距2018年高考还有24天,有什么好方法可以克服心理烦躁问题?

距2018年高考还有24天,有什么好方法可以克服心理烦躁问题?


由网友 伊洒笑 提供的答案:

我也是从高考过来的,我在高考前一周,很紧张,但不烦躁,为什么?因为我觉得我一切都准备充分了,就等这一天的到来了,其实再认真想想,你反而是轻松的,因为一切都准备就绪了,就不带怕的!

其实在进入考场之前,都是会紧张的,适度的紧张情绪是有一定帮助,但一进去考场我是前所未有的宁静,我觉得很神奇,最后的结果也比我预期的要好。

我记得以前我们语文老师让我们高考的前一天做自己平时喜欢做的事,适度的放松。但是要记得晚上要早点休息,保证充足的睡眠。其实也有很多人担心,老是会觉得考到自己不会的题目,或者对自己没信心。其实,只要秉持先易后难的原则就好,剩下的完全可以有时间静下心来思考的。

我记得那时候我们班的黑板上写着这样一句话,愿你走出考场的那一刻,带着武士收刀入鞘般的骄傲。在此,我把激励我,让我坚定的在考场上驰骋的这句话送给2018年的考生朋友们,加油!


由网友 敏家的小淘气 提供的答案:

高考距离越来越近,越靠近高考,考生心理压力越大,越容易产生心里焦虑。

其实这时候知识基本处于饱和状态,只求稳而进就可,关键是如何疏导心理,让自己不过于紧张。

我认为,减压的方式可以进行如下尝试:

1,对话减压。

有时候会发现,憋在心里的事情,找个人说出来,就不会那么纠结了。

其实这就是交流的作用,我们之所以需要朋友,因为可以倾诉,可以彼此倾听对方的不快。

所以,心理疏导方法之一,找个时间跟同学,朋友说说话,把你内心的焦虑说出来。对方可能会有同感,或者安慰你,但在诉说的同时,压力会减轻很多。

当然,找老师交流也是不错的选择,他们是过来人,他们有着最丰富的经验,你的任何想法他们都经历过,通过老师疏导加鼓励,你会放下很多思想包袱。

2,运动减压。

有时候,运动让自己大汗淋漓,会感觉到一种快感。

所以去跑跑步吧,打打球,不要一直让自己处于学习状态,适当的放松反而会起到事半功倍的效果。

最后阶段,老师都不会太为难你,因为情绪不高会影响复习效率。跟老师请个假,去操场上跑上几圈。或者压力太大者约老师一起,既运动,又可以跟老师诉说心理压力。

3,音乐减压。

晚自习后回宿舍,不要再熬夜学习了,偶尔听听歌吧,多听轻松欢快的歌,闭上眼,让心情放轻松,然后保证充足而质量高的睡眠。

精神好复习效率才会高嘛!

4,成就减压。

这里说的是增强自己的成就感。其实压力过大是一种不自信的表现,顾虑太多,怕考不好,然后给自己增添压力。

建议选择优势科目弥补一下成就感,让自己感觉自己很有实力,这样才会让自己感受到快乐。

心情好,自然学得好嘛!

当然,减压的方式若干种,要选择适合自己的,努力培养自己的成就感,增强自己的自信心。

还有,最后阶段要保证睡眠充足,而且高质量,建议按时作息,饮食要规律,相信每个考生都能如愿!


由网友 时光匆匆微微甜 提供的答案:

距离2018年高考越来越近,个别参加2018高考考试的考生不同程度的出现心理烦躁的问题。这是正常现象,毕竟很多考生是第一次参加高考,高考也决定了部分考生的前途命运。

考生在此阶段要不断的调节心态,适时休息,跟紧老师们的步伐,加强模拟训练的时效性,就进行部分真题模拟训练,进一步熟练解题方法,掌握答题技巧,注意高考答题的格式和解题步骤的规范化,适时查看错题本,尽量提醒自己不该犯的简单错误不能再现,做好最后的全盘复习规划。

考生还要学会心理自我调适,方式心态,鼓足勇气和干劲,学会自我心理暗示,建立必胜信念。

1.和父母、科任教师、知心同学进行学科交流,思想动态交流,请教应对心理障碍的有效方法。

(1)通过和科任教师的交流,掌握部分学科的具体提高方法,丰富解题思路,注意个别问题的解题细节,做到心中有数,进一步完善学科学科补偿充。

(2)适时和班主任、自己比较信赖的教师就行交流思想,汇报近阶段的学习状态以及学习过程中烦恼,“一吐为快”。通过与教师的交流、帮助分析遇到的心理瓶颈问题,达到“豁然开朗”的状态。

(3)同时也要和父母、同学进行心理沟通、学习方法交流,倾诉心理,在倾诉中学会放松。

2.进行必要的体育运动,是解决心理烦躁的最好的方法。

利用课余时间,进行必要的体育运动,可以在操场进行快步走步或者小跑步,不要剧烈运动,每天坚持,每次20-30分钟为宜,早上10点-11点左右,晚上9:30左右。运动可以使人放松,可以消除紧张,平静心态,处于完全放松状态。

3.加强自我心理调适,进行自我暗示,自我鼓励,不断进步,建立强大信念,梳理必胜信心,咬紧牙关,努力克服心理一切障碍,平稳过度,努力成功。

最好,特别要提醒:

a.合理饮食,营养要均衡,少量适时的摄取肉食,多吃蔬菜,不要刻意大鱼大肉,暴饮暴食。

b.每天坚持早起,不要睡懒觉,不要熬夜,中午进行必要午休,以10-30分钟为宜。

c.每天上午8:00-12:00、下午2:30-5:30必须保持清醒,精力高度集中,不要睡觉,因为此时间段正是高考考试时间。----切记,切记!


由网友 大漠孤星767 提供的答案:

答:1.首先学生应有正确的学习观念和丰厚的知识储备,正确的学习观指正确看待高考,既要有积极的学习态度和力争上游的精神,同时正常看待不利和失败,应明确高考只是人生路上的一块试金石,一时的失利不代表人生的失败;同时要求学生有丰厚的知识,有了知识储备,就会增强人生的自信心,古人云:“腹有诗书气自华”。有了良好的心态和丰厚的知识储备,学生自会坦然面对,从容应答。

2.考前调适心态,进行有益的自我暗示。在考前这些天,学生要及早进行自我心理调适,增强自我暗示,树立信念,要暗示自已,只要正常发挥,正确对确,放松心情,我就是最好的,一定会考出好成绩。

3.这段时间,家长要注重学生的饮食,注重合理搭配,并学会给孩子减压,多和孩子沟通交流思想,多鼓励,少责备,让孩子每天保持平和良好的心态,积极的面对2018年的高考!

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