三个多月没有跑步运动了,要怎样重新开始?

三个多月没有跑步运动了,要怎样重新开始?


由网友 术哥带你一周一本书 提供的答案:

很简单啊,穿上运动衣,穿上跑鞋,撒开脚丫子,跑吧,骚年!!

开玩笑哈,不过呢,也确实这么一回事。

虽然你三个月没跑步了,但还是熟悉的滋味还是熟悉的旋律吧?跑步,不陌生吧。

那就慢慢跑吧,从一千米开始,隔三差五地跑,一个周基本上跑3-4次?跑上两三个周,开始加量,1500米-2000米,再三个2-3周,这样你就适应了节奏,就可以把以前的感觉找回来。

务必记得,跑前热身,跑后拉伸!!切记!切记!

那么经历了这么长时间,你可以尝试着跑跑5公里了,只要你的呼吸节奏不乱,你的跑步姿势没有大的问题,你完全可以跑下来!

跑步,很简单,只要想了,那么就请穿上衣服鞋子,开始奔跑吧。

我每天5公里,今天是第370天。

欢迎交流沟通。


由网友 白鹤堡JHP 提供的答案:

始终相信,生命在于运动。身体是革命的本钱,有钱有权,没有身体等于零。

当你到医院,看到同龄人戴着医院的身份确认环,而自已却健康的戴着运动手环时,你应该知道,只要运动,不管什么时间,什么年龄,我运动我快乐,乐在其中,这种乐只有跑步运动的人能懂。


由网友 星星伴月亮86631644 提供的答案:

三个月没跑,就要从头再来喽!慢节奏,随心跑,呼吸平稳再练耐力,不要追求速度,但是要慢速坚持40分钟,跑走结合也行。坚持一个星期就能找到感觉啦!??我都晨跑的,工作跑步两不误。

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一个月没跑步了,重新开始跑,体能影响大吗?

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