体脂19,是该增肌还是减脂?

减脂和增肌在任何阶段都应该是并行的,只是在不同的阶段有不同的侧重点。以个人举例,我在非常胖的时候,是以减脂为重点的,大量的有氧运动,掺杂着低重量多组数的无氧运动,这个阶段比较胖,体重大,运动基础也差,一运动,汗哗哗的流,刷体脂

体脂19,是该增肌还是减脂?

由网友壹健身提供的答案:

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。 正常的BMI指数18.5-23.9(成人)传统的是成人体重标准是少于30,但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重,而理想指数是18.5至23.9。 所以说的,建议增肌好一点,

  首先这个问题是要分为两类人。

你先要知道自己的体脂率 如果你是一个体脂率比较高你应该先减脂,如果你很瘦,体脂率很低就进行单纯增肌就行了 所以说,纠结于先减脂还是先增肌的,绝对是胖人 或者可以说是体脂率较高的人 如果减脂和增肌能同时进行那是最好了 不过想做到两者同

  一是女性,如果女性脂肪率在19左右,可以不用制定减脂计划训练,直接进行肌肉抗阻力就可以,那么女性为什么提倡肌肉训练,很多女性担心肌肉训练会变的跟男人一样强壮,对于肌肉带来的好处不了解更不懂如何去进行肌肉训练,如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时你就是花再多的工夫去美容也无济于事,其实女性比男性更需要肌肉训练,常做肌肉训练的女性身材更好,皮肤更有弹性,但许多人认为纤细,苗条才能称为美女,甚至为了减肥无所不用,疯狂节食是常见的手段,虽然体重是下降了,但身体不强健,弱不禁风,而肌肉训练不仅让身体更有曲线,还能提升女性在生活中的信心,肌肉可以使皮肤更紧致,线条更有女人味。女生练肌肉的好处:1改变人体体型,达到塑形的效果。2.提升新陈代谢有助于燃烧脂肪,3.肌肉训练可以延缓衰老,让胸部年轻不下垂。

体脂20%,是继续减脂 还需要稍微努力一点儿

  在说男性的话,19的体脂率是比较高了,所以要进行一些减脂的计划,然而最好的是无氧力量训练和有氧运动结合。男士们最好有针对性的对大肌群进行锻炼,所谓大肌群指:胸肌,背部,腰和腿部的肌肉,多锻炼这几个部位的肌肉,不但可以让男士看起来身材健壮,而且还可以带动其他部位的肌肉一起生长。很多男士在健身都会针对一个部位锻炼,可是过了很久都不见效。这正是因为但一直锻炼一个部位的弊端,如果男士在锻炼大臂的同时,也去锻炼其他部位,会发现大臂肌肉的生长速度比原来快了好多,在这样的状态下刺激肌肉后,在去做有氧会对身体的脂肪有很大的消耗。所以在无氧和有氧结合会直接在身体发生更好的变化。

身材很好,女孩子不需要增肌,也不需要减脂,只需要马甲线这些就会很好看啊,马甲线不够清晰,深点会更好。主要是塑型。腰臀比是亮点。体脂率。。。我只会看男生的,女生不会看。 然后腿型小O,还有就是臀腿估计你没怎么练过,臀腿的型没你有腰腹好

更多健身知识,敬请关注我们!!!

每个人都会有难过,想哭的时候,因为生容易,活容易,生活不容易,人生在世不称意很正常,所以难免难过,想哭!那这个时候,很多人都是强忍着不让眼泪留下来,不想让别人看见自己的脆弱!等到亲朋好友安慰的时候,有些人眼泪就一发不可收拾,因为真的好想哭一场,恰好有亲朋好友在身边陪伴!我一般在超难过,超想哭的时候,我一般都是强忍着不让自己流泪,不会让任何人看出我的心情和情绪,我会微笑,人生其实就这么大点事,何必呢?所以我一般都会含着泪微笑!告诉自己,多大点事啊,什么大风大浪没见过,为这点事让别人看我笑话,那简直太懦弱了!纯手写,希望可以帮到你

更多健身知识,敬请关注我们!!!

每个人都会有难过,想哭的时候,因为生容易,活容易,生活不容易,人生在世不称意很正常,所以难免难过,想哭!那这个时候,很多人都是强忍着不让眼泪留下来,不想让别人看见自己的脆弱!等到亲朋好友安慰的时候,有些人眼泪就一发不可收拾,因为真的好想哭一场,恰好有亲朋好友在身边陪伴!我一般在超难过,超想哭的时候,我一般都是强忍着不让自己流泪,不会让任何人看出我的心情和情绪,我会微笑,人生其实就这么大点事,何必呢?所以我一般都会含着泪微笑!告诉自己,多大点事啊,什么大风大浪没见过,为这点事让别人看我笑话,那简直太懦弱了!纯手写,希望可以帮到你

更多健身知识,敬请关注我们!!!

每个人都会有难过,想哭的时候,因为生容易,活容易,生活不容易,人生在世不称意很正常,所以难免难过,想哭!那这个时候,很多人都是强忍着不让眼泪留下来,不想让别人看见自己的脆弱!等到亲朋好友安慰的时候,有些人眼泪就一发不可收拾,因为真的好想哭一场,恰好有亲朋好友在身边陪伴!我一般在超难过,超想哭的时候,我一般都是强忍着不让自己流泪,不会让任何人看出我的心情和情绪,我会微笑,人生其实就这么大点事,何必呢?所以我一般都会含着泪微笑!告诉自己,多大点事啊,什么大风大浪没见过,为这点事让别人看我笑话,那简直太懦弱了!纯手写,希望可以帮到你

由网友GTIer张提供的答案:

最近东方卫视电视剧《我的前半生》播得火热马伊琍饰演一个上海小女人为了争夺孩子抚养权不得不出去找工作就在她出去找工作的第一天面试的阿姨一看她简历上海人就把她单独拉到一边聊马伊琍在剧中因为是上海人而被拒没想到在现实生活中也有这样一位上海人因为在面试中说自己是上海本地人直接被取消了面试资格这位孙先生认为上海本地人称自己是“本地人”是针对上海市区人是用心险恶、是故意而为应聘说自己是本地人怎么就是用心险恶了?事实上在上海本地人和上海人本身就有显著区分多少还带有点谦卑的意思从他的言论中可以看出这个人极度的狂妄自大一个人是有多自卑才会这样?其实直接说我是上海人就好。毕竟面试最看重的是实力,而不是花言巧语和心

如果你的锻炼行动是长期的,个人认为没必要严格的划分出增肌期和减脂期,尤其是针对训练而言,你可以不断的开展力量训练和有氧训练不做大的变化,比如,一个小时的力量训练后再做半小时有氧训练,或者在一个力量训练周期里只做两三次有氧训练。饮食上可以始终保持高蛋白低脂肪的饮食规律。

由网友学姐爱喝橘子汁提供的答案:

减脂

由网友远方137318428提供的答案:

你的健康和体型由别人做主么?你要是愿意健身增肌或者减脂,有什么力量可以阻止你?

由网友007大师提供的答案:

直接增肌。增肌过程也能减体脂率

声明:本内容来自悟空问答,版权归原网站所有,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

扩展阅读,根据您访问的内容系统为您准备了以下扩展内容,希望对您有帮助。

体脂率14%的男生应该增肌还是减脂

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

你的脂肪率已经很低了,可以直接增肌了。追问那未成年的呢我今年17追答锻炼身体没有什么事的?只要不节食,不过量运动。那从小就是运动员不就是几岁就开始锻炼吗?

bmi19.8皮下脂肪17.7但是体脂率23.3 锻炼的话先增肌还是减脂

增肌还是减脂不是个选择题。在锻炼身体的过程中二者通常都是密不可分的关系。如果你想增肌那就多做无氧运动,如果你想减脂那就多进行有氧运动。

体脂25左右,是应该先减脂还是先增肌

减脂与增肌是同步的,没有完全就是减脂或增肌的,除非抽脂,可以咨询健身教练提供建议,注意锻炼强度及饮食。减脂与增肌可以同步的。

相关阅读推荐:
  • 体脂率14%的男生应该增肌还是减脂
  • 体脂率14%的男生应该增肌还是减脂
  • bmi19.8皮下脂肪17.7但是体脂率23.3 锻炼的话先增...
  • bmi19.8皮下脂肪17.7但是体脂率23.3 锻炼的话先增...
  • 体脂25左右,是应该先减脂还是先增肌
  • 体脂25左右,是应该先减脂还是先增肌
  • 体脂率14的男生是该增肌还是该减脂
  • 体脂率14的男生是该增肌还是该减脂
  • 健身小白体脂23,该减脂还是增肌
  • 健身小白体脂23,该减脂还是增肌
  • 应该先减脂还是先增肌
  • 应该先减脂还是先增肌
  • 请问体脂含量17%,BMI指数28%多,是先减脂还是增肌?
  • 请问体脂含量17%,BMI指数28%多,是先减脂还是增肌?
  • 先减脂还是先增肌?
  • 先减脂还是先增肌?
  • 体脂20%,是继续减脂还是可以增肌了
  • 体脂20%,是继续减脂还是可以增肌了
  • 此身材需要增肌还是减脂?目测体脂率是多少?不会...
  • 此身材需要增肌还是减脂?目测体脂率是多少?不会...