练臀右侧肌肉更明显是什么原因?

练臀右侧肌肉更明显是什么原因?


由网友 科学减脂学 提供的答案:

谢邀,其实这种情况大多数是你的肌力不平衡,训练动作没有选择好而导致的。

我们多数的人都梦想拥有翘臀,这让我们变得穿衣好看,除了穿衣服好看以外,还会帮助我们增强下肢的力量。下肢承受着我们身体的绝大部分重量,我们在做很多训练的时候,都需要用到下肢力量来完成。如果你没有一个好的下肢的话,那么你在完成这些动作起来就会显得很困难,效果也自然不会达到理想中的那么好。

大家都知道健身要练腿,那么如果你的腿部肌肉变得很强壮,你的臀部肌肉却还是扁扁的,这样看上去,你的整个身材也不会变得和谐。而且如果臀部肌肉练好了,还会帮助你更好的锻炼腿部肌肉。

那么今天我们就给大家分享几个训练效果比较好的臀部训练动作,这些动作可以帮助你很好的锻炼臀部肌肉,如果你感兴趣的话,不妨练起来。

1、器械腿抬高


由网友 爱健身的大土狗 提供的答案:

在练臀腿时,以深蹲为代表。左右肌力不均衡 首先看你的双脚是否在同一水平线 双脚开合角度是否一致 如果有以上问题把站姿做标准就行。双腿自然分开双脚与肩同宽或略宽于肩可以朝前也可外八,但膝盖对准脚尖方向。如果脚没问题 那没你的问题就出在骨盆或者脊柱上。正常来说骨盆侧旋的可能大一些 右臀肌肉收缩更强说明右边臀部向心离心过程做得更充分。骨盆应是顺时针侧旋 左腿股四头肌刺激更大。而且你再想想是否膝关节压力不一样大 如果是 那你应该调整体态了 将骨盆调到中立位 你的问题即可解决。体态问题先看脚 再看骨盆 然后脊柱

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答:深蹲、屈腿硬拉、臀举,都可以训练到臀部肌肉

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臀部肌肉老是跳动是怎么回事?

答:可能是局部肌肉痉挛。 下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生: 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。...

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一侧臀部至大小腿部肌肉萎缩是什么原因

答:病情分析:肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失.神经肌肉疾肥大.肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系.脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩.意见建议:合理调配饮食结构.肌萎...

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男人怎么练习臀部肌肉?

答:深蹲:主要练大腿肌群和臀大迹 动作:双手各持哑铃于体侧控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。 屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。 扩展资料: 练习臀部肌肉练习方法 一、站立夹臀练习并腿站立,挺胸收腹立...

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练一次臀部休息72小时肌肉能长多少

答:一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。 乳酸堆积是因为力量训练中糖...

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练臀部肌肉和大腿部肌肉会使臀部和大腿变大变粗吗?

答:如果原本赘肉较多的话,那么正确练习后,肌肉会紧绷,腿会变瘦。 如果练习的方法不对,比如拉伸韧带的时候姿势不到位可能会让腿上的肌肉把大腿显得比较粗。 还有,联系过后需要放松。放松方法比如趴在地上,让另外一个人站在你的大腿肌肉上抖动...

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男人怎样练臀部肌肉

答:运动系统主要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成。其主要功能 是起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、 坚实、完善,对人的体质强弱有重大影响,例如骨架和肌肉对人 体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官,如心、肺、肝、肾...

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右侧臀部肌肉萎缩

答:吃药只能短期改善,停药就没用了,且吃药容易伤胃,长期服药会造成胃溃疡,骨头错位须矫正,矫正回来就会好了。 你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股),如果没有可能是不良姿势引起的。 髋骨错位(骨盆歪斜)所造成 先教你自我检测之法 1:躺平(面朝...

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臀部内侧的肌肉怎么练起来?

答:一、锻炼大股肌的方法(提升臀部线条): 1.四肢着地趴下。双手和双脚分开,与肩齐宽。 2.一边伸直右脚,一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度,注意脚与地面保持水平。 要一边呼气,一边慢慢地做该动作。 要点:脚往上抬高的时候,脚尖绷直,脚掌心保...

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如何锻炼臀部两侧的肌肉

答:锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏并糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头...

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