心情郁闷时做什么放松?

心情郁闷时做什么放松?


由网友 人情冷暖45470 提供的答案:

洗个热水澡,冲澡可以全身放松,忘记一些忘记的。

去跑步,跑步能消耗体能,累了睡觉就不郁闷了。

找个人打电话,当然要打给自己的基友了,或是不认识的人,随便拨个号码,打过去,聊天。

静静,我想静静!

找本书出来看看,看书可以忘记一切

不放弃不抛弃,坚持自己,给自己心里暗示,我一定可以好起来的,郁闷只是暂时的,相信自己,而且相信自己信任的人。

听雨,可以去找个听雨的音频,听雨可以放松自己,而且是很恰意的感受。

如果上面还是解决不了,心理医生,我找个一次,感觉很好,告诉你的医生你的问题,不要隐瞒。










由网友 Lucky采儿 提供的答案:

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。

下面介绍几种常用的方法,供你参考:

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。多去运动吧( ?? ? ?? )??


由网友 慕三子 提供的答案:

※慕三子

心情郁闷时做什么放松?



人生千姿百态,不能总是一路顺风,苦辣酸甜尽尝遍,喜怒哀乐过心中,生活就是这样,痛并快乐着前行。

开心是我们喜欢的事情,但凡事都有两面性,有开心的事情就会有郁闷的事情。郁闷影响情绪坏了心情。郁闷就是心情压抑,讲不清道不明,满腹不快无处分解消化,一种憋屈的感觉,又感到无可奈何茫茫然然。

那郁闷情绪有什么危害呢?

科学家多次实验后证明,人在忧虑郁闷状态下身体会产生一种激素。这种激素能杀死神经细胞。每个人天生只有100亿个神经细胞,且只减不增,被杀死的细胞无法在生,用郁闷来摧毁宝贵有限的神经细胞你觉得值吗?


郁闷产生了我们怎样来缓解放松呢?

运动对缓解郁闷心情有一定的作用

心情郁闷去运动,运动10分钟身体就会产生多巴胺,多巴胺可以使你兴奋,能忘却郁闷的事情,情绪放松。

看书学习,知识能开阔心胸

心情郁闷不妨静下心来,找一静怡之处,开卷诵读品味先古智慧,事非成败转头空,何必纠结其中,想通悟明,开阔了心胸,心情也就不郁闷了。



看喜剧片、听评书相声,放松神经

心情郁闷情绪低迷,看部喜剧片刺激一下神经,找回久违的欢笑忘记不开心的事情。或听听评书、相声转移思绪换了心情。这样的方法对郁闷也有缓解作用。

找寻适合自己的方式:发泄

例如发泄解压塑胶人、极限运动、K歌、疯狂游戏、亦或饕餮一顿,总之寻找适合自己的发泄方式。当你把郁闷情绪发泄出来后,心情就不会压抑了。



自我情绪的控制始终是我们关注问题。一个能自我驾驭情绪人混迹于社会,可以说所向披靡 。但这样的人毕竟少数,我们还做不到喜怒不形于色,做不到自我控心。情绪有了怎么办呢?随着年龄的增长阅历的加深,岁月会抹去所有的情绪遗痕。

我是慕三子 你永远的心里知己!


由网友 周正高141276651 提供的答案:

心情郁闷的病根是有多种原因的,工作方面的,有家庭方面的,有事业方面的,有性格方面的,有环境方面的,原因只有自己心知道。解铃还须系铃人,自己心情的郁闷是因心事过重,压力过大,抑郁情绪等在作怪,也就是跳不出自我的圈子,私心杂念太多,在逆境中难以自拔,是自己的心情日落千丈,是自己的心情闷闷不乐,愁的情绪压的自己喘不过气来。要想放松自己,首先要先心态找出平衡点,然后自我开导,自我安慰,增添勇气和力量,是自己从雾霾和沼泽地走出来,确定生活目标,增加信心,有信仰有善心,忘掉自我,脸皮厚点,把利益看的轻点,不怕吃亏,有舍有得。走出去看看外面的世界,找知心人适当的倾诉一下,把注意力转化一下,转换一下思维,总的来说办法很多,要想轻松全靠个人的决心。再一个就是开阔心境,心容大海,把自己的心情保养好,让心室多进阳光。暂时的放松容易做到,经常的放松与性格有很大的关系,其实在生活中谁也不容易,多沟通多交流,多点幽默风趣就会多一点轻松。



由网友 新区八零后 提供的答案:

每个人都有心情不好的时候,比如考试失利,失恋分手,被领导训斥等等烦心的事都足以让你心情跌入谷底,那么心情不好时做什么可以放松自己的心情呢?让自己把所有的坏情绪都抛诸脑外呢?下面我就介绍几种方法让自己暂时放松下自己的心情。

工具/原料

健身卡或钱 全神贯注的心

方法/步骤

1/6 分步阅读

听歌。音乐是直达心灵的一种语言,心情不好时最好不要听伤感的情歌,更推荐旋律更快的,节奏感强的,最好是自己听不懂意思的英文歌,这样很容易激发自己的亢奋度。

2/6

健身。在健身房里让自己运动起来,用尽全力的在跑步机上跑步、去打沙袋、举哑铃等,总之让自己大汗淋漓,再去浴室洗个澡,也许会有说不出的舒适感。

3/6

跑步。随风奔跑,自由飞扬,一路奔跑,一路歌唱,是不是有一种心在飞,人也在飞的感觉呢?想到郁闷处,怒吼一声,所有的坏情绪统统不见。

4/6

听笑话故事。也许你听听别人出的糗,看看别人遇到的尴尬事,听一段幽默的笑话故事,看一段搞笑的视频片段,看一张搞怪的图片,相信你的坏心情早就不知飞到哪里去了。

5/6

找人倾诉。这是一种很有效的方法,有一个熟悉或陌生是人分享你的心情,由别人帮自己开解,给自己排忧解难,坏心情立马抛诸脑后。

6/6

最好的方法,当然是自己努力把问题解决掉,没有了问题,自然就没有坏心情了。当然已经发生的不可解决的问题,那就乐观的去面对、看待吧,既然过去了,那就不要再想了,总有其他路可以走。

注意事项

想放松,就要全神贯注的去做,不要再去想烦心的事。祝大家每天都有一个好心情!






由网友 新闻好风景 提供的答案:

现在大家的生活压力也都比较大,平时经常会遇到各种各样的事情,当我们感觉到自己抑郁焦虑时,就应该采取一些方法让自己心情变得好一些。如果长期抑郁焦虑,对身体也会造成一定危害,特别是一些女性朋友们,平时一定要保持一个愉悦的心情。

有些朋友会出现抑郁焦虑的情况,这种情况也比较常见,当你出现这种情况时,一定要早些采取措施,如果心情长期抑郁焦虑,会导致气行不顺畅,如果气不顺畅,那么血自然便不行,这样会给身体造成极大的危害。只要采取一些有效措施,那么便不会再出现这些情况。那么怎么从抑郁焦虑情绪中走出来?有什么方法可以使我们的心情变好?

一、心胸开阔:平时大家一定要注意心胸一定要开阔,一些心胸狭窄的人经常会出现一些不必要的烦恼,做人一定要心胸开阔,碰到事情不能斤斤计较,这样才可以避免一些不良情绪。当心情不好时也可以适当发泄一下,比如出门运动,这样可以将我们多余的精力都发泄出来。

二、不要被一些外物困扰:每个人都会有自己所执着的事情,比如名利,金钱,权势,等。其实这些东西生不带来,死不带去,对于我们来讲只有身体健康才是最重要的。平时可以多参加一些有益身心的活动,可以跟朋友经常谈心,多交流一下感情,这样碰到事情别人也会开解你一下。

三、学会忘记烦恼:每个人都会遇到各种各样的烦恼,这些事情会导致我们心情变差,所以大家要学会忘记烦恼,这样才可以使自己变得豁达又宽容。在生活中一定要学会寻找各种各样的乐趣,这样人生才会变得更加精彩,只要每天都过得特别开心,那么身体自然会变得健康起来。

以上这些就是怎么从抑郁焦虑情绪中走出来的回答,这些大家都可以看一下,虽然这几点并不是每个人都能做到,但是只要大家平时保持一个愉悦的心情,好好的享受生活,便不会再出现这种情况。当碰到一些让自己不高兴的事情,也可以通过运动来排解自己的心情。


由网友 理询欢 提供的答案:

心情不好时,跑步是不错的选择。跑步可以放松身心,当你大汗淋漓时,洗个一个温水澡,美美的睡上一觉。第二天醒来,依旧阳光灿烂。


由网友 Lee5456036788939 提供的答案:

走 一个人放空自己慢慢悠悠的走,走走停停看看。

听 累了就坐下来,听听路人天南海北的口音。

拍 把能让你感觉舒服的景物拍下来,郁闷的时候看看应该是不错的。

睡 走累了、回家了、洗洗睡吧

既然改变不了这个环境,那只能去适应这个环境









由网友 慎始如终话人生 提供的答案:

在高效率的社会里,人们的生存压力越来越大,心理的承受力也似乎变得脆弱、敏感,甚至不堪一击。人们总是觉得特别闹心,但却感到无可奈何,特别憋屈却又没办法发泄内心的感受,茫然、纠结的情绪让现代人将“郁闷”变成了口头禅。于是,郁闷似乎成为了都市人的流行病,严重的甚至可能恶化为“抑郁症”。

郁闷的结果是什么?是好好的一个人没能享受到生命中的快乐也就罢了,还给自己的心灵判了无期徒刑,让它再也无法雀跃。不论有什么兴奋的事,郁闷情绪都会像一瓢冷水当头淋下,让好不容易提起的热情再次降温,生活重新回复到郁闷。

郁闷是一种慢性毒药,我们要努力驱走郁闷的阴云,让自己快乐地生活。

首先,应该及时关注自己的情绪表现。

郁闷作为一种负面情绪,判断其是否存在于自己的内心还是非常容易的,即情绪是否稳定而愉快,一旦觉得自己有一段时间情绪很不稳定,则应考虑求助心理帮助,或者及时进行心理自我释放与疏导。

其次,郁闷的时候说明是你行动少了。

人在郁闷时,倾向于远离朋友和家人,一个人蜷缩在角落里发呆,沉默不语,静静地待着,一点儿也不想动弹。这时候,最有用的方法是用最快的速度让身体动起来。身体的运动会引发心情的变化,在动起来的时候,人的注意力就会发生转移,令人郁闷的事情很快就会被完全抛在脑后,这样的话,郁闷就消失了。此外,动起来后,环境就会发生改变,那足以将人囚禁于郁闷中的特定情境就会不复存在。

再次,换个环境别让郁闷将自己囚禁。

环境压力普遍存在于现代都市蓝天白云间的高级写字楼里,存在于机器轰鸣的厂房里,存在于你来我往匆忙的脚步中。长期在这样环境下工作的人们总是渴望逃离。当你对目前的工作感到厌倦、身心即将崩溃时,如果你可以站在别人的角度去审视自己的世界,就会发现原来自己是那样的快乐。进行角色换位时,你不妨换一个和自己当前落差较大的角色,你会发现别人的环境比你郁闷得多。

总之,郁闷的情绪虽然不致命,但长期得不到好的释放,会严重影响自己的工作效率和生活的和谐,及时发现并对其正面看待,在忙碌的工作中让自己行动起来,忆苦思甜不纠缠,不停顿,相信很快能走出郁闷的阴影,还自己一个快乐的生活。


由网友 农村小范o 提供的答案:

心情不好的时候出去跑跑步,唱唱歌 跟朋友们发发牢骚,然后再出去大吃一顿,没什么事情是一顿火锅,跟烧烤解决不了的,自己也要适当的给自己放松放松,人生不如意十之八九,但是不管再不好也会扛过去的,给自己鼓鼓气,加油!加油!


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