请问高三学生一般每天睡多长时间呢?

请问高三学生一般每天睡多长时间呢? 充足吗?


由网友 本溪华图 提供的答案:

总所周知,高考是人生重要转折点之一,而高三则是这个转折点的转折点。

就高三学生一般每天睡多长时间,这是一个仁者见仁智者见智的问题。

就常人睡眠时间正常应该在6-8小时为最合适时间。高三党学习任务重,有些学生在夜晚可能会学习到1-2点钟,甚至可能会更晚。

按照一名普通高三学生而言,凌晨12点睡觉,早上6点起床,晚上睡觉时间6小时,中午都会有午睡半个小时到一个小时。时间还是很充足的。

之所以问这个问题,应该是怕睡眠时间不充足,可能会影响上课的听课状态。

如果你的睡眠时间短,而学习时间长的话,可以给你一点建议,毕竟小编我是上过高中的人。

1.课间休息时间,午间、晚间吃饭时间建议出去透透气,动一动,做一些体育活动,不要做太激烈的体育运动。适当的运动,可以让你上课时想法更加灵活,听课效率更高。

2.既然睡眠时间短了,我们只能在其他地方补充了,平时注意加强营养,这样可以补充能量。(根据能量守恒定律,哈哈)

3.睡眠质量是一个很重要的事情,有些人睡8个小时,没有睡5个小时的人精神。所以学习到困了就要睡,硬挺着该不会的东西,还是不会,赶不上第二天保持精神听老师讲你不懂得问题。

该使劲的时候不要控制,趁着年轻,只要没有身体不适的情况,高三每天睡5-6个小时是可以的。想想人这一辈子三分之一的时间都在睡觉,你是不是应该更加努力些。


由网友 小文先生 提供的答案:

1. 正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重,可以最短到5-6小时, 不能再少。

2. 高三生复习出现疲劳解决办法

(1)掌握科学的用脑时间。心理学研究表明,人脑每天有四个活动高潮期:①早晨起床后的两个小时,②上午9―11点,③下午3―5点,④晚上19―21点。这几个时间段里,人精力集中,注意力强,记忆效果好,思维敏捷,不易疲劳,应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段,把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点,白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的,必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时,都谈到调整生物钟的问题,必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同,但是高考不可能照顾每一位同学,只有每一位同学去积极适应高考,所以借此寄语高三同学,用1―2个月时间,把你的生物钟调整过来,让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

(2)培养学习兴趣,掌握科学学习方法。兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性,是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重,考试中得分的价值,学好的可能,长分的空间等,认识高考科目6-1=0的效应,从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中,逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学,要充分运用自己的视觉记忆多看多阅;偏重综合思维的同学,边听边看边写,效果更佳;偏重形象思维的同学,多运用想象联想帮助学习;偏重逻辑思维的同学,充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习;偏重发散思维的同学,发展自己的一题多解能力,偏重集中思维的同学,多运用归纳综合长处帮助复习。此外,还应根据学习材料的特点,采用灵活的学习方法,文理交叉,读思结合,写算并举,使大脑皮层的机能部位轮流休息,减缓疲劳,增大效益。

(3)张弛有度,作息有方。古人说,文武之道,一张一弛。高三学生学习时间长,思维强度大,用脑多,必须重视劳逸结合。休息有两种方式:静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中,别忘了每天坚持7-8小时的睡眠,要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间,养成良好的学习、生活习惯,及时消除疲劳,恢复脑力和体力。


由网友 人杰地灵弓长长 提供的答案:

谢谢邀请!

依答主的观点来看,其他说每天保证八小时睡眠的就是扯淡,高三了,挑灯夜战再正常不过了。答主其实本来是想说不要熬那么晚,没想到还有这些种奇葩的想法!??

根据我刚刚经历过的高三来说,高三最好的睡眠时间以六小时为宜。

在作业方面,课余时间就算抓紧利用了,也一定会有一些作业没能完成,拖又不是办法,每天九点多下夜自习,势必会占用一部分睡眠时间来完成作业的!也许有人会说了:可有的学霸效率高啊,人家白天作业就做完了,速度超快的!亲,作业做完了就可以了吗?不需要对作业进一步总结思考吗?不需要把一天又接触到的知识再系统的复习一遍吗?

在人生时期方面,高中绝对是最有活力的时期,所以在保证基本健康的条件下睡眠时间少是可以的,只要生物钟保持完美,身体就不会有什么大影响。

不过还是要说啊,六小时!不敢再少了!不然第二天听了就会体验到什么叫做有心无力,答主刚经历过还不知道这种感受?可能会有这种情况:一点多两点写完作业复习好了睡觉,五点多起床了,第二天竟然还是能够认真听课!要明白了,这是以透支健康为代价的!

要想保持健康,注意力集中,就睡六小时!

最后,祝你高考成功!


由网友 关中陈镜 提供的答案:

我的女儿2016年高考取得全省文科前十的好成绩。高三一年,她每天晚上11点半准时休息,第二天早上5点半准时起床,中午1点到2点休息1小时。高三学生学习的压力超级大,只有劳逸结合,才能取得好成绩。祝全国所有的高三学生心想事成、好梦成真!


由网友 高考数学左勤勇 提供的答案:

以一个数学老师的经验,要保证8小时的睡眠.

成绩绝不是靠牺牲睡眠来实现的.

这是有科学依据的,且听我慢慢道来.

1

睡眠的周期

一个晚上的睡眠是分为好几个周期的.见下图.

如上图,8小时的睡眠共有5个周期.

在每个周期内,睡眠被分为了不同的阶段.

第一和第二阶段(上图中stage 1和stage 2)是“浅睡眠”阶段.

第三和第四阶段(上图中stage 3和stage 4)是“深睡眠”阶段.

注意,上图中红色的区域.

它称为“快速眼动睡眠”,英文名称为Rapid Eye Movement,简称"REM".

我们总是从浅睡眠,到深睡眠,然后到REM,完成一个周期,然后又到浅睡眠,如此循环.

2

睡眠的作用

浅睡眠是为深睡眠做准备.

一旦进入深睡眠,你的身体就开始修复工作了.

优秀的运动员必须非常重视睡眠,因为白天的训练,只有加上晚上的超量恢复才能起效果.

在深睡眠阶段,你的肌肉组织和骨骼开始生长,你的免疫系统也得到加强,你的心跳很慢,你的呼吸很沉,你的肌肉已经完全松弛下来.

但是深睡眠还不是最重要的,接下来的快速眼动阶段,才是最宝贵的.

科学家发现,在快速眼动睡眠即REM阶段,大脑异常活跃.

下图的左边这一张图是非REM期的大脑活动情况,右边是REM期的活动情况.图中红色表示更活跃,蓝色表示不活跃.

我们从上图能明显看到,在REM阶段,大脑非常活跃.

既然这么活跃,大脑在干什么呢?

3

REM睡眠促进大脑成长

大脑在REM期如此活跃,是因为它在处理白天收集到的信息.

它要把白天学到的知识、技能消化、重组、强化一番,存储在相应的地方,变成长期记忆.它还会回忆白天发生的各个事件,形成更加深入的理解和认识.

也就是说,睡眠不仅仅是让身体恢复更是让身体、特别是大脑成长.而REM睡眠,就是成长的关键期.

但是如果你想要更多的REM睡眠,你就需要更长的睡眠时间.

下面这张图是各各年龄段人的REM睡眠所占比例.

刚出生的婴儿百分之四、五十的睡眠都是REM,而到了成人阶段,就只剩下20%左右.

大家再回头看看第一张图.

我们能发现,在一晚上的4—5个周期里,越靠后的周期里,REM睡眠所占的比例越大.

也就是说,睡眠越往后,才越是黄金时间.我们必须睡的足够长,才能抓住更大比例的REM睡眠.

科学家的建议是:每晚睡7-9个小时,因人而异,以不用闹钟、自然醒为最佳状态.

4

全面、准确地理解和应用睡眠原理

看到这里,会不会有童鞋说:睡好觉就能提分,那太好了,哥最擅长的就是睡大觉.

请注意,睡得好是提分的必要条件,不是充分条件哟.

你白天不认真听讲、吸收、训练、纠错,晚上睡的再好,也没有好材料加工啊.

我们都有两种“工作记忆”:一种是“短期工作记忆”,一种是“长期工作记忆”.

“短期工作记忆”相当于计算机的内存,是完成一些具体工作的时候大脑随时使用的记忆.

“长期工作记忆”相当于硬盘,是我们平时的知识储备.

所以白天的上课听讲、作业训练要专注,以增强“短期工作记忆”.

同时晚上要睡好,尤其要保证有足够的REM睡眠,它能帮助你把“短期工作记忆”写入“长期工作记忆”.

好多同学考试时抱怨:这个思路我想不到啊?

这就是“长期工作记忆”不够的表现.

希望本文对朋友们有帮助,希望你们都能睡好,希望你们都考高分.


由网友 高考咨询印老师 提供的答案:

高中毕业生睡多长时间,这要看具体的个人,不能一味的效仿。就我自己的情况,儿子参加了去年和今年的高考,一般都是6个小时,偶尔睡7或8个小时,这要看他本人累不累,疲倦不。作为父母要经常关心孩子,多谈心,多交流。才知道孩子的状况。有很多家长都说孩子不愿交流,其实不是这样的,他们有很多话要对我们说,心里的苦和累,班上的各种各样事情,校园里的新闻等等。但他们反感的是父母无休止的唠叨,见面就说考试,分数,排名,谁家的孩子又考得如何好等等。因为他们在学校的身心已经很疲惫了,回到家做个短暂的休息,还要看书学习,不希望聊成绩名次的话题,又尤其是考败了的情况。所以家长唯一可做的是他们的朋友,兄长,姐妹。若这样肯定和孩子有共同语言的。希望大家关注我,或者百度上搜索“宏志愿”,可以了解学习更多高考资讯,为孩子的学业生涯保驾护航。


由网友 english11185715842 提供的答案:

这个问题因人而异,为了梦想有人睡三四个小时,也有人浑浑噩噩,看你对未来有多大的渴望了,看吗对自己想要的东西有多大的执着了,睡多少觉其实并不重要要看你曾经做了什么,高三我想不管你怎么度过应该都是你以后回想的最难忘的经历吧,那是青春。


由网友 啦啦啦啦123时间就是 提供的答案:

孩子睡7个点应该不困了,但每天6个小时都睡不到,要学习的东西太多了,每天都说困,每天都喝咖啡顶。高三的孩子真的不容易啊!宝贝儿,加油!2018,6,7日不在遥远,今天的努力和拼博是为了明天更美好!

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答:2小时的话我相信你还没撑到高考你自个的身体就玩完了。 一般晚上11点睡觉,早上建议是6点20起床。 如果你11点上床后睡不着你静想到12点睡觉也行。主要是保持静修,保持大脑的一个休息状态。 然后你才能起到一个好的效果,在白天才行。

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