青岛冬季运动,做什么好呀?

青岛冬季运动,做什么好呀?


由网友 起个名字这么慢 提供的答案:



慢跑

慢跑是一项理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近年来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的几率小。

寒冬时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。健身专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动,以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒、肺炎等疾病。

寒冬时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。健身专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动,以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒、肺炎等疾病。


由网友 我爱青岛 提供的答案:

寒冬时节,如果坚持适当的体育锻炼,不仅能够调养肺气,还有助于增强各个组织器官的免疫功能以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但不适宜进行运动量过大的运动,诱发感冒、肺炎等疾病。


下面介绍几种运动方式:


冬泳


冬泳是一种十分健康的运动方式,人的身体在受到冷水的刺激后,全身血液循环和新陈代谢会加强,这样皮肤血管就会急剧的收缩,很多血液会被吸入内脏器官和深部组织,之后内脏等重要脏器的血管就会开始慢慢扩张。人的身体为了御冷,皮肤血管很快又扩张,这样就会致使大量的血液又从内脏流向体表。像这样有规律的一张一缩,进而使血管得到了锻炼,就会增强血管的弹性,因此冬泳也叫作“血管体操”。



滑雪

  

滑雪是一项全身的运动,可以对神经系统进行全方位的提高和锻炼。除了锻炼人体的柔韧性、平衡能力和协调能力之外,还能给人带来速度的享受。另外,滑雪也属于有氧运动,可以增强心肺功能。



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