体会你的心理状态,什么时候很好,什么时候不好?哪些心理调试方法对你来说很有效?

体会你的心理状态,什么时候很好,什么时候不好?哪些心理调试方法对你来说很有效?


由网友 玉心理 提供的答案:

当自己的期望无法达成的时候就会很不好。我一般采用以下的方法。

第一种,体育疗法。

打打球,跑跑步,让自己的身体疲乏起来,尽快入睡,这样就不会东想西想。而且心理的健康和身体的健康也有关系,适当的锻炼有益于身体健康。

第二种,倾述疗法。

和自己的朋友或者亲人聊聊天,诉说自己的愁闷,这样既可以促进关系的和谐,也有益于心理健康。

第三种,音乐疗法。

我心情不好的时候就喜欢听一些悲伤的音乐,沉浸在它塑造的情景中,然后大哭一场,这样就会平静很多。

最后,其实以上的方法都是治标不治本的,关键是找出造成这些的因素,然后想办法解决。

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