男生腿部粗壮,肌肉多,摸起来都是硬肌肉了,怎么瘦?

男生腿部粗壮,肌肉多,摸起来都是硬肌肉了,怎么瘦?


由网友 瘦猴健身 提供的答案:

作为一名汉子,真是羡慕肌肉腿的你啊~

好啦言归正传,不论是肌肉还是脂肪,有一个“武器”都可以消灭它们,那就是有氧运动!

有氧运动能够充分燃烧脂肪,并且消耗肌肉,所以在健身圈,要增肌的人一般有氧运动做的比较少,因为它会影响到肌肉的生长。

所以反过来,既然你想消耗掉腿上的肌肉,同样可以多做有氧运动,但同时也该控制一下饮食,不要摄入过多的热量。

有氧最简单有效的就是跑步啦,建议跑半小时以上,半小时后才是真正燃烧脂肪、消耗肌肉的时候,跑完后一定要记得拉伸腿部!

最后祝你练出“性感”的大长腿啦~


由网友 英子178700061 提供的答案:

腿部粗壮肌肉多是健康有劲,腿的力量大,运动达人才有这样腿。

非常羨慕啊!想瘦那好办,穿越回到六零年,什么也没吃的挨饿,每月豆油只3两,全是粗粮28/斤月,胖人很少。生在幸福年代这么健壮高兴吧。

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