怎么能做到早起?

怎么能做到早起? 一点睡觉,我想七点半起床怎么办,我手机设的闹钟没什么用,早上响的时候看几眼又睡过去了。


由网友 酵主 提供的答案:

早起的前提是必须早睡,这个比早起更重要,你睡得那么晚,早起根本不可能。

青少年睡眠时间在7-8小时左右,稍微年龄大点的可以6.5-7小时,嘎嘎我正在步入老年人阶层。

说说我的经历吧,13年搬新家,孩子上学比较远,每天4.30起床给孩子做早饭,还要带中午饭,做完饭叫孩子起床,然后我收拾出门跑步,一般在5.45左右,跑一小时回来洗澡做饭吃饭上班,风雨无阻至今五年了。

闹钟一响必须马上立刻起,稍微一慢就乱套,养成习惯就好了,孩子放假想睡个懒觉都睡不着,到点就醒。

早起开始很难坚持,主要还是意识上没认识到早起的好处,同样做事,9.30睡觉,5点起床,神清气爽,做事也有条理。11点睡觉7点起床,手忙脚乱,饭都来不及吃,胡乱塞点或者不吃就上班了,工作效率也低。

古人都讲,日出而作日落而息。讲的就是生物钟要顺其自然,不要反其道而行之。

早起先早睡,闹钟响马上起,不要多想我今天不舒服啊,今天周末啊,今天大姨妈来了啊,啥都别想,出门跑两圈啥并都好了。

啰嗦这么多,不知道有没有用。


由网友 Sleepyheadc274 提供的答案:

首先还是得保证自己的睡眠质量

1.亲,可以稍微早点儿睡,例如11点过,或者12点,早起还是要保证睡眠质量,要不然第二天打不起精神来。

2.多设置几个闹钟,闹钟音乐选择自己喜欢歌曲或者比较劲爆的,让人受不了的歌曲,或许可以令你清醒。

3.当稍微有那么一点儿醒意的时候就玩会儿手机,或许意识就渐渐清醒了

4.有所追求,有自己爱好的事业,有所动力,自然而然的就起来了

5.强迫自己醒来,然后洗把冷水脸

6.养成一个良好的行为习惯,坚持早起,习惯了就好了


由网友 慢生活的静静 提供的答案:

想要早起,就倒逼自己早睡!必须保证每天的睡眠时间,如果想早起就先从早睡开始!

我以前都是十二点之后才睡觉,自从下了早起的决心后,就强迫自己晚上最迟十一点半必须躺床上,坚持了一个多月了,现在早起的习惯已经养成了!

身体是自己的,不是捡来的!爱惜自己的身体吧,别在糟践了!


由网友 汉韵巴风 提供的答案:

如何做到每天按时早起,首先必须做到以下两点:一、按时作息。每天养成良好的作息习惯,可根据当地季节变化制定起床、用餐和睡觉的具体时间,如现在的夏季,天亮的比较早可6:00起床,睌上22:00上床睡觉。每天必须保证7小时的充足睡眠时间!二、注意饮食规律。平日里养成良好的饮食习惯,不宜暴饮暴食,不宜饮酒如命,不宜晚间饮浓茶。如能做好上述几点,习惯成自然,我们一定能养成一个早起的良好习惯!


由网友 Aloha_丶58572 提供的答案:

谢邀

早起对于大多数年轻人来说实在困难,可以理解为这是一种生活态度,对自身的一个自我要求。能早起的人,必定是有毅力的人。对于我来说,我是个严重的懒床份子,但要是有事的话绝对会按时起床,早起的人比一般人来说身体体质也要健康一些,因为赖床的人,会错过早餐,匆匆忙忙。总之来说,早起是对自己的一种勉励,它更是对生活的肯定。想要做到早起,首先具备的就是一颗决心,我也曾经试图早起,来个锻炼,不急不慌的赶去上班。但是都以失败告终!想要做到早起必须这么做,

第一: 你必须想一个坚决的心,不然一切都是徒劳。

第二:每天设好闹铃,心里重复我要改变,不然一切外物都是摆设。

第三 :没必要去弄一些强制让自己起床的准备,只需要自己督促自己,自己是否愿意长期坚持下来


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