人到中年焦虑、恐惧,怎样应对中年危机?

人到中年焦虑、恐惧,怎样应对中年危机?


由网友 听说吧心理咨询 提供的答案:

 男人由于承载了来自工作、家庭等多方面的压力和建功立业等各方面的理想,这些促使男人愿意终其一生不停地奋斗。但是随着年龄的增长,到了中年,无论身体还是心理上都不再有年轻时的活力,这就与男人们长存于心中的理想产生了矛盾,这些矛盾如果得不到及时的调解,就会产生心理问题。为了避免这种情况,中年男人心理调节是必不可少的。

  第一,放慢一下工作速度。如果你感觉非常紧张,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能你会做得更好。

  第二,注意培养良好的心态。加强自己的心理修养,在注意锻炼身体的同时,多关注自己的心理健康,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以便经常得到他们的帮助。

  第三,正确地评价自己。永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,不要把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

  第四,处理好事业与家庭的关系。家庭和睦与事业成功的关系是互动的,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

  第五,面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重心理负担。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

  第六,寻找排解压力的途径。发展个人爱好和生活情趣往往会在不经意间让人释放了压力,心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。


由网友 旅行岁月小记 提供的答案:

一、在事上磨,可以分为工作上的事,生活上的事,内心世界的事。每一类事均需坚持不懈的去磨炼、升华。因此,要用我们的内心去感知更美好的世界和生活,让生命更加丰富多彩。

二、修炼首要让你的内心得到升华。?

三、人生各种各样?的事情,躲是躺不过的,只有面对,一条一条一件一件的办。

四、世事如棋有输有赢,人心似秤可重可轻。

五、任何时候都不要都不要丧失意志。尤其不要自己丧失自己的意志。

六、人生每天的工作生活就是面对问题解决问题,该你解决的问题一件也少不了。?

七、真情实感在经意与不经意间总能感动到人。?经典作品能挖掘出人性深处最至真的感情和感动,而且是持久的莫名的感动。

八、本来你遇到不顺心的事要发火,但又马上自己把火压下?来,这是一种自控力。不但要能压下来,还要能不乱说话,不闷于胸。

九、认真做好自己的本职是做人做事的基本原则。

十、我们应当承认,要做好一件事情或者做成功一件事,是很难的。因此,需要在思想上做好长期艰苦奋斗的准备。有了这样的心理准备,能够极大程度上增强我们的抵抗力。

  当我们试图去做一件事情时,先有一个预期,这个预期可以用两个成语来表达,“画饼充饥”或“望梅止渴”。但是就是这个预期目标,激励着我们不断努力和奋斗。

  成功了,我们会为之一振,增强自信,增强对事物的理解,但这种快乐是短暂的。人的精神预期永远是无法满足的,成功的喜悦迅速被接踵而来的其它问题所掩盖,我们克服了一个困难,取得了一个成功,但马上发现,新的更大的问题会随之而来。

  失败了,我们会为之叹息,迷茫,看不清道路和方向,这种感觉是持久的,是刻骨铭心的。快乐易逝,痛苦难忘。这种感觉会伴随人的一生,只要遇到类似的情景,它就会侵入我们的脑海,引起思考和关注。

  所以,成败得失,需要不断的历练,锻炼我们坚强不屈的心态。“看天上云卷云舒,去留无意;望庭前花开花落,宠辱不惊。”这些话,其实反映了人的一种心态,表现在外在世界,而对于人的内心,是很难做到。这是一些聊以自慰的话。

  如果我们用积极的心态去面对,就会觉得世界很精彩,如果用消极的心态去面对,就会觉得很无奈。

  求索,奋斗,积极面对,会使我们走向胜利和成功,退缩,畏难,消极面对,事实上与事无补,还徒增烦恼。那么,我们何不用积极的心态去面对,去迎接胜利和挑战呢。





由网友 81年的宝妈爱生活 提供的答案:

人要个活的通透!都中年人了,人生已过半,就别跟自己较劲了。到人世间来走一遭,别一天到晚钻牛角尖,所谓中年危机我们来分析一下:上有老,下有小,处处要用钱,自己赚钱的能力越来越弱了……没事!上面所有的危机好像都能用钱化解,不就是缺钱惹出了中年危机嘛?不就是怕没钱过不好吗?改变思路和方法,没有钱,可以多付出爱,多陪伴,想办法创造快乐,陪伴老人打打牌聊聊天看看电视,陪孩子逛公园玩玩游戏,做饭吃……用再多钱也买不来这些欢乐!然后在家庭充满欢乐的氛围里再想办法去赚钱!再去化解那些危机,其实都是自己给自己设的坑!



由网友 成长的心声 提供的答案:

中年是人生新的起点,并不是走向末落的开始。

中年人的焦虑和恐惧,并不是因为所处环境的改变和自身能力的减退而产生的,而是因为自我意识的约束,限制了想象空间的伸展。

如果说一个中年人会未老先衰,应该是思维的僵化而引起的大脑功能的退化,进而激发人的生理机能的衰弱。

当今社会,人的寿命越来越长。和过去相比,中年人的生理状态正当旺盛。甚至有人喊出了50岁才开始的口号。

郑州有一个94岁的老奶奶,每天晚上12点到凌晨5点,都到大街上摆摊卖煎饼。她说了一句发人深省的话,人要找点价值,我一辈子都是自己养活自己。

和这位老奶奶相比,作为孙子辈的中年人的焦虑和恐惧,恰恰是来自于没有找到自己的定位和价值。

中年人和年轻人相比,也许体力上有些差距,接受新事物的能力其实不见得差到哪儿去,关键是自我意识的动摇,丧失了继续拼搏的勇气。

中年人还有一个明显的优势,就是具备了丰富的知识储备和经验积累。这是一笔无价的财富,是年轻人望尘莫及的。

中年人完全没有必要自暴自弃,更没有理由焦虑和恐惧,人生的道路还很漫长

心理学家说,人的大脑无法区别现实和想象。

中年人,不要把现实的种种不如意,归结为所谓的中年意识。因为烦恼和痛苦并不是专找中年人看菜吃饭。年轻人的压力,只会比中年人更加沉重。

人到中年,需要重构自我认知,恢复年轻的心态,重新出发,看到不一样的烟火

心理学上之所以把内在自我称为小孩,是因为这个小孩的成长,往往滞后于生理成长。 很多中年人自己都会有一种不服老的感觉,就是因为觉得自己的心态还很年轻。也许就是这种表里不一的纠结状态才导致了焦虑和恐惧,至少是原因之一。

既然有年轻的心态,也不妨保持年轻的行为状态。不要因为脸上添了一些皱纹就左右自己的思维倾向。

保持对新鲜事物的好奇心和不断探索的求知欲,可以不断激发生命激素多巴胺的产生,让心身始终处于愉悦的状态,接受各种新的挑战。

中年人经过了长期的战斗洗礼,收获了人生宝贵的财富和经验。在享受美好人生的同时,可以开辟新的战场,何乐而不为呢?

作为中年人的我,与你共勉!

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由网友 戈亮8 提供的答案:

把一切都看 淡 !

焦虑是家庭经济怕不稳定。

恐惧社会対家庭的变故。

中年人上有老下有小,中间有领导!压力太大!

现在社会 变 数太多,无数的不确定因素,让人难以招架!中年人负担的太多。来自社会和家庭的两大负重压的人喘不过气来!

没办法排潜。只能自我减压!

调动智慧和全部精力,追求生命的最大值!

能丟的丟,能舍的舍!尽自己的能力做到更好!


由网友 xin-鑫鑫-LL 提供的答案:

1,可以改变自己看问题的方式。多看事物积极的方面,一家人生活在一起,不能草木皆兵,时间长了,如若是女人在别人眼里会成为怨妇要做开朗大度豁达情调的美女。

2,也可以强大自己,从自身获得安全感。

你的安全感缺乏来自于自身能力的不足。你的家庭你在家里可能会从属位置,自我价值感、优越感较低,自身的生活可能较大程度是依附为主。如果是这样,确实会担心“支柱的倒塌”。

要学习。要提高认知能力。要增强生活技能。如果一个人要学习,就会挤出很多时间,也会有极大收获。要工作。要经济地位。

3男性要学会疏解痛苦,当觉得承受了太大的压力,应当找人倾诉,不要深藏心里。若遇到不易解决的问题,或不愿向家人、配偶说的事情,不妨主动寻求专业人士,如心理医生的帮助,在倾诉的过程中,可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感,而且还能预防疾病。



由网友 自解风铃 提供的答案:

既入中年,何惧中年。说通俗点,人到中年,土都埋了半截了,即使改变,又能改变多少,不如顺势而为,保持心理顺畅健康,活个痛快!

人到中年,会产生很多焦虑,面对还没有达到生活目标的自己和家庭,心里想着如果自己怎样,孩子们会怎样生活,父母又该如何。这一系列的生活问题,会把自己逼入一个焦虑、恐惧的环境,茫然而失措。这些,都是一个正常人生活到一定阶段会产生的心理问题,如同孩子们的叛逆期一样,要试着解脱自己。

第一,人到中年,可以说已经经历了很多风雨,很多坎坷,沾染了多少风尘,还有多少想不开的事,解不开的疙瘩,说开去,无非是两个——钱和情。

第二,先说钱,人生有多少钱才算数?我们一辈子都在打拼,为了我们自己和家人的生活。现在社会生存是没问题的,那么就是解决生活好与坏的问题,现在人心向上,都想过好一点的生活,而且都想过轻松一点的,不用很大劳动就能获得很多收益的。这就是现在很多劳力活大家不愿干,一步全跨越到了全媒体时代。

第三,再说情,孝敬父母的,关爱子女的,其实真正的是家庭和谐稳定,平安,这才是幸福。我们很多人都可能理解,但无法说服自己。都想着过上豪华生活,才能对得起自己和他人的情。

所以,首先要说服自己什么是生活,活着就好,健康就行,平安就好。不要老想着今天得赠多少,明天得得多少。欲望无止境,得到这些还想要得到那些,拿不完的。

所以,面对生活的问题,来一样解决一样。焦虑、恐惧很多的原因是因为目标太高太多,而没有达到所带来的负面效应。该舍弃的就要舍弃,放下去自然就会平静很多。


由网友 用户1360775339294 提供的答案:

生离死别都经历过了,还有什么可焦虑的?




由网友 一无所有181558076 提供的答案:

学会活在当下!既然已入中年必然对人生有一定的认知与感悟。感恩所有活在当下焦虑恐惧自然锐减或消失。

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