人体的心血管要如何养护?

首先要纠正不良的生活方式,例如吸烟、嗜酒、熬夜、压力过大等等,其次控制好基础疾病,必须控制好血压、血

人体的心血管要如何养护?

由网友心血管王医生提供的答案:

预防心脑血管疾病一定要养成健康规律的生活习惯。饮食要适量,食物软硬、冷热要适宜,不要偏食,注意饮食多

作为心血管医生,被大家问的最多的问题就是我们的心血管要如何养护?

保护血管应该吃什么食物呢?

当然还有一种说法:人的年龄主要看血管的年龄,血管老了人就老了,血管年轻人就年轻。

预防心血管疾病饮食注意以下几点:1、限制总热量:不论进食何种食物,一定要限制总热量,也就是一次不

足见血管的重要性,而心脏又是我们的发动机,所以心血管更是人体核心,更应该好好养护。

好消息,心血管疾病不吃西药,也可以治好!坏消息,但需要常年坚持。如果想彻底解决心血管疾病,还是看一下

其实心血管分为广义的心血管和狭义的心血管,广义的心血管指和心脏血管相关的疾病,比如心脏本身的动脉血管,脑血管,高血压,高血脂,心脏本身结果性疾病,心脏功能疾病等等都可以归在心血管系统,这样说起来就特别复杂,我们今天主要介绍如何保养狭义的心血管。狭义心血管就就特指心脏自身的动脉血管。

作为地道的厦门人,这些年吃过的海鲜千奇百怪,其中有些海鲜奇葩的让人怀疑人生。一、中华鲎(hào)厦门人口中的海怪,国家二级保护动物,是一种古老的海洋生物。在以前曾是闽南海鲜排挡里不可少的美味,奇异的蓝色血液和卵能成就一道佳肴,不过类似外星生物的外形却让不认识的人,心存恐惧。中华鲎有另一个名字叫夫妻鱼,每当春夏季鲎的繁殖季节,雌雄一旦结为夫妻,便形影不离,肥大的雌鲎常驮着瘦小的丈夫蹒跚而行。捉到一只鲎,提起来便是一对,故鲎享“海底鸳鸯”之美称。二、海葵海葵,一种长在水中的食肉动物,虽然没脑子(不具备大脑基础)却是非常厉害的捕食性动物,它的几十条触手上都有一种特殊的刺细胞,能释放毒素。虽然长辈曾告

心脏自身的动脉血管,叫冠状动脉,冠状动脉最常见的问题,就是冠状动脉血管硬化,进而形成动脉粥样硬化,进而引起冠心病,引起心绞痛或发生急性心肌梗死,甚至猝死。所以更多人关心的就是这个心血管,也就是关心冠心病,换句话说,如何养护心血管,才能预防冠心病。

对于这个问题简单的介绍。直接先来测试一下。正常色觉的人看到的应该是26.如果你是红色盲,你看到的就只是6.如果你是绿色盲,你就只能看到2.全色盲再这个图形里面什么也看不到.先看一下色盲。申请机动车驾照的人身体条件对于视力要求如下:1、视力:申请大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车、无轨电车或者有轨电车准驾车型的,两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表5.0以上。申请其他准驾车型的,两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上;2、辨色力:无红绿色盲;(p.s.色弱不等同于色盲,所以从规定本身并无限制)所以首先红绿色盲是不能考取驾照的。色弱是指分辨颜色的能力差,其中最常见的是红色弱和

心脏的动脉血管,为什么会发生动脉硬化,说实话,只有我们能活到自然岁数,也就是能活动一定年龄,那么几乎每个人都会发生动脉硬化,就像我们的白头发和皱纹一样,几乎是一个自然现象。但心血管硬化并不一定是疾病,只有动脉硬化进一步加重,血管内部出现更多的血管垃圾,发展为动脉粥样硬化的时候,才可能会发生冠心病,发生心肌缺血,引起心绞痛,引发心肌梗死。

沉香贵,这是大家都知道的,有些人买回来一串沉香手串,什么也不懂,以为就像其他手串一样,盘出包浆来就好了,最好还是那啥玻璃底,殊不知沉香手串和其他手串不同的地方,就在这里。其实沉香佛珠手串不需要刻意去盘玩,虽然包浆形成后会让手串品相更好,但是包浆层可能会堵塞住手串表面的气孔,让香味难以散发出来,从而导致香味减弱甚至完全没有香味。只有极少的一些油脂多、品质高的沉香才能在形成包浆的同时还有香味散发出来,所以沉香佛珠手串还是不需要去刻意盘玩,随意佩戴即可!若沉香佛珠手串有了包浆,也可以采取一些方法除去。可以将毛巾用热水浸透,拧干至不出水的状态,然后将沉香手串包裹起来,静待几分钟后就可以用卫生纸将沉香表

什么原因导致动脉粥样硬化呢?引起心血管动脉粥样硬化加重的原因很多,比如年龄增加,女性绝经,遗传基因等等,但这些都是我们无法改变的,我们主要说我们能改变的,比如不健康饮食,久坐不运动,肥胖,抽烟酗酒,压力大,高血压、糖尿病、高脂血症不控制或控制不理想,熬夜,肾病等等这些因素越多,心血管发生动脉粥样硬化斑块的几率越大,这些人越容易发生冠心病,心绞痛,心肌梗死。

答案是有的,先吐槽一下这个问题,什么鬼。一,骑士,作为卫冕冠军,也是勇士挑战的对象,克利夫兰的球风可以说和勇士截然不同,进攻端,克利夫兰凭借着突破分球,加上一群顶级射手,他们有联盟最好的突破手,欧文詹姆斯,还有两个个低位单打高手詹姆斯乐福。防守端他们延续了热火的外线撕咬防守,有利金斯,杰弗森,香波特,这样的防守高手。可谓是和勇士打法完全不同,勇士主打的是无球,凭借逆天的投射能力和跑位。骑士完全可以和对手拼防守,把比赛咬住,关键时刻,交给勒布朗和欧文吧。圣诞大战就可以明显看出杜兰特的心态,加入新队为的就是愉快的拿冠军,这也激发了杜兰特的砍分欲望,但被杰弗森隔扣后,杜兰特没有在运动战得过一分,这也

知道心血管受损的原因,我们就知道如何保养心血管了。其实就是健康的日常生活,从我们的健康一日三餐做起,首先高盐高油高糖,会增加血管垃圾,加重动脉粥样硬化,所以要保养心血管先减盐减油减糖,同时加大粗粮杂粮、蔬菜水果的比例,控制肥肉、动物油、动物内脏、油炸食品、各种人造奶油、甜品等等食物。除了健康饮食,还必须坚持有氧运动,远离烟酒,控制体重,规律作息,减少熬夜。发先糖尿病高脂血症高血压,一定必须严格积极正规的控制三高并监测。

做到这些就能大大降低动脉粥样硬化发生的可能,或叫延缓动脉粥样硬化,减轻动脉粥样硬化,起到保养心血管的作用,从而真正预防冠心病、心绞痛、心肌梗死。

【心血管王医生版权】

由网友王药师心血管讲堂提供的答案:

血管是遍布全身的最为重要的器官之一,负责身体各个重要器官的血液供应,进而维持机体的正常运作。可以说,血管健康关乎全身健康,血管一旦出现故障,就会导致全身性的疾病,严重会危及患者的生命。

人体的心血管要如何养护?

随着年龄的增长,血管本身就会逐渐老化、硬化,而动脉粥样硬化斑块也随之形成,而斑块形成所致的血管狭窄、堵塞会导致 严重的急性心梗、冠心病等心血管疾病。而这些心血管疾病都是危及患者生命的急重症。因此,可以说心血管的养护对于我们的健康乃至是生命都是至关重要的。那么,该如何保护我们的心血管健康呢?

1、尽早改变不当的生活习惯:心血管健康的损害是一个长期的过程,其实动脉粥样硬化在青年时期就已经存在,而后续的很多习惯会成为它的“加速器”。虽说年轻的时候,我们的身体足够健康,但是事实上此时的很多不当生活习惯早已为心血管健康埋下隐患,只不过往往到了中老年的时候,才会随着机体功能的衰退逐渐凸显出来。所以说,想要保护我们的心血管健康,最为基础的一定是尽早改变我们的不健康生活方式。

具体来说,应注意:尽早戒烟戒酒;改变大鱼大肉、饥一顿饱一顿、暴饮暴食等的饮食模式,养成一日三餐、规律饮食,细嚼慢咽、七八分饱的饮食习惯,平时注意少在外吃饭,少吃肉食、加工食物,多食有助保护血管健康的新鲜蔬菜、水果,尤其是洋葱、木耳、海带、大蒜等;避免久坐不动,坚持每天进行30min的有氧运动,养成好的习惯;保持健康的体重;避免熬夜、压力过大、过度劳累等,保证充足的睡眠,保持乐观、平和的心态等。

2、积极治疗原发病:人一旦上了年纪,会因为身体机能的衰退而出现一系列的疾病,其中最为常见的就是高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化斑块形成、肥胖等慢性疾病。而这些慢性疾病的发生对于我们心血管的危害是极为严重的,我们所熟知的冠心病、心梗等心血管疾病的发生很大程度上都与这些慢性疾病长期得不到控制有关。

因此,对于中老年人群而言,一定要注意定期进行体检,一旦发现异常的表现,就是就医诊治。对于已经确诊高血压、高血脂等慢性疾病的患者而言,一般都需要在医生指导下制定合理的用药方案,坚持终身用药治疗,以稳定血压、血脂等,预防心梗、脑梗心脑血管疾病等严重的并发症发生。

3、必要的药物治疗:对于已经确诊冠心病,或是已经发生过急性心梗等疾病的患者而言,一定要坚持终身用药治疗,防止病情加重或是复发。其中,保护心血管常用的药物有抗心肌缺血的药物如硝酸酯类药物、预防血栓形成的药物如阿司匹林、防止斑块破裂的药物如他汀等,这些药物一般都是冠心病患者需要长期服用的。

由网友爱养生哒玲提供的答案:

感谢悟空问答的邀请!

“心脏”是人体最重要的器官,它就像一个“”推动着全身的血液循环,向身体的其他器官,组织,提供血流量以此维持正常运作。 下面就我的观点来讲解:人体的心血管要怎样养护?

1??、少吃盐含量高的食物

生活中很多人都喜欢吃腌制食物例如:咸菜、香肠、腊肉、火腿、泡椒等。这些食物中含盐量高,经常食用会造成人体食盐量??摄入过多,从而会增加心血管疾病的发生。

2??、常吃 蔬菜??燕麦、低脂乳制品、鱼??

燕麦:中的β-葡聚糖有降低胆固醇的作用,因此对心脏健康是有益的。

鱼??:中含有Omega-3脂肪酸,如鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等都是较好的选择,龙虾、牡蛎和鱿鱼等甲壳类动物也不错。 它们还含有益于心脏的蛋白质。长链Omega-3脂肪酸有助于保持心律正常,预防心脏病。它还能使血液不易凝固而避免血栓形成、降低血压、保持血管健康、预防血管狭窄等作用。

蔬菜??:含有丰富的维生素A、C、E和K,并含有抗氧化剂,有助于排除体内毒素。而且它们丰富的钙、镁和钾。 常吃营养丰富的各色蔬菜,不仅有助于心脏健康,对全身器官都有益。

低脂乳制品:牛奶和奶酪对降低血压有好处,但作用不如酸奶那么明显。乳制品富含钙、钾和镁这些有助于控制血压的元素。

3??、多做有氧运动

有氧运动很多就不一一说明了,就拿游泳来说吧,游泳这项运动是最锻炼肺活量的运动,对控制血压,养护心血管能起到关键性的作用,效果很明显。本人的姥姥80了高血压10几年,每周坚持两次游泳,每次1小时。游泳的回来血压基本维持140/90之间,不游泳吃药到了晚上,血压170/100之间依然很高。

希望对大家有所帮助,祝愿每个人健康快乐!

由网友心健康提供的答案:

心血管疾病是我国居民死亡的最常见的原因之一,在猝死的病因中心血管疾病是位居第1位的,由此可见心血管对于我们生命的重要性。心血管如此重要,那么我们就应该清楚,为什么要养护我们的心血管,怎样养护我们的心血管?

一、心血管养护的重要性有哪些?

刚才已经讲到心血管疾病的重要性,所以对于养护心血管,就显得尤为重要了,那么养护心血管主要获益有哪些方面呢?首先,心血管养护好以后会减少冠心病等疾病的发生概率可以有效的改善我们的生活质量。其次,心血管养护好以后,可以有效的减少冠心病,心衰等疾病,可以有效的延长我们的寿命。在这心血管疾病的治疗,都是需要长期甚至是终生的,心血管疾病养护好,可以有效的减少我们的心理和经济负担,进而改善生活质量。由此可见心血管的养护是非常重要的。

二、怎样养护心血管?

那么如何养护我们的心血管呢?心血管的养护,主要在于以下几个方面,首先就是控制好原发病,高血压,糖尿病,高血脂等疾病,都是容易诱发心血管疾病发病的重要诱因,控制好这些疾病可以有效减少心血管疾病的发生。其次是减少吸烟喝酒等不良生活习惯,这些都是导致的心血管疾病高发的重要诱因。第三就是对于心血管疾病高危的患者和人群,进行必要的药物治疗非常有必要,因为已经有明确的循证医学证据证实进行心血管疾病一级预防的必要性。注意好以上3点,可以避免心血管疾病,高发的绝大多数因素。

三、注意以上3点,就可以完全避免心血管疾病了吗?

即便注意了,以上3点,仍然不能完全杜绝心血管疾病,这主要是因为心血管疾病,不仅仅和以上因素有关系,心血管疾病还和遗传、基因、性格、性别、年龄等不可改变的因素密切相关,而这些高危因素都是我们无法避免和预防的。那是不是我们就不需要进行心血管疾病的预防啊?当然不是这样,心血管疾病通过良好的控制和预防,可以让我们有效的改善生活质量,延长生活寿命。如果不加以预防和控制,那么心血管疾病会让我们生活质量大大降低、生活寿命大大缩短。

由此可见,控制好高危因素可以有效减少心血管疾病,但不能完全避免,即便如此,良好的预防对于控制心血管疾病仍然非常重要。关注我们,每天都有更新的科普推送给您。

由网友华络健康提供的答案:

血管一旦发生老化硬化,就很难再回到柔软、有弹性。不论是食物还是药物,都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。

想要血管老得慢,正确做法是:

1、戒烟戒酒

尼古丁、焦油及酒精可直接进入血液和血管细胞伤害血管,还能通过干扰血脂、血液和血糖,间接地危害血管。吸烟是心血管疾病的一个主要的危险因素,戒烟可以显著降低心血管疾病风险。至于各种酒类,虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险,但还是建议大家尽量少喝或不喝(每天酒精的量,男性不超过 20 克,女性不超过 15 克)。

2、控制体重,避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。为了保护血管和心脏,肥胖者最好能减减肥,体重适宜者则要避免发胖。

3、平衡饮食,适量运动

合理的饮食和运动,不仅有利保持健康体重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。平衡饮食意味着能量适宜,较少的钠、反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷(粗杂粮)、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

增加运动量,可以改善三高指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。

4、四高人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」,是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素,并且直接增加心肌梗死、卒中等心脑血管意外的危险。如果有身体存在这方面的问题,要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物,控制这些代谢异常。总之,要想保护血管和心脏,就要平衡饮食,增加运动,保持适宜体重和健康的生活方式,该用药时就要遵医嘱服药。

由网友肾上线提供的答案:

这里是肾上线,一个靠谱而有趣的健康科普平台!

据有关报道,在我国,心血管病如脑中风、心肌梗死等疾病,已经是引起居民非正常死亡的第一大杀手,严重危害着国民的生命健康。

下图来自《中国心血管病报告》:不管是城市,还是农村,心血管病(蓝色部分)比大家惧怕的肿瘤(玫红色部分),实际上占比要多得多!

好端端的一个人,怎么会患上心血管病?

实际上,心血管病不会空穴来风,多是由长期不健康的生活方式引起!因此,日常养护心血管,改变不良的生活习惯,是重点!

大家牢牢记住下面这4点,其实,养护好心血管,并不难!

戒烟

吸烟,是心血管病的第一大危险因素!

在一项成人调查中,科学家发现:吸烟的女性比不吸烟的女性,心肌梗死的概率高6倍!而男性每天抽20支烟,比从来不吸烟的男性,心肌梗死的概率高3倍!

如果坚持长期吸烟,那么提前做好患上心血管病的心理准备,以免病来时,惊慌失措!

令人欣慰的是,不论吸烟多少年,以前抽烟多久,研究都发现,戒烟后,心血管病的风险将明显下降!

减少久坐不动的时间,适当运动

久坐不动,缺乏身体活动,是导致心血管病的另一项危险因素。

不一定需要多么大强度的运动才能起到保健效果。一周至少5天,每次抽出半小时,进行慢跑、广场舞、散步、游泳、瑜伽......都可明显减低因心血管病死亡的风险。

健康饮食、保持体型

没有健康的“瘦子”,也没有健康的“胖子”,在医学上,太胖或者太瘦,都是病态的。

肥胖或者营养不良,都可以导致心血管疾病的患病风险增加。

对于体重轻的肾友,要努力提高体重,注意能量的摄入。主食要吃饱,蔬菜水果要多吃,肉、蛋、奶、大豆制品可以适量吃。

对于血肌酐升高需要限制蛋白质的肾友,主食可以用藕粉、麦淀粉这类低蛋白主食代替,经济条件允许的可以使用低蛋白大米。不要用少吃主食、不吃肉蛋奶等营养物质的方式来控制蛋白质,这样是错误的,可导致营养不良。

对于体重超重的肾友,要控制食量,坚持运动锻炼来减轻体重。

维持良好的血压、血糖、血脂

高血压、高血脂、高血糖共同被称为“三高”,这三高长期不控制好,心血管病迟早会找上门。

理想的血压状态是维持在130/80mmHg以下,对于老年人,这个血压值可以适度放宽至140~150/80~90mmHg。

血糖和血脂在生化检查中都能有所体现。如果有高血压、高血糖、高血脂,应该遵医嘱积极控制好。

不抽烟、也热爱运动、体型良好,血压、血糖、血脂都维持得非常好,那么恭喜,心血管疾病不太可能敲你的门!

每叠加一个危险因素,就离心血管疾病更近一步,让我们在没有问题时就注重养护心血管,不比出现问题时再追悔莫及来得好些吗?

上医治未病,下医治已病!把这些简单又行之有效的养护知识,告诉您的家人,比送任何号称养护心血管的保健品,都来的有效!

由网友家庭医生在线提供的答案:

人体的心脏和血管维持着身体所有器官营养供给的重任,所以如果是心血管出现一定的问题,会对身体的健康造成严重的影响,平时的时候有没有什么好的办法能够保护自己的心血管健康呢?

首先养成规律的饮食习惯,避免暴饮暴食,尤其是注意低盐饮食,低脂饮食,平时的生活中不要吃一些太油腻或者是盐分太高的食物,因为如果是吃的太油腻容易引起血脂的升高,如果是吃的太咸容易引起血压的升高。并且平时的生活中需要多吃蔬菜水果,其中的维生素能够有助于血液中的杂质的代谢。

第二一定要养成良好的运动习惯,比如说千万不要久坐,因为长时间坐着会引起身体血流速度的缓慢,体内的垃圾不能及时的排出,并且容易形成一些血液的斑块儿,影响血液的血管健康。

第三需要及时的补充水分,因为血液粘稠度的升高对于血管壁的损害是非常大的,所以平时的时候一定要及时的进行水分的补充,这样才能保证血液粘稠度不会异常升高,能够有效的保证血流的通畅程度。

第四要养成良好的作息习惯,千万不要熬夜,因为长时间的熬夜睡眠不足会让人体处于一种应激的状态,肾上腺素会有明显的分泌,在这种情况下会非常容易引起血压升高,能够增加血管病变风险。

第五一定要控制好自己的情绪,因为当人体出现情绪剧烈变化的时候,体内的肾上腺素会明显升高的,并且血压也会出现明显的升高,所以控制好自己的情绪,对于心血管的健康是非常重要的。

由网友药师方健提供的答案:

心血管是人体系统中的重要核心系统,人体的其他系统器官都需要依靠心血管的供血来维持正常活动。心脏就如同人体生命活动的发动机,通过不断的舒张收缩源源不断地向全身供应血液,而血管则是血液输送的管道,两者缺一不可。随着人年龄的增长,身体的器官也会逐渐老化,心血管也会无可避免地出现功能退化、血管硬化等,这是正常的生理现象。但人的活动及外部环境因素则可能会加速这个过程的发展,所以我们需要尽可能地减慢心血管退化的进程,就要在日常生活中注意对心血管的养护,建议做到以下四点:

1.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯不仅对心血管,对身体其他器官系统都非常有利。饮食方面,高脂高盐高糖饮食会导致血压、血脂和血糖上升,从而容易损伤血管内皮,引起血管斑块形成,所以平时尽量清淡饮食,低盐低糖低脂,多吃新鲜蔬菜水果。吸烟、喝酒也会加快血管硬化,应戒烟限酒。平时注意避免熬夜,养成早睡早起的作息习惯。另外,肥胖也是导致心血管损害的重要因素之一,所以体重超重的人群应注意减肥。

2.坚持规律运动

运动可以使心率加快,加速血液循环,可增加心肌细胞活力,增强心脏的泵血功能。同时也加快血管中的脂质、血管垃圾等物质的清除,防止这些有害物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块,有效防止心血管疾病。所以,长期坚持规律运动的人群,其寿命也相对较长。

3.保持良好心态

情绪变化可引起机体内分泌激素的变化,经常激动、烦躁等不良情绪可增加多巴胺、肾上腺素等升糖、升压激素的释放,从而引起血管收缩,升高血压。所以,保持积极乐观轻松愉快的良好心态,避免体内激素异常分泌,保持血压平稳,也能预防心血管疾病,使心血管保持活力。

4.定期进行身体检查

为何会将定期进行身体检查也作为养护心血管的措施之一?因为随着人体逐渐老化,心血管也会出现生理性退化,就越容易出现问题。定期进行身体检查,能及早发现心血管病变,从而及时进行干预,防止病变加重,所以也能起到养护心血管的作用。

总的来说,养护心血管就是要尽量减少损害心血管系统的有害因素,增加有利因素,延缓心血管老化的速度,防止病变的发生。

由网友药疗君提供的答案:

我们大多数人的心血管疾病的发病,都是随着年龄的增长而增长的,这说明心脑血管疾病都是长期累积的一个结果。但是值得关注的是,心血管病有着年轻化的趋势,经常能够看到三、四十岁的人因为心血管病而引发猝死的报道。

心血管疾病的发病与长期的不良生活习惯有关。饮食不规律、暴饮暴食、喝酒吸烟以及缺乏体育锻炼的人,都是罹患心脑血管疾病的高发人群。特别是那些习惯吃高脂肪、高糖分和高盐分食品的人,更是高风险人群。

由于不良的生活习惯,导致了高血脂、高血压和糖尿病等慢性疾病,更进一步诱发的心脑血管疾病的发生。高血脂症,特别是低密度脂蛋白胆固醇的升高,是导致血栓形成的物质基础,而动脉血栓的形成是冠心病、脑卒中发病的主要原因;高血压造成的血管损伤和痉挛、心室肥大、心律不齐及房颤,都是心脏病发作的促进因素;糖尿病会诱发微血管和大血管的并发症,血管病变进一步诱发血栓的形成和血管的堵塞。

现代社会,人们生活节奏快,工作压力大,人际关系紧张,也容易让植物性神经系统和内分泌系统紊乱,增加血管和心脏的负担,诱发心脏病和脑卒中的发生。

因此,要说如何养护好心血管,健康的生活习惯、营养均衡而规律的饮食、不吸烟、少喝酒、多参加体育锻炼、保持心情舒畅是根本。

由网友瑞宁茗茶提供的答案:

5种常见心血管疾病的保健知识

1、心力衰竭

1)以休息为主,避免过度劳累,预防感冒。

2)戒烟。

3)低盐饮食,每日钠摄入<6克。进食勿过饱。

4)保持情绪稳定和积极乐观的生活态度,不宜激动和悲观。

5)按医嘱坚持长期规则服药,切忌自行停药。病情有变化应及时就医调整用药或住院治疗。

6)定期门诊复查

2、病毒性心肌炎

1)在急性期应很好地休息,尤其有心脏扩大、心功能不全及心律失常的患者更应强调卧床休息,限制活动以减轻心脏的负担。

2)严禁吸烟和饮酒。

3)情绪要稳定,心情要愉快,切莫急躁或悲观。

4)要及时尽早治疗,争取早期治愈,如迁延一年以上,可发展为慢性心肌炎或心肌病,表现为慢性进展的心力衰竭、心律失常加重,预后不良。

5)防寒保暖,避免上呼吸道感染。

6)病情较重者应早期住院治疗。

3、急性心肌梗塞

1)保持性情平静,对治疗保持乐观的态度,避免情绪激动、紧张、焦虑。

2)绝对卧床休息5-7天,饮食、大小便均在床上进行,尽量减少家人及朋友的探视,一周后可在床上坐起,逐渐增加活动量。

3)饮食宜清淡,少食多餐,肥胖者应控制能量的摄入,减轻体重,多食蔬菜水果、豆制品、鱼等。切忌进食过饱。

4)腹部顺时针按摩2次/日,促进肠蠕动,大便干结者应告知医护人员给予缓泻剂或开塞露,避免排便用力。

5)注意保暖,防止受凉感冒。禁忌吸烟。

6)溶栓患者应观察皮肤、粘膜有无出血点、大小便的颜色,避免使用硬牙刷刷牙。

7)出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状,应立即向医护人员反映。

4、高脂血症

1)戒烟,限酒。

2)控制饮食,进食7-8分饱,忌暴饮暴食,忌食含脂肪和胆固醇高的食物,如动物的内脏、鱼子、蛋黄等。

3)在医生指导下适当运动,肥胖者应减轻体重,避免体重超重。

4)在医生指导下服用调脂药物,定期复查血脂、肝功能及其他相关指标。

5、冠心病

1)以休息为主,活动中出现胸痛等症状应立即停止活动,并舌下含服消酸甘油、速效救心丸等药物,立即通知医护人员。

2)饮食:低盐低脂、清淡,富含维生素的蔬菜、水果,忌食含脂肪和胆固醇高的食物,如动物内脏、鱼子、蛋黄等,忌暴饮暴食,以7-8分饱为宜。

3)注意保暖,避免着凉,锻炼时勿朝冷风行走,避免食用过凉食物和饮料。

4)保证充足睡眠,午休30-60分钟,失眠时适当服用镇静安眠药。

5)保持大便通畅,防止用力大便导致腹压增高引起胸痛。

6)消酸甘油等药物避免贴身放置,以免遇热失效,并注意保质期。

7)戒烟限酒。

人体的心血管要如何养护呢?

01

戒烟

吸烟,是心血管病的第一大危险因素!

在一项成人调查中,科学家发现:吸烟的女性比不吸烟的女性,心肌梗死的概率高6倍!而男性每天抽20支烟,比从来不吸烟的男性,心肌梗死的概率高3倍!

如果坚持长期吸烟,那么提前做好患上心血管病的心理准备,以免病来时,惊慌失措

令人欣慰的是,不论吸烟多少年,以前抽烟多久,研究都发现,戒烟后,心血管病的风险将明显下降!

02

减少久坐不动的时间

适当运动

久坐不动,缺乏身体活动,是导致心血管病的另一项危险因素。

不一定需要多么大强度的运动才能起到保健效果。一周至少5天,每次抽出半小时,进行慢跑、广场舞、散步、游泳、瑜伽......都可明显减低因心血管病死亡的风险。

03

健康饮食、保持体型

没有健康的“瘦子”,也没有健康的“胖子”,在医学上,太胖或者太瘦,都是病态的。

肥胖或者营养不良,都可以导致心血管疾病的患病风险增加。

对于体重轻的肾友,要努力提高体重,注意能量的摄入。主食要吃饱,蔬菜水果要多吃,肉、蛋、奶、大豆制品可以适量吃。

对于血肌酐升高需要限制蛋白质的肾友,主食可以用藕粉、麦淀粉这类低蛋白主食代替,经济条件允许的可以使用低蛋白大米。不要用少吃主食、不吃肉蛋奶等营养物质的方式来控制蛋白质,这样是错误的,可导致营养不良。

对于体重超重的肾友,要控制食量,坚持运动锻炼来减轻体重。

04

维持良好的血压、血糖、血脂

高血压、高血脂、高血糖共同被称为“三高”,这三高长期不控制好,心血管病迟早会找上门。

理想的血压状态是维持在130/80mmHg以下,对于老年人,这个血压值可以适度放宽至140~150/80~90mmHg。

血糖和血脂在生化检查中都能有所体现。如果有高血压、高血糖、高血脂,应该遵医嘱积极控制好。

做好这三件事,就能给血管“洗澡”!

硬实力·细节决定成败

1 吃

怎么“吃”呢?要掌握三点:

①吃清血管增强血管弹性类食物——代表蔬菜:黑豆、卷心菜、海带。另外,平时一定要忌油腻、重口。

②吃抗氧化+富含膳食纤维的食物——紫甘蓝就是代表性蔬菜。

紫甘蓝里含有紫甘蓝素,它可以抗溃疡、抗血管炎症,对血管内壁有保护作用。尤其是高血压容易造成血管内壁破裂,引发炎症。建议高血压患者平时多吃些紫甘蓝。

紫甘蓝中的膳食纤维可以促进排便。尤其是老年人大都有便秘症状,如果排便用力过度,容易诱发脑血管破裂导致出血性脑中风。常吃富含膳食纤维的食物可以降低脑中风的风险。

③吃富含维生素的蔬菜——花椰菜(菜花)、西兰花就是代表性蔬菜,常吃它们有助于抗血小板凝聚,改善毛细血管脆性。

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多喝水

早晨是一个血压“小高峰”,易引发脑出血。现在正值夏秋交界之际,天气也越来越干燥,如果喝水少,体内血管也会变得粘稠。喝水能降低血液的黏度,尤其中老年人晨起一杯水,可以说有预防中风的作用。

多喝水还有助于排毒,使血管更健康。喝水能促进肾脏尽早排出尿素氮。尿素氮是一种能升高血压的毒素。

3

睡好觉

睡眠是横向的姿势,可以让血管放松、血液流动更稳定。睡觉时,神经激素调节作用下,心率减慢,血管扩张,减少梗阻风险。睡眠还可以降低血液中胆固醇的含量,减缓血管动脉硬化的速度。

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如何保养心脏

1、莫生气,凡事心平气和

2、多吃有益于心脏的水果,如苹果、香蕉等

3、饮食规律,多吃蒸煮食品,少盐多醋,少吃荤肉

4、睡眠充足良好,人休息好了心脏也好

5、多运动,增强心脏功能

6、少喝咖啡!

以上6条你能做到三条以上就能拥有一颗健康的心脏,一点问题都没有!

注意事项可包括:

控制体重

研究表明:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。

【特别提醒】

提醒一:多食素

很多人认为我们人类是食肉动物,因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明,人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪,那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。

食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)

食肉动物 食草动物

肢体有爪 无爪的手或蹄

牙齿锐利 平钝

肠短 长

饮水方式* 饮

降体温方式喘气(无汗腺)出汗(有汗腺)

获取维生素方式 自身制造 从食物中得到

一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中,人类逐渐成为杂食动物,但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来,经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化,尤其是人们开始远离素食和谷类食品,摄入过多的肉类。与人类进化历史相比,这种变化太快了,以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。

流行病学研究证明,“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛,60年代末发现了稀有矿产,这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后,瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行,50岁以上的人群70%患有糖尿病,成为世界之最,政府和人民为此付出了沉重的代价。

经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此,我们必须明确一点,心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果,但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐,富含高热量、高饱和脂肪酸,现在却在我国广泛流行,博得了不少孩子的青睐,长此以往,将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先,多吃植物性食物(包括谷类淀粉、蔬菜和水果),少吃动物性食物(鱼类除外),尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物,远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。

健康饮食标准表

(健康饮食应符合以下要求)

1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。

3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4.多食富含维生素C的食物,如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶。

7.饮食有规律,不可过饥或过饱。

8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。

提醒二:适宜运动

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍。

运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:

体育锻炼表

1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

体育锻炼注意事项:

1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。

此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼。根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行。

提醒三:心态平和

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说,不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动,会使得交感神经兴奋,儿茶酚胺增加,结果使心跳加快,血压升高,心肌耗氧量亦明显增加,加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是,这些变化有时会导致致死性的心律失常,引起心脏骤停。

大喜大怒都是忌讳的。中医学认为,暴喜伤心,心气涣散,会出现一系列心气不足的症状,如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止,四肢不温,脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反,怒则气逆,气的运行受阻。气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀,气滞血瘀的结局是不通,不通则痛。大怒导致的一系列反应,类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见,保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往,通过交谈、来往,了解社会,了解环境,体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好,种花、养鱼,下棋、书画,以此陶冶性情。

提醒四:坚持服药

还要提醒大家的是,心脏有病不能等到发作时才去医院,平时就要坚持服药。只有常服药,才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸,但一半以上的人都不吃,有的还舍不得吃,都要等到心绞痛发作了才吃,有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物,只有常服才能改善心血管机能,逆转心脏肥厚,保护心脏功能,降低心绞痛的发生率。

健康血管的三大标准,如何「养」出好血管?

如果没有健康的血管,人体就像一片没有水灌溉的庄稼,慢慢枯萎。如果血管出了问题,几乎全身都会有“警报”。

血管对人体的重要性不言而喻,遗憾的是,很多人年纪轻轻,却早早地出现了血管老化,患上心脑血管疾病。

因此,好血管有三个标准:韧、滑、顺。

1、韧

好的血管有弹性且柔韧。

但血管随着年龄的增大,一般不可避免地多多少少会变硬变脆,失去弹性。血管的韧性变差,就会造成控制血压的能力变差,心脑血管疾病发生的风险也越来越大。

所以,好的血管首先要有弹性,这就好比橡皮筋一样,失去了弹性,其功能也就随之减弱。

高血压和高血脂,是影响血管弹性的两大重要因素,有规律地体检,监测自己的血压和血脂,不要让血压血脂失控,就是保护血管韧性的重要手段。

2、滑

血管就像软水管,好的水管内壁,应该光滑通畅。

如果将好血管和「生了病」的血管放在你面前,你会发现,好的血管看上去特别光滑。动脉血管富有活力,管壁十分光滑,看不到什么杂质,这种血管输送血液的能力也最强。

但「生了病」的血管,其管道内壁就被各种“垃圾”占据,形成如同*小米粥样的斑块,久而久之血液流动受阻,最终因缺血引发多种疾病。

但值得注意,这种血管里的“垃圾”并不能靠打针来“通水管”。因为*小米样堵塞血管的脂质,所以注意控制饮食健康、多运动、让身体的脂质代谢平衡、有必要的时候请心血管医生为你控制血脂,这才是真正“通水管”的王道。

3、顺

其实如果做到前面“韧”和“滑”两点,这第三点“顺”也基本没有问题了。

我们说的顺,一般指的是动脉,动脉输送血液运达全身,血管通畅,血液流量就越大,供应到全身各处的营养也就增多。

血管通畅,血流快,新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠,也比较不容易堵塞,被心脑血管疾病找上的风险更低;冬天更不容易感到体寒,手脚冰凉等问题。

学习之于健康的作用就好比是一个心灵的领航者和驾驶员,知识让人沿着自己的价值轨道前进并驶向远方,从而获得财富和成就,还有自信和尊严。

心血管疾病怎样保养

饮食宜清淡,降低食物的热量和脂肪,另外吃些粗粮,少吃含糖高的东西包括升糖系数高的。还有一定一定少吃盐,休息饮食规律,保持适当运动,建议晚上7点左右到9点之前的时间。烟酒这个就离远点吧,适当的可以喝点葡萄酒,注意是不含糖的,更不是兑雪碧……

再就是喝水的问题了,睡觉之前一杯温水,起床要慢,醒了休息一会起来,然后喝点温水,起床时间5—7点为宜。

吃肉的话,鱼肉为主吧。

其实,各种疾病的发生都是身体总体的问题,建议好好学学太极拳,包括呼吸方法,打打太极拳是很不错的运动。

上班写的乱,希望健康。

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