怎么应对焦虑?

怎么应对焦虑?


由网友 右尹孤城 提供的答案:

焦虑往往是因为对生活和未来欠缺可控感!面对潜在的风险感到不安全和恐惧!

缓解焦虑的方式有:

1、降低对生活的预期

把焦虑当做是目标,完善细节,根据当前的生活状态、能够运用的资源、个人能力制定阶段性目标!

帮助自己一步步的制定计划(小目标),完成大目标!

2、能力

通过投资自己,发掘潜力,培养兴趣爱好,学习专业技能等方式提升自己的生存能力!

提升自己的综合能力,让自己有能力面对生活的苦难与挫折。让自己更具有竞争力!

3、活释放压力

理性合理的看待生活中遇到的苦难、挫折。才去合理的方式释放内心的压力!例如,冥想、运动、参加公益活动……

4、活在当下

集中时间和精力去完成每件力所能及的事情!每一次小小的成就都值得我们雀跃和自我肯定!

逐步建立自信,用积极乐观的心态面对生活!

一家之言仅供参考!

祝好!

孤城


由网友 fcq静心 提供的答案:

就这样想:事大事小,到时候就了。办法总比困难多,没有过不去的火焰山。只要我在,一切都不在话下。逢事郁闷、发愁,时间长了,就转变为焦虑了。我觉得,人生在世,饭一口一口的吃,事情一件一件的做。放宽心态,坦然面对为最好。如此去做,也就不会出现焦虑之症了。


由网友 健康普惠 提供的答案:

方法/步骤分步阅读

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转移目标

人们之所以会有焦虑的情绪就是由于自己的心思全在一件或者两件让自己感到烦恼,无助的事情上,所以患者可以将自己的目标转移到别处,让自己像一些能激励自己的,开心的,充满正能量的事情,或者是看个搞笑的电视剧,电影等,这能让你的心情得到有效的缓解。

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从别的角度看问题

 不要因为一件事而走入到事件的死循环中,要选择从另一个方面看问题,让自己从深渊中走出来。这样才能让焦虑情绪给身心带来的伤害降低。而且实任何事情都是双面性的,你要学会去从好的角度去看问题,不要因为一时的困难,一试的悲伤而毁了自己以后的生活。

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学会分解焦虑

焦虑的心情虽然我们不能避免它不发生,但是可以让它在短时间消失,因此大家要学会分解焦虑,学会从各方面解决问题,如果问题比较难那就一步步的解决。而且也要从问题的根本解决问题,而不是用焦虑的心情来让问题变得更加严重。

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