炼过后感觉很累是怎么回事

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锻炼身体之后到了第二天早上眼睛就会很累

答:那可能是你用眼过度,和锻炼没关系。。 至于你怎么用眼过度的,鬼知道呢,可能是手机看多了,也可能是书看多了。

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