练臀右侧肌肉更明显是什么原因?

练臀右侧肌肉更明显是什么原因?


由网友 36计瘦为上计 提供的答案:

谢邀,其实这种情况大多数是你的肌力不平衡,训练动作没有选择好而导致的。

我们多数的人都梦想拥有翘臀,这让我们变得穿衣好看,除了穿衣服好看以外,还会帮助我们增强下肢的力量。下肢承受着我们身体的绝大部分重量,我们在做很多训练的时候,都需要用到下肢力量来完成。如果你没有一个好的下肢的话,那么你在完成这些动作起来就会显得很困难,效果也自然不会达到理想中的那么好。

大家都知道健身要练腿,那么如果你的腿部肌肉变得很强壮,你的臀部肌肉却还是扁扁的,这样看上去,你的整个身材也不会变得和谐。而且如果臀部肌肉练好了,还会帮助你更好的锻炼腿部肌肉。

那么今天我们就给大家分享几个训练效果比较好的臀部训练动作,这些动作可以帮助你很好的锻炼臀部肌肉,如果你感兴趣的话,不妨练起来。

1、器械腿抬高


由网友 爱健身的大土狗 提供的答案:

在练臀腿时,以深蹲为代表。左右肌力不均衡 首先看你的双脚是否在同一水平线 双脚开合角度是否一致 如果有以上问题把站姿做标准就行。双腿自然分开双脚与肩同宽或略宽于肩可以朝前也可外八,但膝盖对准脚尖方向。如果脚没问题 那没你的问题就出在骨盆或者脊柱上。正常来说骨盆侧旋的可能大一些 右臀肌肉收缩更强说明右边臀部向心离心过程做得更充分。骨盆应是顺时针侧旋 左腿股四头肌刺激更大。而且你再想想是否膝关节压力不一样大 如果是 那你应该调整体态了 将骨盆调到中立位 你的问题即可解决。体态问题先看脚 再看骨盆 然后脊柱

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如何练臀和大腿肌肉?

答:腿与臀部肌肉锻炼方法:杠铃深蹲 腿部肌肉群跨越臀、膝及踝等三个关节。大腿肌肉控制位于臀部的肱骨和连接膝盖的胫骨与腓骨。小腿肌肉牵动足部运动,每个关节有多重韧带稳定各种方向的运动。腿部最关键功能,是与臀部核心肌群及背部肌肉相互作用...

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练一次臀部休息72小时肌肉能长多少

答:一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。 乳酸堆积是因为力量训练中糖...

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臀部肌肉变松弛的原因及拯救方法

答:多做深蹲可以提臀、紧实臀部的。 深蹲动作过程: 脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚),上至膝关节微屈,不要超伸。 深蹲锻炼方法: 做3到8组,每组做10到2...

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男人怎样练臀部肌肉

答:运动系统主要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成。其主要功能 是起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、 坚实、完善,对人的体质强弱有重大影响,例如骨架和肌肉对人 体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官,如心、肺、肝、肾...

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男人怎么练习臀部肌肉?

答:深蹲:主要练大腿肌群和臀大迹 动作:双手各持哑铃于体侧控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。 屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。 扩展资料: 练习臀部肌肉练习方法 一、站立夹臀练习并腿站立,挺胸收腹立...

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臀部肌肉跳动怎么回事

答:可能是局部肌肉痉挛。 下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生: 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。...

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请问臀部肌肉疼痛是怎么回事?

答:你可能是肌肉劳损吧 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现:肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下...

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怎样才能让臀部肌肉变得更扎实??

答:锻炼臀部肌肉可以做深蹲。深蹲可以锻炼臀部、大象腿、下背部肌肉。 深蹲: 初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。 如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力...

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臀部肌肉疼痛是什么原因?

答:臀部肌肉疼痛的原因介绍: 肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸堆积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不...

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右边臀部肌肉痛

答:你患的是“臀上皮神经炎” 臀上皮神经炎是临床上较为常见的疾病,临床以患侧臀部刺痛、酸痛、撕扯样痛,并有患侧大腿后部牵拉样痛,但多不过膝,弯腰起坐活动受限为主要临床表现。 可以做皮炎四周阻滞疗法,可以选用利多卡因加或不加用激素做皮炎四周...

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