为什么睡眠足够,早上还特别困?

为什么睡眠足够,早上还特别困?


由网友 药疗君 提供的答案:

这种情况很多人都有,特别是那些睡眠不规律的人多会出现。睡眠足够是个什么概念,很多人是由自己的主观感受来评价的自己的睡眠质量,其实这里面会有很多误区。

对于一个成年人来讲,每天6-8小时的睡眠时间就是合适的。但要评价一个人的睡眠质量,光看睡眠时间是不能做出正确判断的。首先这个睡眠时间问题,如果您指的是在床上的时间,而不是真正睡觉的时间,那很可能就误判了自己真正的睡眠时长。

所以,一个人只要躺在床上最好少干其他事情,要保证睡眠的时间占自己在床上时间的85%以上。如果睡前长期间的看电视、玩游戏或者刷手机,肯定会影响您的睡眠质量的。

还要看您躺在床上后,需要多长时间可以睡着。正常人的入睡时间应该在30分钟以内,如果超过了半个小时,您还睡不着,那就是入睡困难了,这是失眠症的一种常见类型。如果长期间睡不着,那就别在床上躺着了,起来稍事活动一下,看看书或者听听音乐再睡。此时千万不要做刺激性强的事情,也不要过于紧张焦虑,就当这是一件很正常的事情。

还有一种失眠叫做夜间觉醒次数过多,醒来后又难以在15分钟后再次睡着。一个人夜里醒来1-2次,上上厕所,又能很快睡去,这是正常的。如果觉醒次数超过2次,每次醒来很难再次睡去,那就需要好好调整一下了。

如早上醒来,起床15分钟后还觉得困、不解乏,这也是一种睡眠质量差的表现。人起床15分钟后,身体的各个机能才会恢复到觉醒状态,如果只是15分钟内的困,那是正常。


由网友 乱世中的一份安静 提供的答案:

应该是睡得不踏实 或者梦多 困是个比较复杂的精神状态,不仅是睡眠是否充足的体现,和整个人的精神状态,心理状态,生理状态都有关。成年人每天保证六小时高质量睡眠就已足够身体恢复,如果还是感觉困,排除疾病原因,一般是由于缺乏“激活点”,心理和精神上缺乏动力,再加上自律性较差,就会出现这种情况 还有一种可能是越睡越困。


由网友 心理橘子 提供的答案:

困是个比较复杂的精神状态,不仅是睡眠是否充足的体现,和整个人的精神状态,心理状态,生理状态都有关。成年人每天保证六小时高质量睡眠就已足够身体恢复,如果还是感觉困,排除疾病原因,一般是由于缺乏“激活点”,心理和精神上缺乏动力,再加上自律性较差,就会出现这种情况。

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