人到中年焦虑、恐惧,怎样应对中年危机?

应付紧张状态的策略有以下几点:1、找到控制压力反应的方法我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境,而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击,但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以,在面临心理压力时,你一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键,我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力,不要养成消极的思考习惯,遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射,不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声,给自己留一点时间,平心静气地想一想,努力在消极情绪中加入一些积极的思考。2、尝试创造一种内心的平衡感心理学家认为,保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术,则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感。有一项研究表明,过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外,按摩对减轻压力感也非常有效。3、懂得平衡你的生活许多妇女抱怨说她们时间老是不够用,事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安,忧心忡忡是无济于事的,你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟,把自己感受写满3页16开的纸,事后不要修改,也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后,你会发现自己的头脑清楚了,也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。http://www.xlzx.com/cgi/xr_html/articles/Mentalstateadjustment/3034.html 人的心理,像春天的原野,应当是阳光明媚,然而现实生活中,却常有些人心里笼罩着沉重的阴影,或抑郁孤独,或嫉妒猜疑,或喜怒无常,或无端恐惧,或顾虑重重.人们将这种状况称为心理阴影,或叫心理失衡,它对人们的生活是有害的。目前发现心理失衡主要有以下几种表现:灰色心理:“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现,人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥等不良心理状态,这种心理状态被称为“灰色心理”中年人为什么会患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期,并开始感受到现代生活、工作的快节奏,在“内忧外患”的冲击下,心理开始出现偏差。抑郁症:有资料表明,抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20岁以上的成年人中,抑郁症患者正以每年11.3%的速度增长,全球现有1%的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快,人们固有的生活秩序被打乱。抑郁症日益增多。情绪饥饿:情绪饥饿与否与人的生活状况有很大关系。清贫者由于整日为油盐操劳,思想有所寄托,不致缺少情绪体验。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中,他们长期无所事事,精神毫无寄托,缺乏亲情安慰,常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。信息膨胀:社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的信息社会,信息量的增加,使人精神负担加重,心理障碍加大。对现代信息如果的接受,超过了心理的承受能力,就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱,发生现代信息膨胀综合征。造成人们心理失衡有许多原因,社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等,都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题。因此,我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作,走出心灵的误区。加强修养,遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。合理安排生活,培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充实,从而改善人的情绪和抑郁心理,同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩跃上新的台阶;再者要关心他人,与亲朋好友、同事同甘共苦,无论悲欢离合,都是心灵的撼动;三是多参加公益活动,为子孙后代造福。最好是有一门爱好,无论唱歌弹琴、写作绘画,集邮藏币,都会使你进入一种新的境界,在你的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。面对大量的信息,保持心情宁静,学会吸收现代科学信息,提高应变能力,将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究,使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感,适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境,接受挑战性的工作、生活可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理避免心理失衡。正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待得失成败。这样可减少心理失衡。http://www.psycard.net/auto/data/15226/detail.php?thisid=3915www.mh456.com防采集。

人到中年焦虑、恐惧,怎样应对中年危机?

一、在事上磨,可以分为工作上的事,生活上的事,内心世界的事。每一类事均需坚持不懈的去磨炼、升华。因此,要用我们的内心去感知更美好的世界和生活,让生命更加丰富多彩。

每一个焦虑者都可能面临下面这样的囧境:他们无法控制恐惧,但又无法言说。他们知道帮助就在身边:那些关心他们的人可以提供帮助,或者他们可以使用一些自助的手段。但是,想要快速缓解焦虑是不可能的,

二、修炼首要让你的内心得到升华。?

1 是一种应对困难和痛苦的方式,这些困难包括焦虑、压抑、威吓、歧视、朋友的疏远、学习成绩下降、受到虐待、家庭破裂,或者日常生活中遇到的其它问题。刻意伤害自己的人常常怀有厌恶自己、恐惧、担忧、

三、人生各种各样?的事情,躲是躺不过的,只有面对,一条一条一件一件的办。

应该说你已经下意识的做得非常好了,因为焦虑治疗的三原则就是:正面应对,不逃避,做记录。你现在可以试着记录焦虑状态,探究是什么原因让你不敢面对人多的环境,然后再试试自我分析,看看如何解决病源。

四、世事如棋有输有赢,人心似秤可重可轻。

这要看病情的严重程度,如果病情比较严重治疗的时间就需要长一些,如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。焦虑症的自我心理治疗: 1、每天吃

五、任何时候都不要都不要丧失意志。尤其不要自己丧失自己的意志。

关于恐惧、焦虑症状,我有建议如下,你可以看一下: 一,提高认知水平。提高认知水平,能使你识别并排除一些没有必要的恐惧、焦虑,并能通过理智降低你的恐惧、焦虑程度。关于这个,你可以读点书

六、人生每天的工作生活就是面对问题解决问题,该你解决的问题一件也少不了。?

七、真情实感在经意与不经意间总能感动到人。?经典作品能挖掘出人性深处最至真的感情和感动,而且是持久的莫名的感动。

八、本来你遇到不顺心的事要发火,但又马上自己把火压下?来,这是一种自控力。不但要能压下来,还要能不乱说话,不闷于胸。

九、认真做好自己的本职是做人做事的基本原则。

十、我们应当承认,要做好一件事情或者做成功一件事,是很难的。因此,需要在思想上做好长期艰苦奋斗的准备。有了这样的心理准备,能够极大程度上增强我们的抵抗力。

  当我们试图去做一件事情时,先有一个预期,这个预期可以用两个成语来表达,“画饼充饥”或“望梅止渴”。但是就是这个预期目标,激励着我们不断努力和奋斗。

  成功了,我们会为之一振,增强自信,增强对事物的理解,但这种快乐是短暂的。人的精神预期永远是无法满足的,成功的喜悦迅速被接踵而来的其它问题所掩盖,我们克服了一个困难,取得了一个成功,但马上发现,新的更大的问题会随之而来。

  失败了,我们会为之叹息,迷茫,看不清道路和方向,这种感觉是持久的,是刻骨铭心的。快乐易逝,痛苦难忘。这种感觉会伴随人的一生,只要遇到类似的情景,它就会侵入我们的脑海,引起思考和关注。

  所以,成败得失,需要不断的历练,锻炼我们坚强不屈的心态。“看天上云卷云舒,去留无意;望庭前花开花落,宠辱不惊。”这些话,其实反映了人的一种心态,表现在外在世界,而对于人的内心,是很难做到。这是一些聊以自慰的话。

  如果我们用积极的心态去面对,就会觉得世界很精彩,如果用消极的心态去面对,就会觉得很无奈。

  求索,奋斗,积极面对,会使我们走向胜利和成功,退缩,畏难,消极面对,事实上与事无补,还徒增烦恼。那么,我们何不用积极的心态去面对,去迎接胜利和挑战呢。

人成年了随着年龄的增长,如果还没有一点成绩,危机感会越来越强。这不是中年人的专利。现在社会竞争压力大。每天都在淘汰那些不学习,没有技能的人。说得难听一点,现在随着手机支付的普遍。小偷没有文化都下岗了。人与人之间关系也随着社会的进步,说真的,可以说是进步也可以说退步了。为什么这样说呢?手机上什么都有。现在谁不是天天低头族呢?反而疏忽了自己身边的人很少沟通。

“生命就像一袭华丽的袍子,上面长满了虱子”,原来大家都一样,假如你看别人很华丽,是因为你走得不够近。每个人都有各自的烦恼。不想那么多。照顾好自己的身体。到了知天命的年龄。什么都经历过了,什么也看淡了。没有什么比一个健康的身体重要。

百毒不侵的内心,往往被一句简单的安慰打败:刀枪不入的伪装,常常在懂你的人面前撤底投降。人再完美,精神也需要知音,心再坚强,情感也需要慰籍,若有心能明,便是最好的心语倾诉,若有人常伴,内心就是莫大的满足,心若再有人能懂,那便是最大的幸福。[比心][比心][比心]

但是很多人一辈子也许也很难找到一个可以无时无刻可以倾诉内心的人。也包括我在内。还好有头条可以发泄释放一下心情。

生活就是这样,别人只看结果,自己独撑过程

安慰别人头头是道,安慰自己全是苦笑

所谓感同身受,只是隔岸观火。

社会就是这样,学会去适应和改变。我们还来不及享受青春,双手已经开始拥抱黄昏。人生下半场,要为自己而活。如果你把我当回事,你的事就是我的事,如果你不把我当回事,你的事关我屁事!就是这样简单。很多人相处久了,你会觉得他怎么变了,其实不是,只是他的面具掉了而已。

人生一世,草木一秋。到了尽人事,知天命的年龄。谁与我和得来,我就和谁一起。相处舒服开心比什么都重要。放宽心。每个人都会老,这是自然规律,我们每个人都无法逃避。能做的就是让它来的脚步慢些,再慢些!去做自己想做的事情,不要让自己人生留下遗憾!

该干什么干什么,别成天胡思乱想睡大觉,反正还得死!死都不怕啦……

中年是人生新的起点,并不是走向末落的开始。

中年人的焦虑和恐惧,并不是因为所处环境的改变和自身能力的减退而产生的,而是因为自我意识的约束,限制了想象空间的伸展。

如果说一个中年人会未老先衰,应该是思维的僵化而引起的大脑功能的退化,进而激发人的生理机能的衰弱。

当今社会,人的寿命越来越长。和过去相比,中年人的生理状态正当旺盛。甚至有人喊出了50岁才开始的口号。

郑州有一个94岁的老奶奶,每天晚上12点到凌晨5点,都到大街上摆摊卖煎饼。她说了一句发人深省的话,人要找点价值,我一辈子都是自己养活自己。

和这位老奶奶相比,作为孙子辈的中年人的焦虑和恐惧,恰恰是来自于没有找到自己的定位和价值。

中年人和年轻人相比,也许体力上有些差距,接受新事物的能力其实不见得差到哪儿去,关键是自我意识的动摇,丧失了继续拼搏的勇气。

中年人还有一个明显的优势,就是具备了丰富的知识储备和经验积累。这是一笔无价的财富,是年轻人望尘莫及的。

中年人完全没有必要自暴自弃,更没有理由焦虑和恐惧,人生的道路还很漫长

心理学家说,人的大脑无法区别现实和想象。

中年人,不要把现实的种种不如意,归结为所谓的中年意识。因为烦恼和痛苦并不是专找中年人看菜吃饭。年轻人的压力,只会比中年人更加沉重。

人到中年,需要重构自我认知,恢复年轻的心态,重新出发,看到不一样的烟火

心理学上之所以把内在自我称为小孩,是因为这个小孩的成长,往往滞后于生理成长。 很多中年人自己都会有一种不服老的感觉,就是因为觉得自己的心态还很年轻。也许就是这种表里不一的纠结状态才导致了焦虑和恐惧,至少是原因之一。

既然有年轻的心态,也不妨保持年轻的行为状态。不要因为脸上添了一些皱纹就左右自己的思维倾向。

保持对新鲜事物的好奇心和不断探索的求知欲,可以不断激发生命激素多巴胺的产生,让心身始终处于愉悦的状态,接受各种新的挑战。

中年人经过了长期的战斗洗礼,收获了人生宝贵的财富和经验。在享受美好人生的同时,可以开辟新的战场,何乐而不为呢?

作为中年人的我,与你共勉!

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把一切都看 淡 !

焦虑是家庭经济怕不稳定。

恐惧社会対家庭的变故。

中年人上有老下有小,中间有领导!压力太大!

现在社会 变 数太多,无数的不确定因素,让人难以招架!中年人负担的太多。来自社会和家庭的两大负重压的人喘不过气来!

没办法排潜。只能自我减压!

调动智慧和全部精力,追求生命的最大值!

能丟的丟,能舍的舍!尽自己的能力做到更好!

修道

要知道如何做,先要知道为什么。

为什么人到中年会焦虑、恐惧?每个人的点是不一样的。

把那些点挖出来,自然知道该怎么做。

这个问题非常现实,人到中年上有老下有小,工作压力大还有房贷还,焦虑和恐惧成为常态习惯,其实问题并没有那么复杂,这属于人生旅途的正常风景。

首先要调整好心态,毕竟人到中年不如年轻的时候有闯劲有奔头,所以要认识到现实困境,做好接受的准备,体力智力都在走下坡路,承认这一点并不丢人。

其次要坚持不停的学习新知识和新技能,当下中国处于一个新旧交替的经济转型阶段,不断开放的互联网时代要求个人专业素质和能力越来越高,过去靠位置优越赚钱的时代一去不复返了。

产业的不断优化导致越来越多的中小微企业发展困难,这个时候就要审时度势判断自己的企业发展潜力到底有多大,如果没有技术创新就很难发展,可以考虑退而求其次保留财富安全推出。随后可以考虑学习投资技术,做好资产安全配置,可以舒服的度过一生。

目前国家也非常重视40、50后再就业问题,所以倡导大家进行再就业职业技能的培训,让越来越多的中年任学习新技能、掌握新知识再上岗。

总之要面对现实,调整好心态,多锻炼身体缓解身心压力,积极的学习,一定会跟上时代的步伐。

还要说一点的就是不要有太多的投资欲望,目前很多中年人主要存在的问题就是房产多导致现金流紧张??,所以不要有太多的负债投资,控制好家庭财务的安全性。最后买一些商业保险,防范大病带来的巨大家庭财务风险。

学会坦然面对,对于中年所面临的各种问题,诸如压力、事业、衰老还有死亡,都要有一个清晰的理解,学会淡然,学会在淡然中释然,顺应和适应,这时会发现人生还有诸多的精彩没有来得及享受。

问题目标群体:中年

症状现象:焦虑、恐惧

结果导向:危机

先从结果来分析,危机来自哪里?为什么有危机?

作为个体的人,来自内在自我在家庭的位置,家庭的角色。来自外界的工作、事业等的社会角色是否稳定。

作为中年,人生即将过半,大众心理应该是事业有成或者仕途光明,在家里母慈子孝,如果不具备这些稳定的因素,就是危机吗?

焦虑、恐惧?这些表象来自哪里?不能一概而论,是婚姻没有经营好?还是事业衰败?还是眼高手低?还是越过日子越差?还是打麻将输了钱?还是被追杀?所以无法统称所谓的焦虑、恐惧,要因事由确定症状。

这个问题的锁定范围也有异议,首先中年焦虑恐惧是怕失掉什么?还是还把控不了自己的人生?单从焦虑恐惧的现象来说,这种症状不是某个年龄段上的专利,任何年龄段都会有不同的焦虑和恐惧。

整体来讲说应对,不管自己在何种境地,要调整心态、降低欲望,应该学会珍惜生活中美好的事情,珍惜在你身边的人,人到中年,学会做减法,通透感悟“贪、嗔、痴”在生活中的占有度,凡事拿得起放得下,豁达面对自己的人生。

生离死别都经历过了,还有什么可焦虑的?

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中年危机也称灰色中年,人到中年所要面临的困惑和承受的压力往往会非常大,这些差不多是中年人共同拥有的现象。会让人有以下这些情绪和心理感受:躁动、绝望、无助、沮丧、恐惧、担忧;原本很快乐幸福的生活或者很感兴趣的事情,现在却开始厌倦、不满意或没兴趣;开始怀疑自己的人生没有意义。对这些现象我们称之为“中年危机”。不过如果你靠别人的鼓励才能发光,你最多算个灯泡。我们必须成为发动机,去影响其他人发光,你自然就是核心。甘苦自知,唯有前行,生活中很多时候没有退路,只有顶住压力才能获得胜利。不过缓解焦虑的办法有很多比如:适当的放松训练:在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练;调整生活、工作或学习节奏:合适的节奏有助于减轻焦虑;提高应对问题的能力:焦虑来源通常是无法面对或解决困难,提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法;药物或心理治疗:焦虑情绪严重影响生活,应到专业的心理精神科就诊,进行药物或心理治疗。其实所谓的中年危机不过是自己对于自己没有自信所产生的情绪,这种情绪只要你自己能够很好的去调解,并且勇于面对现实,那么都不会是问题,每个人都会经历这个阶段,就看你自己怎么想内容来自www.mh456.com请勿采集。

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