高低肩和驼背有什么害处?

高低肩和驼背有什么害处?如何改正?


由网友 Edward781929 提供的答案:

啥都没放上来,我们怎么回答!

粗略说一下!

如果情况不是太坏,还是能够恢复的!我就是高低肩,圆肩,胸椎段有点驼背,颈椎变直!肩膀疼的厉害的时候,不要不要的!求医问药,没有!医生见怪不怪,随便几贴膏药,火罐,针灸把你打发了!我说的是上海三甲医院!因为,在他们看来,我的病症也确实太轻了!

整整八年,换了十几家医院,十几家指压馆,还给自己放过血,外面的怕不卫生,前前后后自己放掉大概2000cc血!最后三年里,电脑碰都不敢碰!

但,我现在好了!只用了半年时间!现在电脑随便玩!现在我每天四五小时在电脑前面,一点都不会痛!

这病确实不是去医院能看好的!这是个人习惯问题!一般来说,这是肌肉张力的!我的就是!高低肩是由于单侧斜方肌上部过于紧张!你要做的是拉伸!驼背大部分情况是上背肌肉张力过低!导致胸椎被往前拉弯!你要做的是训练背部肌肉!,放松胸大,小肌!前锯肌,三角肌前束!

最主要的是通过训练加强对这些肌肉的感知力,在你日常生活中无时无刻都感受它们的状态!

对于你来说,高低肩和驼背是你最舒服的状态,所以,想要矫正的话,你得无时无刻都要让自己处在一个相对不自然的状态下,这就需要一定的感知力!这就是训练的第二个运用!

差不多了!我方法写的很笼统!因为我怕你看都不看!那我就太浪费时间了!如果你还想知道点什么,私聊!我定会无偿告诉你,我知道的一切!因为,回想那八年,真他妈痛苦!我现在也会经常性的给健身房里的朋友这方面的建议!当然也有人不愿意听,还有些人很认真的听,但又不愿意去做的!


由网友 脊柱矫正赵医生 提供的答案:

高低肩和驼背首先会引起体型外观的改变,看上去个子矮和身体不对称,进一步产生自卑心理,影响个人形象和事业发展。

其次,高低肩和驼背可能是脊柱侧弯的表现,脊柱侧弯后会让胸椎的骨骼和间盘受力不均匀,引起骨质增生和神经压迫,进一步影响响应的器官功能。

再次,高低肩和驼背会让胸廓和肋骨不对称,肺和心脏的受压不均匀,让呼吸和血液循环功能降低。

最后,高低肩和驼背会引起肩背肌肉不平衡,会引发肌肉劳损,肩周炎,背痛,肋间神经痛等病症。

预防和治疗的话,首先需要看看是否有脊柱侧弯,如果有脊柱侧弯,需要先把脊柱侧弯给矫正复位。

其次,再排除了脊柱侧弯的情况下,可以对肌肉进行拉伸和锻炼。


最后,自己也需要有意识地保持正确的姿势,改正不良的姿势,定期检查,早期发现早期治疗,这样才能达到预防和治疗的目的。


由网友 健康新语 提供的答案:

高低肩和驼背是两种不良姿态的表现形式,可以出现在一个人身上,也可以出现在不同人身上,造成姿势的原因也各不相同,害处也是不一样的,凑在一起答,真心这只能是俩话题!

高低肩的诱因

高低肩的原因有好多种,例如,脊柱侧弯(胸椎、腰椎)、肩胛骨位置的变化(单侧耸肩、溜肩)、骨盆侧倾也会造成高低肩,这也只是大方向上去说,细节上,例如背单肩包,跷二郎腿等。

害处

不美观,脊柱侧弯可以造成背部肌筋膜炎,脊柱区域疼痛难受等,肩胛骨位置变化可以造成肩部疼痛、上背部疼痛等,骨盆倾斜可引起长短腿,臀部及下肢疼痛,易发生小关节紊乱。

驼背的诱因

驼背的原因也有很多种,本质上较高低肩好一点,至少没那么多连锁性反应,主要是由于胸小肌和前锯肌紧张,菱形肌力量较弱造成的,再进一步,例如,经常低头玩手机,健身过度练胸,用电脑办公等。

害处

这个害处也很多,除了不美观,身高会变矮,诱发颈椎病,肩部、上背部疼痛,压迫内脏器官,胸椎易发生小关节紊乱,脊柱受力变化,椎间盘容易损伤,造成下腰部疼痛,骨质增生出现加速等。


由网友 彩超医生Mine 提供的答案:

高低肩,顾名思义是两边肩膀不一样高的现象,其实质是一种脊柱侧弯畸形。高低肩的危害根据其侧弯的程度和侧弯的原因而有所不同。

驼背,其实质也是一种脊柱变形,是胸椎后突所引起的脊柱形态改变。


高低肩和驼背的实质都是一种脊柱的变形,故其危害和纠正方法也便大同小异。

长期的驼背和高低肩会引起身体失去平衡。脊柱变形偏向一边或者胸椎后突,不在正常的位置,使脊柱失去正常的曲度,会压迫脊柱神经,从而引起一系列压迫症状。


一、影响美观:这一点就不赘述了,没有人会认为高低肩及驼背是很优美的一个身形。

二、压迫神经性疼痛:脊柱压迫神经导致的颈肩疼痛,腰腿麻木等。

三、血管压迫引起的症状。 脊柱侧弯导致的血管受压,脑供血供氧不足而引起的慢性头痛、头晕等。

四、长期的脊柱变形使得正常脊柱形态的退化。 长期的脊柱变形,使得颈、胸、腰椎所承受应力不平衡,进一步加重对颈、胸、腰椎的损害,甚至形成骨刺。

五、腰痛,腿长短不一 长期脊柱变形会引起骨盆正常位置改变,导致腰痛。与此同时,骨盆正常位置的改变也可能会引起长短腿。



那么,要怎么改正高低肩和驼背呢。

一、首先要改正不良的生活习惯:大多数的脊柱变形是由于不良的生活习惯引起。

二、后天引起的脊柱变形多可以通过运动改正:这种多对于肌肉发展不平衡有效。多做一些类似提肩膀、耸肩、还有靠墙站等运动有助于改善身形。

三、手术干预:对于一些先天引起的脊柱变形则只能通过手术干预,配合术后康复理疗,才能达到一个比较好的纠正效果。


由网友 脊康工作者 提供的答案:

你平常的习惯性姿势,当你坐姿长期不正,睡觉习惯性单侧卧位,经常使用单肩包,躺在沙发上床上玩手机,看电视。会形成姿势性高低肩,使得一侧肌肉长期用力引起一侧肌肉紧张,肌张力增高。形成高低肩。

脊柱侧弯时,脊柱结构和排序不良,导致两侧肩部高度不一致,当弯腰后侧弯凸侧肩膀会更高。会压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木,脖子酸痛,头晕,睡眠质量下降,血压不良等问题。

先天性高肩胛,一侧肩胛骨先天性高位,未下降至正常水平。

假如高低肩缠上你,可能会引起,

颈肩疼痛,由于肩膀周围的肌肉紧张或脊柱变性产生的脊柱侧弯,容易使肩部产生慢性疼痛。

慢性头痛,肩部问题进一步发展,很有可能会引起慢性头痛。

颈椎退化,当高低肩问题长期没有得到解决,使得颈椎所承受负荷过重,最终引起颈椎退化,甚至形成骨刺。

腰痛,高低肩,引起脊柱侧弯进而产生骨盆失稳,引起两条腿因肌力不均衡,导致的长短腿出现。


由网友 徐辉鹏物理治疗师 提供的答案:

高低肩容易导致颈肩三角发生变化颈肩部肌肉张力失衡从而导致颈椎胸小关节紊乱,颈椎胸椎小关节活动范围异常,关节灵活性降低。驼背也成为胸曲加大,在脊柱生物力学中脊椎成为四曲体,在重力作用下容易引起腰曲加大,从而引起腰椎后小关节活动范围收到影响从而引起腰部肌肉关节损伤,在临床上颈椎腰椎是互相影响的,临床上常见颈腰综合征,颈腰同痛,互相影响。


由网友 健身健康快递的志愿者 提供的答案:

??高低肩的危害和纠正方法以及注意事项

① 照相的时候你有没有被提醒过:“这边肩膀再低一点,头再向那边歪一点!”然后发现这样照出的照片是正的?

②照镜子的时候你有没有发现:咦?怎么自己的两个肩膀不一样高?

③ 有没有朋友跟你说过:“你两个肩膀不一样高......”

「气质杀手」高低肩找上你了?今天我们就来说说高低肩的那些事。

一、什么是高低肩?

所谓高低肩,就是两个肩膀不一样高的现象, 是一种很常见的不良体态。

赶紧来自测一下高低肩吧:

? 站在镜子面前,闭上眼睛,原地踏步 20次,然后睁开眼睛看两个肩膀的肩峰(肩外侧最高点)是不是在同一水平线上。

如果出现肩膀「一高一低」的现象,那就是高低肩无疑了。高低肩实质上是脊柱的侧弯变形,要引起你足够的重视!

?高低肩是怎么得的?

先天高低肩:

主要是遗传病引起,如小儿麻痹症等。

后天高低肩:

日常生活习惯不当导致。

如经常单肩背重包、提重物;

在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子;

一些上班族天天对着电脑工作,右手由于需要握鼠标,会比左手用力,时间久了,也容易形成高低肩,一般来说惯用手(如右手)的肩膀会更低一些;

也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的。

高低肩的危害:不仅是气质杀手,更是健康杀手!

?危害一:颈椎的退化与头痛的发生

高低肩预示着一定程度的胸椎歪斜。颈椎在胸椎的上面,胸椎歪掉了,颈椎不可能正直。

所以高低肩容易引起颈椎的侧弯与退化,往严重了说,还容易造成高血压、颈椎病。颈椎退化会引起头部血液供应不足,造成头部易疲劳,神经衰弱与头痛等症状。

??危害二:单侧肩膀更易受伤

高低肩表示身体两侧已经出现了肌肉和力量的不平衡,而且这种结构的异常会使肩膀在发力的过程中用力不平衡,也容易导致一侧肩膀更易受伤。

??危害三:腰痛或者膝痛

高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中,你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均,致使一侧肌肉和关节损耗过度,一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。

当然,高低肩也不是特别可怕的事情,下面教大家一个简单的动作来进行自我纠正。

斜方肌拉伸

对于高低肩的运动康复,常见的方法就是拉伸比较高的一侧的斜方肌。

坐于康复床,头向一侧屈,低头,同侧旋保持拉伸姿势20-30秒,放松之后,再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。

这个方法多数有效,但是可能对有些情况效果不明显,这是为什么呢?因为你可能有脊柱的侧弯、骨盆倾斜、长短腿等问题。

因此高低肩的出现,有时不仅仅是肩部的问题,首先应该由专业的康复师进行评估,后制定矫正方案。只有将根本问题解决了,才有可能摆正肩膀的高低。

拯救高低肩,日常注意更重要

拒绝二郎腿

翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜,继而引起脊柱侧弯,导致高低肩的发生。

少单肩包

很多人喜欢单肩背包,并且习惯总用一侧背包,殊不知当你为防止包包滑落时,已经不自觉地耸了肩,每天为高低肩努力一点点。

拒绝「北京瘫」

“北京瘫”等一些“奇怪坐姿和睡姿”也会影响脊柱的直立排列,长期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩!

如果你对高低肩还有很多疑问,可以微信私聊我,随时为你解答。




由网友 吖姆吖 提供的答案:

高低肩和驼背对人体的害处很大,从两方面去看,

一方面是外观:高低肩和驼背的人会显得没有精神,没有正气的感觉,走起路来也显得吊儿郎当,给人不屑的感觉。如果去参加正式的场合。在人群里会有格格不入,想穿礼服或者修身的紧身的婚礼服等等都不能很好的体现出来。男人穿西装也是,万8000的衣服穿在身上也只有几百块钱的感觉。

二方面是健康,驼背指的是人的脊椎弯了变形。脊椎从上到下是连接着人体内的五脏六腑心,肝,脾,肺,肾。人的气血要正常的运行,首先记住的一定要正,才能畅通无阻把营养输送到我们各个脏腑,否则的话就会压迫到我们的脏腑器官。形成压力,会影响到我们坐骨神经疼痛。造成走路不稳当腰椎疼痛还有颈椎疼痛变形,从而头部神经也会拉扯到疼痛。如果形成的病变,还会引发失眠,脸色暗淡无光,视力下降等问题。

高低肩也是一样的,肩颈是平衡人体左右的。一般是喜欢往一边久睡的人会出现这种情况,很容易会出现肩周炎手麻,手酸,严重的会造成中风。就是我们抖音最近非常火的:左手六,右手七,左脚向前,右手踢的现象。

现在的人都不爱运动。喜欢低着头玩手机工作对着电脑身体得不到适当的锻炼,肌肉就会慢慢的形成乳酸,僵硬。所以亲爱的朋友们,平时花点时间投资在身体上。可以背靠着墙,脚跟,脚肚子,臀部,背,头贴着墙壁站五分钟,长期坚持对身体是大大有益的。


由网友 手机13969782115 提供的答案:

看了大家的评论,都很正确,但遗漏了两点,就是肩胛骨与肩锁关节错位,当他们错位也会引起高低肩,后果大家都说了不再重复,所以高低肩治疗不能忽视这两点。以下就是肩胛骨与肩锁关节错位引起的高低肩,通过手法矫正后的对比。



由网友 陈超明 提供的答案:

首先肯定是外形不好看,其次是很高的颈椎病和肩周炎的风险,建议采用斜面床垫来预防和治疗,如下,一次这样使用两三个小时 ,然后再放下它带的枕头正常平躺睡觉,这样就有很好的效果了,这个方法叫麦肯基疗法,请参考、

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