如何保养嗓子?

如何保养嗓子?


由网友 水中月999 提供的答案:

谢谢邀请。我的养嗓子的经验是:

方法一:不要大吼大叫。

人在极度愤怒的时候,是不能控制自己的情绪的。当你和别人发生矛盾,用语言去伤害对方时,对方也会用更刻毒的语言来回击你。当你受到暴击之时,你就会变得歇斯底里,大吼大叫。所以,避开和人争吵,少逞口舌之利。

方法二:戒烟,戒酒,戒生冷辛辣食物。

烟酒对嗓子的伤害其实挺大的。特别是劣质的白酒。一口入喉如火烧般的疼痛,一股辛辣之气直冲脑门,有时还泪眼涟涟,这个时候,受到伤害最深的便是你的嗓子。生冷辛辣的食物强烈的刺激性,也会对嗓子造成莫大的伤害。所以,请尽量吃清淡一点的食物。不要贪图一时的口舌之乐。

方法三:加强锻炼,防止感冒。

冬天注意保暖,平常加强锻炼,增强自身的免疫能力。感冒病毒的入侵,会造成咽喉部炎症。造成痰多咳嗽,声带嘶哑。所以,防止感冒,能使嗓子少受到伤害。

方法四:食疗养喉

多喝白开水。时常保持口腔及咽喉部的湿润。胖大海、金银花等具有清肺降火的功能,用开水泡开当茶喝,可以更好的保护你的嗓子。


由网友 小沐杨 提供的答案:

1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等,并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。

少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。

此外,据调查和经验证明,下列食物对嗓音有不利的影响,如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品,辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓,歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音,甚至声哑失音。总之,辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃,以免使咽喉、声带充血而影响发音。


由网友 卜一须 提供的答案:

对于如何保护嗓子,本人有以下几点心得:

1,要有足够的睡眠时间,充分的睡眠时间可以让你的嗓子得到足够的休息。

2,尽量少吃刺激性食物,少抽烟少喝酒。

3,把药或茶叶用水泡开,然后慢慢吸入蒸汽,也能很好的起到保护作用。

4,不要过度使用嗓子,不要过度尖叫或高声呼喊!

以上是个人观点,欢迎采纳!!


由网友 乐拍士 提供的答案:

1.饮食稍为清淡点,尽量不吃刺激性的食物,比如辛辣,油腻,油炸,烧烤等的食物。

2.尽可能不吸烟,不喝酒。

3.多喝水,补充水分。

4.避免过多用嗓或大声说话。

5.不要熬夜也佷重要。

6.适当喝点凉茶。

希望以上几点对你有用,谢谢!

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