孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?


由网友 晨晨的妈咪cyy 提供的答案:

母乳喂养就瘦的比较快,我孕前100斤生的时候162斤,生完宝宝150斤,一直母乳喂养,现在宝宝10个月体重120斤,因为母乳喂养所以从来没减过肥,而且特别能吃,我是吃饱饭就有奶水,所以每天都吃的特别多


由网友 新手妈妈有话说 提供的答案:

感谢邀请! 我是去年年底生的宝宝,自我感觉身心都恢复得不错,所以可以给你一些经验。

1. 要想身体恢复到孕前状态,坚持母乳喂养。 我的大宝是母乳喂养到两岁的,所以我产后两个月身材就恢复到孕前的体重了,除了屁股大一点之外,其他方面都没什么变化。每一次喂母乳都消耗了母体内的很多能量,这也就是为什么母乳妈妈特别容易饿的原因。所以,坚持母乳喂养对宝妈恢复身材非常有帮助。

2. 坚持做提肛运动,锻炼盆底肌,预防产后漏尿。 我生了宝宝之后45天的盆底肌检查就发现非常肌肉收缩很无力,当时医生建议自我在家做提肛运动。这不仅可以预防产后漏尿,更能改善夫妻之间的性生活。我坚持了半年多,再次做检查的时候发现情况明显好转了。

3. 保持心情愉快。 俗话说“笑一笑,十年少”,这对宝妈是至理名言。宝宝有时候天使得可爱,有的时候又像恶魔般折磨人,这对宝妈的情绪绝对是个大挑战。所以,宝妈一定要及时调整好心情,切忌心情大起大落。


由网友 IF枕边育儿 提供的答案:

怀孕8个月就150多斤了,确实有点胖。虽然每个人怀孕前的基础体重不一样,但还是建议控制下,不仅为了产后恢复,还有身体的健康着想。我是生完宝宝三个月,恢复到了孕前体重的。

孕8个月体重涨到了152斤,产后如何在6个月内恢复身材呢?

美国妇产科学会(ACOG)建议的「孕期体重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」,依据个人的体质、状况,适度于怀孕期间增加体重,就是相当好的方式。

整个孕期的建议体重增长为8~16kg,如果你是在这个范围内,还是可以的。还有一种计算孕期体重的方式是BMI指数。

比如说,你怀孕前身高1.6米,体重50kg,那么计算公式为(50÷(1.6×1.6)=19.5),得出的BMI数值为19.5,说明怀孕前你的体重健康,孕期体重增长范围为11.5~16kg。其他的体重也可以对照上图,进行计算【BMI(体重指数) = 体重(kg) / (身高(m)的平方】。

如果孕前体重状态就超标,那么更要控制体重了。孕期体重飙升,可能会让你有妊娠高血压、糖尿病等风险。而且,对宝宝来说,也是非常危险的,肥胖会增加难产的系数。

在怀孕期间,建议合理健康的饮食,而且各种营养补充均衡,这对自己和宝宝都是最好的。而且建议增加运动,比如散步、游泳、瑜伽等,这些对分娩都有一定帮助。

Tips:每周称量体重,均增长在500g左右,太多就要控制下了。你吃下去的,不一定都让宝宝吸收了,很多可能都长在了你身上。

以上是孕期的建议,那么产后应该怎么做,才能更快瘦下来呢?首先是建议母乳喂养,帮助消耗孕期储存的脂肪。而且,母乳喂养真的可以让你更快恢复身材的,还对子宫的收缩有一定帮助。

其次,建议调整饮食结构。不要吃太过油腻的食物,而应该保证食物种类的丰富和营养的全面,如果盲目进餐,只会让你多长肉,并没有什么实质性意义的。

再次,增加运动项目。生完宝宝并不是你就可以躺着什么都不干了。最好是可以进行一些锻炼,比如产后瑜伽、散步、产后康复体操等,逐渐增加运动强度和运动量,不要操之过急。

最后,保持良好的心态和睡眠。产后瘦身是在产后的六个月内,这是黄金期,最好抓住。但也不要因为这样就选择高强度的运动或者节食,这些都是不健康的方式,也是非常不建议的。

如果有条件,可以咨询专业的健身教练,帮你定制产后运动方式和营养餐,或者参加专业的产后康复机构的课程,也可以帮你更快恢复到孕前的身材。

总之,产后想要瘦的快,在孕期就要注意,体重的增长控制,以及合理的运动。而不是等生完宝宝再一次性减肥,那就真的太辛苦了,效果也不一定达到你的预期!

多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!


由网友 活蹦乱跳小松嘘 提供的答案:

4步教你产后6个月恢复好身材,前提要做好这几点,你都能做到吗?

有的宝妈在生完孩子之后,身体就变得非常肥胖,浑身上下到处都是肉,甚至以前的衣服很多都穿不上了。白天要照顾宝宝的吃喝拉撒,而且还要受到宝宝哭闹的烦恼,如果再遇到一个不会心疼人的老公,甚至还要嫌弃自己的肥胖,这时候心就会拔凉拔凉的。因此减肥就成为很多宝妈生产之后的首要任务,那么如何在半年时间内成功减肥并恢复至孕前的状态呢?

第一步:买秤

专门给自己买一把秤,每天称量自己的体重。最好将体重秤和自己的手机进行连接,这样可以将自己每天的体重变化进行记录,心里面也会有一个底。

第二步:少吃零食

如果想要产后变瘦,那么产前就要进行各种准备事项,特别是在生完宝宝之后坐月子的时候,一定要注意个人的饮食。多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃含有脂肪和热量的食物,这里特别要注意少吃零食,否则体重很难控制。

第三步:产后束缚腹部

当孕妇生完孩子之后,子宫一般都会被撑大,这个时候要想恢复身材一般都比较困难。不过建议可以进行,腹部的束缚,这样不但可以避免内脏出现下垂,也可以有助于子宫畸形恢复,同时对体型的恢复也可以带来很大的帮助作用。

第四步:尽量母乳喂养

母乳的营养是非常充分的,这是很多人都知道的。如果给宝宝进行母乳喂养的话,基本上每天消耗的热量可以高达500千卡,等于说跑最少十公里的路程,这样子减肥效果也是非常好的,不但可以省下奶粉钱,而且还有助于产后身材的恢复。

小结:产后肥胖是很多妈妈都非常头疼的一件事,不妨按照上面的方法坚持下去,相信半年左右的时间就可以恢复到令自己满意的好身材。

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦,我儿子也是这个时候开始认的字,一开始用了各种方法培养她的兴趣,没想到最有效的还是用Apipi,不要担心手机对眼睛不好,里面能设置学习时间,培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的,我儿子用了1年多了,认字比其他小朋友多。他特别喜欢,还经常要给本宝妈讲故事,暖心。

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由网友 简装说 提供的答案:

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