如何在健身房做爆发力的训练?

如何在健身房做爆发力的训练? 如何在健身房做爆发力的训练?


由网友 o悟O空o 提供的答案:

爆发力是配合全身把所有力瞬间发到一个点上,比如打拳,需要腰马合一,力量从脚掌发起一直到腰,肩,然后才把所有力量打出去,具体自己去领悟。几乎所有的爆发力都从脚掌开始发力,所以腿部的爆发力要好,做力量蹲也是可以锻炼爆发力的,蹲的时候不要太深,大概四分之一的深蹲就立马挺起来,反复训练,当然,也可以经过跑步冲刺来提升爆发力,提升部位的你再自己去领悟,以上都是本人自己体会,如果有误,多多包涵,也请多指教

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答:背部肌肉,腰,小臂,小腿,这4点影响爆发力。 给个参考训练计划: 跑步机1小时,快走40分,慢跑2分,中速跑11分,快跑2分,慢走5分,这样加起来正好1小时。起到了保养身形和锻炼肺活量的作用。(记得先做好热身运动,刚开始慢走,然后慢慢加速...

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在健身房怎么练习弹跳。和下肢爆发力。。

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健身房怎么练爆发力

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怎么在健身房练弹跳力和爆发力而不影响身高本人14...

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健身房练腿部爆发力

答:短跑冲刺,每次尽全力,来回10次,然后蛙跳50米来返一趟算一次,5次。

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健身房里什么器械可以练爆发力阿

答:任何器械都是可以练爆发力的,关键是看方法,要用小重量快速度的完成动作,就能提高爆发力。

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