如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制,天天保持3小时步行,能不能达到减肥目的?

分析如下:医学工作者都知道:不吃饭,人可以活20天,不喝水,人可以活7天,不睡觉,人可以活5天。1、当一个人开始不吃不喝后,前三个小时胃里的东西就会被完全消耗掉,人体的热量也会随着时间的推移而慢慢地减少。这时候,没有外来食物的补充,人体就会浑身乏力,出现低血糖等症状。一般情况下,普通人不吃不喝能够活3-5天左右。2、当人停止进食,人体会缺乏钠,钠的缺乏在早期症状不明显,倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒。在禁食约三日后,饥饿感会减少甚至消失。人体会以其他方式维生,例如由肝脏抽取肝糖转化为葡萄糖,或者从脂肪中抽取脂肪酸,甚至动用蛋白质组织。3、由于脑部及神经系统需要葡萄糖,如果葡萄糖大量流失,身体会产生酮。但脑部某些组织仍然只需要葡萄糖,故继续需要蛋白质。蛋白质继续流失的结果会导致死亡。扩展资料1、水对我们的生命起着重要的作用,它是生命的源泉,是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水,水是人生命需要最主要的物质。2、在现代工业中,没有一个工业部门是不用水的。也没有一项工业不和水直接或间接发生关系。更多的工业是利用水来冷却设备或产品,例如钢铁厂等。水还常常用来作为洗涤剂,如漂洗原料或产品,清洗设备或地面,每个工厂都要利用水的各种作用来维护正常生产,几乎每一个生产环节都有水的参与。参考资料来源:百度百科:水www.mh456.com防采集。

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制,天天保持3小时步行,能不能达到减肥目的?我现在74公斤,用这种方法半年之后可不可以减到正常体重?

减肥不外乎“管住嘴,迈开腿”,你既可以在家做饭,并且不吃晚餐的管住嘴,也可以每天坚持3小时步行的迈开腿,但是一定会在半年内收到你想要的体重吗?这个可未必呀!

合理体重

十二天不吃盐会对我们的食欲、消化吸收有影响,也不至于会怎样,毕竟时间还短,如果长期不吃盐就肯定不行了。开门七件事:“柴米油盐酱醋茶”,说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句,有

你这里说到了正常体重,因为你没有说身高,所以我很帮你判断你一共需要减重多少斤。不过我可以教你,你自己计算一下

不吃夜宵可以,但是一定要吃晚饭,不过要少吃。晚上九点以后就不要进食啦,如果吃完了晚饭再吃宵夜,胃一直处于饱和状态,它的蠕动缓慢,常此以往会增加你的体重,而且对身体极为不利。如果你能

标准体重=身高(米)-105

不吃米饭,人体也少了碳水化合物的摄入,不利于健康。“虽然减肥的最终途径,就是摄入的热量少于消耗的热量,但节食会导致多种必需营养素的缺乏zd,难以坚持,并且极易反弹。扩展资料一、控制热量 如果想

BMI=体重(公斤)/身高(米) /身高(米)

2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

BMI在18.5-23.9之间都算是合理体重,你想瘦多少斤,就看你自己想减到多少了。

为什么按照这样的方法未必能达到目的?

长期不吃早餐会得胆结石 因为你肚子里没有食物 但是消化器官们还是会继续工作 胆囊也会继续分泌胆汁 积累下来就会形成胆结石哦 除此以外 还会对肠胃不好 胃萎缩也有可能哦 久了还会脾虚 吸收不好

问题一 虽然你连续半年不吃外面,不下饭馆,但要确认一下,你是在家吃饭,带饭,还是吃食堂呢?

如果是食堂,每天摄入的能量还是不太好计算,所以你只能从就餐顺序和食物选择入手:一碗汤-半饱的蔬菜-适量蛋白质食物-少量主食

如果是在家或者带饭,食物的能量就比较好控制,只要尽量多的蔬菜,适量蛋白质,少量粗杂粮的饮食安排就可以。

问题二 晚饭节制。如果你可以做到早午餐不加量,甚至早午餐的总能量小于全天需要量,那晚餐节制甚至不吃才能起到最用。

问题三 3小时步行的频率如何?如果步行你可以走到出汗,甚至大汗淋淋,即使每天1小时半年,坚持三个半月你也会看到减重降脂的效果。

【作者:刘倩

国家公共二级营养师

衡膳营养+编辑、微课负责人

中国营养学会会员】

减肥它与上馆子,和吃外卖,是拉不上关系的,主要是你胃口好,用餐时过于放任,无节制享受美食,和喜爱高脂,高糖,高蛋质食物吸收率高,平常有饿感时,就食和吃零食,用餐没有规律性,又缺少运动和自身的生活习贯,还有个人的卫生有直接关系的,你一天步行三小时的运动是没必要的,俗话讲饭后百步走活到九十九,有四十五分钟步行就足够了,最好是在有阳光照晒的环境运动,效果最好,不能猛裂爆晒运动,但要运动后要沐浴,那是减肥非常重要的一招,运动后人体的皮肤的汗腺,脂腺会排出大量的油脂和汗液,特别是油脂假如不清除干净,有二种情况,一是堵死皮肤中的正常油脂排放,它会在皮肤的脂肪层积聚,形成肥胖,第二当油脂分必到皮肤的最外层时,它会与皮肤中的角质层反吸收,因为当你不运动时皮肤的表层,它是吸收油脂的,只要合理控制高脂,高糖,高蛋白质饮食,生活运动有规律,注重个人皮肤卫生洁,一个月减肥7~9斤,是没有问题的。

大家其实都知道,要减脂,就两个原则:

  1. 管住嘴——控制摄入的热量;
  2. 迈开腿——通过合理的锻炼,消耗热量、脂肪。

这两个原则说起来简单,执行起来可并不容易。

  1. 按题主问题中的描述,认为管住嘴就是不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制。可是到底摄入多少热量呢?根本不清楚。低油少盐自然是健康的路径,但不仅仅如此。应该根据运动量合理设计摄入,而不仅仅是含糊地说晚饭节制。我们常看到有些人晒减肥成果,说我一顿不少吃也减下了多少斤。那确是可能的,但是和年龄、体质、运动方式、运动量等等都有关,换一个人未必也能成功。
  2. 题主问题中认为,保持3小时步行就算迈开腿,可是步频、步幅、平路还是起伏路,这些都不知道,只有时间一个变量,怎么能求出消耗的热量呢?又怎么能知道这种运动方式能不能起到减肥的效果呢?

如果想问自己该怎么减肥,至少要把基本情况说清楚:年龄、性别、现在的体重、预计的体重、目前的生活习惯、运动习惯、运动能力等等。

每天3小时步行的效果,如果是急行,那得走15公里以上,将近20公里,运动量不小了。但如果是慢走,气不喘、汗不出,那只能强健腿部肌肉,对减脂没什么作用。

最后,说句矫情的话,减脂不是目的,健康生活才是,也希望题主明确自己的现状和目标,找到合适的减脂方法。


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可以的。我四十多,78公斤,一个月前开始减肥。

第一,改变饮食,少油少盐,减少主食。

第二,每天快走一个小时,每天保证十公里以上。

别的都没做,因为身体不好,也懒惯了。

一个月少了十二斤,现在71.5公斤。

现在开始减不下来了,本月开始加点力量训练了,不好意思,太懒,只做10分钟,看看本月能下来多少?ω?

只要想减肥大家都有很多办法,别问这些低级的问题,谁知道能不能达到你预期的目标呢,三小时步行你不如去跑一个小时呢,在去健身房练器械,留着一个小时去休息,比你步行三个小时强太多吧,只要保证每天锻炼一个小时,晚饭少吃或者不吃,用少量的水果代替晚饭,你肯定能减肥。

我183cm,去年年初97kg。正常饮食,上下班不开车走路,来回6公里,耗时1小时,晚上回家做20,30个俯卧撑,大概坚持了9个月左右,体重到了91kg,体重减的不多,但是裤子腰围从100到92,其他地方看起来也比以前瘦多了。

可以瘦,但是建议你养成良好的生活习惯,作息最好早睡早起,早起运动,适量就好,饮食尽量清淡,晚餐少吃,六点以后不要吃晚餐,可以坚持每天跑步三到五公里每天坚持,先坚持100天肯定会收获到你意想不到的效果,减肥需要恒心,中途放弃的话有可能会反弹,所以要坚持,祝你减肥成功

我朋友三个月减65斤,至今一年多了没有反弹,要点就在早餐吃饱,午餐吃蔬菜和鱼肉,晚餐也是蔬菜和鱼肉,每晚锻炼一到二小时,等减下后,每周晚饭可以放开吃一到两次,大鱼大肉都可以,但锻炼必须坚持。

这目的能不能达到,其实也不是很重要了,重要的你天天保持3小时步行,至少对你的健康有明显的提高啊。

那肯定是可以减肥成功的,但有一点步行不宜太长时间,你是在过度提前把你得膝盖的功效利用完了!最好每天饭后休息一小时左右然后去走一小时,步行控制在一万步左右,有个骨科医生说了,那些每天走2万步的,以后都要去他那报道!!

能,尽量多吃水果

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1、外卖盒子严重致癌。外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的,很难降解,在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。2、食材品种不够丰富,总是大米、白面做主食,土豆、圆白菜、大白菜等少数便宜蔬菜。3、缺少营养且不卫生。商家做外卖,大部分是建立在利益的基础上的,很多时候金钱已经蒙蔽了双眼,饭菜质量不合格,卫生要求也不达标。4、环境破外和污染。外卖盒子是e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431353430一次性的,加上筷子,要砍伐大量的树木来制造,可以说在制造垃圾的同时还在破环生态,树越来越少,土地沙漠化。环境污染越来越严重,人类生体健康也受到威胁,可想而知,看似方便的外卖,却没有一点好处。扩展资料:吃外卖才健康方式:1、主食多选米饭、馒头。油饼、炒粉、炒饭…这些花样繁多的主食是人们常点的外卖,高油、高盐或高糖,它们往往具备其中一到两个特点。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多,因此主食选择上,尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头,或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。2、中餐、洋快餐小吃合理分配。一般来说,很多中餐店具备相对健康的食物选择,比如凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜,小米粥、玉米糊等五谷杂粮,豆浆、茶水等无糖饮料。而洋快餐中往往油炸食品、精白米面主食、甜饮料多一些,合理选择。参考资料来源:人民网-上班族伤不起 天天吃外卖危害竟然那么大内容来自www.mh456.com请勿采集。

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