如何在一个月练出迷人的腹肌?

如何在一个月练出迷人的腹肌?


由网友 博士李与石头 提供的答案:

你问这个问题说明你很有上进心,所以,我要认认真真给你说一下,我的一些体会,经验,以及见解,如何在一个月之内练出腹肌,这个你真的有点为难我,反正我是严格按照keep进行严格训练,花了将近一千多分钟才有了腹肌的雏形。

如下图, 我认为这个是不可以速成的,得循序渐进,尤其是对普通人而言,如果训练强度太大的话,身边没有专业的指导教练习,自己很可能会受伤,我刚开始,就是在训练过程中,不会换气,动作不规范,导致自己脖子酸痛,肚子痛。我们一定要按照严格的计划来进行。

如下图 就拿我来说吧,我早晚各一组,一组也就是十五分钟左右,如果你一直坚持下去的话,一个月是可以出雏形的,你打开keep会出现一句话,自律者自由,的却,美好的东西需要付出时间或者金钱换来,你要想拥有好看的八块腹肌,你就要每天体验腹肌撕裂的疼痛,和那种累得要死的感觉。
所以,想干啥就放手去干,不要畏手畏脚,不试试咋知道自己到底行不行,最起码自己曾经努力过,有勇气去尝试。

以上,记得关注我。


由网友 细横爱健身 提供的答案:

一个月练出腹肌,真不是我打击你,难。。。腹肌不像其他肌肉多做无氧就可以锻炼出来,其实我们每个人都有腹肌,只是被脂肪覆盖看不出来,所以要锻炼腹肌还得减吊肚子上面的脂肪。得有氧和无氧结合锻炼才可以,看样子你也是个爱健身的,我也是可以一起交流,学习

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