如何在健身房做爆发力的训练?

如何在健身房做爆发力的训练?如何在健身房做爆发力的训练?


由网友 o悟O空o 提供的答案:

爆发力是配合全身把所有力瞬间发到一个点上,比如打拳,需要腰马合一,力量从脚掌发起一直到腰,肩,然后才把所有力量打出去,具体自己去领悟。几乎所有的爆发力都从脚掌开始发力,所以腿部的爆发力要好,做力量蹲也是可以锻炼爆发力的,蹲的时候不要太深,大概四分之一的深蹲就立马挺起来,反复训练,当然,也可以经过跑步冲刺来提升爆发力,提升部位的你再自己去领悟,以上都是本人自己体会,如果有误,多多包涵,也请多指教

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答:六、腿部 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大迹 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲:主要练臀大饥股二头...

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求体育生健身房提升爆发力训练计划

答:背部肌肉,腰,小臂,小腿,这4点影响爆发力。 给个参考训练计划: 跑步机1小时,快走40分,慢跑2分,中速跑11分,快跑2分,慢走5分,这样加起来正好1小时。起到了保养身形和锻炼肺活量的作用。(记得先做好热身运动,刚开始慢走,然后慢慢加速...

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在健身房练力量,既想练绝对力量又想练爆发力,应该...

答:首先,很多人认为肌肉大就一定有力量是错误的。肌肉过大,对身体来说是一种负担。肌肉纤维粗,代表肌肉纤维承受力大,同时肌纤维的恢复力也会变弱。也就是常见的,身体大,但是不灵活。特别是像竞技比赛中(拳击、篮球),盲目的追求肌肉是没用...

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健身房怎么练爆发力

答:其实 想要练好爆发力 不需要一下子做某种运动很多次 我是这样练的 每天背着一个很大的背包 里面装满石头 20公斤左右 跑3-6公里 举着50公斤的杠铃做蹲起 切记:不要一下子做太多 每组做5-8个 做完后休息30秒 一天3到5组 你的爆发力会提高的很快 ...

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健身房练腿部爆发力

答:短跑冲刺,每次尽全力,来回10次,然后蛙跳50米来返一趟算一次,5次。

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健身房里什么器械可以练爆发力阿

答:任何器械都是可以练爆发力的,关键是看方法,要用小重量快速度的完成动作,就能提高爆发力。

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怎么在健身房练弹跳力和爆发力而不影响身高本人14...

答:我也不是很懂,但是我告诉你练弹跳力和爆发力是不会影响身高的,练弹跳力的话,指尖跳100~250下,半蹲跳15~20下,高抬脚10~15下,纵跳15~20下(只用小腿的力量跳),台阶换脚(最好使劲跳起,在半空中换脚)。全部都按个人身体情况来定,练...

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我暑假要去健身房练习…专门针对篮球的…爆发力…弹跳...

答:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

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健身房练出来的鸡肉是不是缺乏爆发力

答:不训练爆发力就没有爆发力 不管什么健身 不要总听别人说健身房练出来的肌肉有多差 柔韧性 灵活性 速度 爆发 力量 这些不可能全部很精通的出现在一个人身上 这是身体决定的 跟你分析分析 之所以会出现这种说法 主要是去健身房的新手多 还有只是为...

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