产后总感觉身乏无力是怎么回事?

产后总感觉身乏无力是怎么回事?


由网友 花醒育儿 提供的答案:

女人生完孩子后,大都是比较虚弱的,如果还在月子期间,产后虚弱是可以理解。但如果是产后很久了,比如,产后已小半年,身体还没恢复,还总感觉疲劳,乏力,那就要找下原因。

产后感到身乏无力大概是什么原因呢?

1、产前身体不好。如果,宝妈产前身体体质不好,再加上月子期间也没得到很好的休息,营养上也没及时地补充,很可能会导致产后虚弱,没力气。有很多女人只是流产,如果没养护好身体还会虚,何况我们是生娃娃?

2、产后睡眠不好。有很多宝妈,产后没人帮带孩子,晚上常常起夜,白天还要忙,如果睡眠不好,肯定会导致宝妈整天哈欠连天,全身没力气,就连吃口饭都想把眼睛闭上,我就有过这样的体验。整天操劳孩子,孩子还不让你闭下眼,有时走路都想睡觉。如果长期这样得不到休息,身体很容易吃不消,会全身犯困没有力气。

3、产后没有大补好身体。不管顺产还是剖腹产,产后的体力都会受到影响,尤其是顺产,顺产的宝妈体力消耗更大,但剖腹产是创伤性生产也很伤元气,这两者都需要大补。有的宝妈本来体质就弱,生产后又没进行大补,身体机能得不到及时供养,人肯定会体虚乏力。而且生完孩子,女人容易气血虚,如果继续不补,肯定会闹出产后病来。

总之,不管什么原因,产后一定得补好身体,身体补好了,才会有更多精力带孩子。养育一个孩子真的太费神了。那产后我们该怎么补呢?以及产后多久可以恢复?

产后身乏无力怎么办?产后6个月内是恢复身体的最佳时间

一中医说,“产后半年内是恢复身体最好的时候”,换句话说,产后半年内宝妈的身体太虚,适合大补,大补后身体就会得到最快的恢复。很多宝妈都希望通过坐月子来改变自己的身体体质,但如果仅仅是坐好月子而不进行大补的话,要想从根本上改变体质可能性不大,充其量也只是比原来的身体好点。那产后6个月是不是恢复身体的最佳时间呢?后面我会说到,在这之前,我还是来说我生孩子之前的身体情况吧。

没生孩子之前,身体非常差,冬天手脚冰凉,夏天手脚热。睡眠不好,晚上容易醒,一醒就要尿尿,还便秘。整个人全身乏力,容易疲劳,说话不能大声,走路快了还会气短等等。断断续续地中医调理了一段时间,身体有好转,后来想要孩子了,却始终没有好消息。这个时候,我的身体还是虚,每次例假来,肚子会疼,到最后例假期碰一下冷水就疼得不行,越来越严重。这个时候我没看中医,直接食疗,3个月后有改善,就接着吃了一年多的杂粮粥,过了一段时间,就好孕了。前前后后大概2年多时间才好孕。

可见,孕前身体素质有多差。怀孕的时候,也常常感觉喘不过气来。生完孩子后,我就特别注意身体的恢复。但因为我没人帮带孩子,我是产后4个月时,才去做盆底康复,然后就顺便看了下中医,医生跟我说,“产后半年内,是恢复身体最好的时候,所以你这半年内,要多吃某参”。

生孩子前,也知道吃这个,但一直怕回奶所以就没吃。听医生这么说,还真是要吃。还好没错过时间,得补起来。

“大虚才适合大补”,医生建议我一次吃15克,然后再慢慢减量。跟鸡肉一起炖,我吃了一个星期后就感觉到了效果,前后吃了一个多月。本来还想再吃的,但因为回老家时间错过,就没吃了。

这半年内奶水也多,宝宝有时都吃不完。感觉身体补得不错,明显感觉能大声说话,也不觉得累了。身体也不疲劳,也不需要拔罐了,连手指甲上的月牙儿都多了两个出来。

生完孩子后,身体体质得到很大改善,虽然还不是很理想,但至少觉得恢复不错。现在带孩子精力能跟得上,有时吼几声孩子都不气短。哈哈!

所以,产后半年内一定要补身体呀!特别是孕前身体很差的宝妈。

产后半年内补身体时,要注意什么?

1、第一个月,先不要补,等能顺利喂宝宝母乳后再说。不然容易造成乳腺堵塞,甚至没有母乳。

2、产后半年内也要休息好,我没人帮带孩子,但我都会尽量去休息。最主要我有个天使宝宝,除了月子难带点外,基本上产后6个月内,我的睡眠质量不错。宝宝在2个月以后,晚上吃奶比较少,就是爱睡觉,甚至3-4个月的时候,能一觉睡到凌晨4-5点钟醒,可帮了我的大忙,那时还是很欣慰的。但6个月后,睡眠就不怎么好了,很操心,从这时起还养成了吃夜奶的习惯。

3、产后一段时间内,最好不要吃寒凉的东西。比如,黄瓜,苦瓜,都要禁忌一下,尽量不要吃。多吃温热的食物,吃凉的会耗气血,容易导致虚乏无力。

总结:女人在备孕前就要把身体调到最佳,不着急要小孩,等身体素质好了后,再孕育生命。这样产后再大补一次,休息好,基本上身体体质会得到很大的改变,至少也比之前强。我现在都能大声吼,以前说个话都感觉累,真真是很大的区别。女人气血最重要,它不能虚,一虚就全身乏力,不想动,就想躺着。

希望,题主能早日恢复身体的活力。

我是花醒育儿,一个2岁多宝宝的妈妈,持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己,记得关注@花醒育儿,育儿路上我们一起成长!
由网友 陆叔23 提供的答案:

产后一二天乏力,是正常现象,生产耗损一定力气,如果胃口好,每餐吃饱喝足,一二天即可恢复正常。产后不能食,或者食得很少,营养跟不上,那么身体一定弱,这样觉得身体乏力就不奇怪了。产后要注意及时运动,注意每天大便,注意防范风寒,不要臥床上太多时间,这些知识一般老人家都会告诉你的,多些走动可以迅速恢复产前的状态的。

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