怀孕前三个月,是要静养,还是多运动?

怀孕前三个月,是要静养,还是多运动?


由网友 阳妈育儿大作战 提供的答案:

怀孕前三个月,是要静养,还是要多运动?

首先回答你的问题,怀孕前的的三个月不适宜多运动,可以视身体情况通过散步等比较缓和的方式适量运动。

没有怀孕前,我曾经对孕期的状态也不是很了解,我也曾以为其他孕妇该吃吃、该喝喝、该运动运动,我觉得可能孕期大家状态差不多。

刚怀孕那段时间,正好赶上家里人生病,我也没有跟家里人说怀孕的情况,我觉得应该没什么大不了的,每天除了上下班还要跑医院,之后的某天我就见红了,后来去医院的时候大夫让我静养,因为还要上班,我觉得去上班不剧烈运动就好,结果我属于比较惨的,基本上一走路,必见红,后来状态就是完全不敢走路,大夫也建议我卧床保胎,之后就请了一个多月的病假,在家卧床休息一直到平安度过了孕早期。

当然题主可能觉得我是个比较特殊的例子,但是孕早期先兆流产和见红的妈妈还真的不少,而且即便是没有这些特殊情况,也不建议在孕早期多运动,适当运动即可。

为什么孕早期不建议多运动呢?

大家可能都知道孕早期不稳定,但是为什么不稳定呢?一方面孕早期胚胎正在从受精卵开始分裂、逐渐从细胞变成一个小胚胎,这期间会遇到很多问题,比如受精卵是否能正确着床、胚胎能否正常发育等。一般绝大多数胚胎在长出胎心胎芽后就会有大概率存活。

而另一方面孕早期不稳定的原因是孕早期胎盘还没有形成,也没有完全接手给宝宝供给氧分和能量的任务。

孕激素的分泌是胚胎发育的条件,孕早期尤其是孕10周以前,孕酮主要由黄体分泌,但是因为每个妈妈的体质不同、黄体的功能有差异,所以并不稳定,尤其有些妈妈孕酮比较低,存在腹痛、见红等特殊情况更是需要注意。

一般孕10周—孕12周胎盘逐渐开始接手黄体的工作去分泌孕激素,等到12周之后胎盘正式接管了黄体工作,也就进入了相对稳定的孕中期。

所以总体来看、孕早期的不稳定因素很多,胚胎也比较脆弱,同时孕早期的妈妈们因为身体需要去适应孕期变化也有大的调整,会容易出现头晕、恶心、呕吐、尿频等多种情况。所以孕妈妈过度运动很有可能会影响胚胎发育或者加重自身不适感。

综合起来,孕妈妈在孕早期没有异常的情况下选择适量运动即可。

孕早期有哪些注意事项呢?

1、饮食清淡

孕早期因为孕妈妈身体会有很多不适,可能会出现不易闻油烟、恶心、呕吐、食欲不佳等情况,应该在孕早期清淡饮食,少食多餐,保证孕期正常营养。

2、避免提重物、弯腰、向上够物等动作

孕早期包括整个孕期都应该避免提重物、弯腰、向上够物等动作,这些动作都会牵拉腰腹部一方面不利于腰椎和脊柱健康,另一方面也不利于胎儿发育。

3、孕早期需要补充叶酸

孕早期孕妈妈需要及时补充叶酸,促进胎儿神经系统发育。

4、孕早期避免同房

孕早期孕晚期都需要避免同房,孕早期同房易流产,孕晚期同房易早产,都需要特别注意。

5、孕早期心情愉悦

孕早期需要保持心情愉悦,好心情更有利于胎宝宝的健康发育。

6、孕早期避免乱喝药

孕早期包括整个孕期都应该避免乱喝药,确实感冒发烧应该去医院说明情况,在医生指导下用药。

7、避免抽烟喝酒

孕早期包括整个孕期都应该避免抽烟喝酒,同时含有酒精的食物也要避免,以防止损害胎宝宝的发育。二手烟孕妈妈们也要尽量避免。

8、孕早期避免去人多、环境污染大的地方

孕早期要避免去一些人多的地方、如闹市区、景区等,还有一些环境污染大的场合也要避免,比如新装修的房子、装修现场等。

希望我的回答能够帮到你,我是阳妈 @阳妈育儿大作战,喜欢可以点赞关注我,育儿路上为你避坑,也会有儿童心理学和孩子性格发展相关文章推荐。(图片来源于网络,如有侵权,联系作者删除)


由网友 1号笔 提供的答案:

怀孕早期的锻炼往往是有挑战性的。妊娠5~6周时,每分钟心脏泵出的血量增加,血压下降。所有这些变化,虽然在外面看不到,但会造成头晕、心跳加快和无法深呼吸的感觉。

如果你经常锻炼,这些症状可能会促使你进行妊娠测试。

怀孕早期锻炼是完全安全的。但你要遵循下面列出的所有“做”和“不做”。如果你担心2周的等待(2ww)或等待β测试,我们有很多关于怀孕前和不孕的建议,在两周的等待和早孕期间锻炼。

归根结底,孕妇最关心的是运动是否会导致流产。实际上,运动可以缓解怀孕初期的许多疼痛和烦恼,在整个怀孕期间继续运动只会给母亲和婴儿带来好处

如何在怀孕期间进行适当的锻炼这个古老的问题,是准妈妈们以及经验丰富的妈妈们经常会问自己的医生、朋友和健身专家的问题。而且,正确地说,关于怀孕期间使用的安全措施的研究和建议经常发生变化。一代人以前,妇女被告知在怀孕期间不要运动!

虽然这些锻炼是怀孕批准的,但在开始或继续任何锻炼计划之前,你仍然需要医生的许可。在你开始锻炼之前,我们需要讨论一些孕期锻炼的基本知识。如果怀孕还没有教会你,总的来说,你的身体是难以置信的聪明!当它成长为一个微小的人类时,它会调节你的血压,扩张你的胸腔,增加你的血容量,还有其他许多令人惊奇的事情……所有这些都是在你不告诉它的情况下完成的。所以,听你的身体!它会告诉你什么时候你应该放松。但是,请记住,这些适应对每个孕妇来说都是独一无二的,并不是每个妇女在怀孕期间都会以同样的方式对运动做出反应。

根据ACOG,应鼓励无并发症怀孕的妇女在怀孕前、怀孕期间和怀孕后进行有氧和力量训练。在凉爽的环境中锻炼是关键,尤其是在妊娠早期。


由网友 爸爸不讲理 提供的答案:

怀孕早期,应以静养为主!

怀孕早期多运动?这肯定是不合适的。适量低强度的有氧运动还是可以的,但是应该以静养为主。这里所提到的静养,实际上就是胎宝宝“告诉你”的。

怀孕早期为什么你会感觉特别累?为什么你变懒了,为什么总是犯困,不想运动?这都是孕酮的功劳。如果孕早期你每天精神抖擞,还像没有怀孕一样,那么可能就有点麻烦,一般就表示你的孕酮低。

怀孕早期就是这样:就算你什么也没做,你也觉得比怀孕之前更显疲倦。

孕酮是个什么玩意儿?孕酮是安胎激素,它的主要作用是对孕妇催眠,并维持宫腔内的稳定。孕酮抑制子宫内膜兴奋,以利于早期胚胎着床和生长。所以如果孕早期孕酮偏低,那么子宫内膜比较兴奋,就可能会引起出血和流产。

受精8周之前,孕酮主要由卵巢分泌。到8~10周时胎盘成形,胚胎也逐渐发育成胎儿,此时孕酮就会上升得很快。所以一般怀孕第10周之后就不用再查孕酮了,因为此时胎盘已经代替了孕嚢的功能,与子宫壁连接更加紧密。

所以孕酮的反馈作用其实非常明显,那就是让孕妈妈在怀孕早期尽量减少运动。孕酮让孕妈妈犯困、总想睡觉,走两步就觉着累。等到胎盘形成了,孕酮上升到一个较高水平时,孕妈你再运动也不迟!

怀孕早期如何静养和安胎呢?

1、不做剧烈运动。穿舒适的运动鞋,不要再穿高跟鞋了。路况不好的路面少走,车况不好的交通工具少坐,要预防颠簸。另外,孕早期也要禁止同房。

2、放松心态多与朋友聊天。怀孕早期妊娠激素上升身体需要一个适应的过程,所以很多孕妈妈会脾气不好,情绪变得比较敏感,这是正常反应。因此准粑粑要多理解孕妇,多陪她说话解闷。孕妇心情不好的话,就会影响妊娠激素的正常分泌。

3、辛辣刺激的食物少吃,注意营养均衡,不偏食挑食,食物种类尽量丰富一些。平时注意保暖。要积极预防感冒和咳嗽,因为感冒咳嗽很严重时会引起发热和腹压上升,同样也对安胎不利。

4、不熬夜不加班不追剧,逐渐养成规律性睡眠习惯。另外中午的时候,有条件的话孕妈妈也可以眯一会儿觉。睡眠不规律,失眠,这些因素都可引起内分泌紊乱,继而影响妊娠激素分泌异常。

5、听音乐,多看书,少看电视。所谓育儿先育己,听听自己喜欢的音乐,多了解一点孕产和育儿知识,让自己内心开心起来,充实起来,这样就是最好的胎教(胎教的首要目的是调节孕妈的情绪,其次才针对胎儿)。


由网友 艺迹育儿 提供的答案:

对孕早期的三个月,孕妈到底是该多运动,还是多静养,要根据自己的情况而定,孕早期的过程中,如果没有发现异常,孕酮分泌正常,HCG值翻倍也正常,那么每天早晚散步是非常有必要的,如果有先兆流产的征兆,那么就注意注意,而且多静养,多静养并不代表孕妈一点活动都没有,每天的散步还是非常有必要的。

孕早期的运动必要性

1、在孕早期的过程中,孕妈因为孕吐反应,会让人容易出现嗜睡,疲劳,还有乳房刺痛、恶心、反胃等等,长时间的在家呆着不出去走动一下,不仅仅对自己的身体有很大的影响,同时人也会容易崩溃,如果长时间的想着要会出什么事,会被自己给折磨累死,散步可以让孕妈身心放松。

2、长时间躺在床上,孕妈的肌肉会出现萎缩,还有麻木僵硬等情况,而且孕妈躺着,体内的肠道蠕动会变慢,从而出现消化不良,总是出现放屁,活动可以促进肠道的蠕动,非常的有好处。

之前有一个婆婆,就是因为自己的儿媳妇有先兆流产,让孕妈每天只能在床上躺着,吃喝拉撒都在床上,最后导致了肌肉的萎缩。

3、在孕期的过程中,因为胎儿需要钙元素比较多,长时间的在房间里面躺着,钙也无法得到很好的吸收,所以导致了孕妈出现抽筋或者疼痛。

4、如果长时间的待在家里面,这样反而会让孕妈更加的敏感,而且容易担心自己的胎儿出现问题,很容易患上抑郁症,在房间里面与世隔绝,和外界的交流变少了,心里会容易压抑,当遇见一点不顺心的事,很容易发脾气,孕早期的孕妈情绪上的波动特别大,对胎儿非常的不利。

孕早期的运动注意事项

在孕早期的时候,孕妈不要做剧烈的运动,最合适的运动就是散步,散步不仅仅可以让孕妈的心血管功能得到改善,而且还可以调节自己的心态,因为很多的孕妈在孕早期的时候都会特别的紧张,而散步可以让自己平静下来,从而自己的心情更加的愉悦。

在受精卵刚刚着床的时候,孕妈的下腹会出现轻微的疼痛,而且部分孕妈会出现阴道出血,但是血的颜色是粉红色的,如果孕妈看见阴道出血的颜色是棕色或者红褐色,那么可能是先兆流产或者出现了生化妊娠、宫外孕,孕妈赶紧去医院检查。

在受精卵刚刚着床的阶段,因为胎心还没有稳定下来,所以远离剧烈的运动,对于一些热爱运动的孕妈,也要克制自己的运动量,不要让自己出现疲劳,太过劳累的话,而且运动的幅度比较大,容易会造成流产。

孕早期的注意事项

第一、补充叶酸

孕妈在备孕的时候吃了叶酸,在怀孕之后就断了,其实孕早期的三个月也要补充叶酸,这样可以让胎儿更加稳定的发育,同时对孕妈的身体也非常的好处,要及时的吃。

在孕早期的时候,对于其他的药物,孕妈不要随便的吃,特别是一些发烧感冒药,随意吃药对胎儿很容易造成畸形,严重的话还会造成直接流产和胎停育,在孕早期的时候主要是长器官,如果这时候摄入药物的话,会影响到胎儿发育。

第二、营养摄入

孕妈在孕早期的时候,因为孕吐反应,所以吃不下东西,自己反胃、恶心,特别不想吃东西,每天就喝水或者吃点水果,但是这样无法保证孕妈的身体需求,而且胎儿在子宫内需要源源不断的营养,如果孕妈摄入的营养不足,胎儿只能从孕妈的身体上透支,这样孕妈就很容易出现各种元素和营养缺失,最后出现容易出现生病或者营养不良,胎儿缺铁的话,就很容易患上贫血症而摄入的钙不足,会容易出现抽筋,屁股疼痛,腰部疼痛等各种症状,而且还会导致宝宝的骨骼发育受到影响。

孕早期的时候,有一些孕妈是没有孕吐反应,所以会有些孕妈狂吃,但是饮食中,也要注意自己的量,不要吃太多,特别是果糖的摄入,很多孕妈就是因为没有孕吐反应,吃果糖没有注意,最后患上了妊娠糖尿病。

第三、及时检查

孕早期的5~6周,有一个B超的检查,主要检查胎儿是否在子宫内着床,如果没有在子宫内着床,就是胎儿出现了生化妊娠或者宫外孕,我出现了宫外孕,要及时的做好手术的准备,宫外孕之后,没有及时的把胎儿取出来,让胎儿发育在输卵管内,随着胎儿的长大,输卵管会出现破裂,对孕妈的身体造成非常大的伤害,所以这个B超的检查是非常的重要。

孕期过程中,孕妈也要检查孕酮分泌是否正常,同时HCG值翻倍是否正常,如果翻倍没有正常,而且还出现了下降的情况,那么孕妈及时做好应对。

很多宝爸耐不住寂寞,没有知道孕早期的严重性和危害性,想跟孕妈进行同房,这个事在孕早期一定不能做,这个风险性特别大,虽然有些夫妻在孕早期有同房,胎儿也是正常的,出生也没有任何的异常,但是这是一个概率性的问题,如果外界压力对胎儿形成影响,那么可能会直接造成流产,我们在孕早期的时候不能怀有侥幸的心理,要做好每一个预防工作。


由网友 林林农乡 提供的答案:

怀孕前三个月是胚胎发育的敏感时期,处在不稳定期间,建议不要过多的运动,以静养为主,可以适当的散散步。

怀孕前三个月是流产高发的时期,这个时候胚胎还不是那么的稳定,胎儿极有可能会流产。根据我个人的孕期经验,分享一下怀孕前三个月如何养胎?

1、个人饮食。在饮食上多注意别乱吃东西,保证中餐晚餐都有饭,不用吃太多,新鲜的蔬菜、水果可以多摄取,热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄取,肉类不要放弃。很多人觉得吃肉会导致自己变胖,肉类对胎儿成长也不利,因此没有必要多吃,其实肉类能提供热能跟诸多蛋白质,是非常理想的食物,吃完饭半小时之后记得去散步。

2、舒适的环境。这个时候环境特别的重要,一个安全、安静、舒适的环境,不仅可以让孕妇享受良好的睡眠,还可以让腹中的宝宝免受到伤害。

3、控制好情绪。从生理上看,孕期会分泌大量孕酮和雄性激素,所以容易导致情绪不稳定。还会出现了恶心、呕吐的反应,孕妇的情绪上容易出现失控的问题,建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪,尽可能不要因为一些小事情而控制不了个人的情绪。要多接触美好的事物,让个人的情绪变得好起来。

还有就是少接触电脑和手机,有辐射的。保持吃叶酸的习惯,可防止孩子神经管畸形。保持平常心,相信你一定会有一个健康的宝宝。祝你好孕!


由网友 往后余生 提供的答案:

怀孕是一件幸福的事情,在怀孕的前三个月,由于胎儿的不稳定性太大,这个时候是要避免剧烈运动的。如果孕酮偏低的话,这个时候就需要静养保胎了。因为这个时候,如果过激运动的话,很容易发生先兆的可能。如果孕酮正常的话,这个时候适当的运动对胎儿及孕妈都有很多的好处。

俗话说的好,生命在于运动,运动能使人健康。那么在孕期运动有什么好处呢?

第一、 运动有利于增强孕妇的体质。运动能促进人体的新城代谢,可以预防孕妇在孕期的水肿现象。运动能使人减少病痛的发生。“饭后走一走,能活九十九”,这一点能说明运动是非常的重要的。运动也能缓解孕期的疲劳,运动能使孕妇能有一个好心情,精神状态也会变得更好。

第二、 运动有利于在后期的自然分娩。一个经常运动的人,她的分娩速度是快于不运动的人的。因为分娩需要很大的产力,如果没有一个好的体质,在分娩的时候就会虚弱。这样的话就会增长产程,让自己在分娩的时候会更加痛苦。

第三、 运动有利于控制妊娠纹的增长。由于经常运动,你的身体皮肤弹性一定会很好。当到了第四个月的时候,随着宝宝的长大,腹部也会一天天隆起。如果孕妈皮肤弹性不好的话。就很容易产生一条条妊娠纹,一旦妊娠纹长出来,就很难消失了。

第四、 运动有利于胎儿的发育。孕妇运动,肚子里的胎儿也会跟着一起运动。由于运动会是肚子的羊水晃动,羊水的晃动会刺激胎儿全身,这样会更有利于胎儿的脑部发育。运动可以促进胎儿呼吸系统的发育,呼吸系统发育好了,就能促使胎儿更好的发育。

我们知道了孕期运动有好多好处,那么在孕三个月的时候我们应该注意什么呢?

第一、 补充叶酸。在怀孕后三个月内也是需要补充叶酸的。叶酸是一种微量元素,吃叶酸能有效的预防胎儿缺陷及精神畸形,畸形包括脊柱裂、无脑儿等等。如果是出现这种情况,会给家庭带来很大的打击。

第二、 禁止同房。因为在孕前期的时候,胎儿还不是很稳定。如果这个时候为爱鼓掌的话,很容易给宝宝造成伤害,严重时也会造成流产的可能,为了自己的宝宝,忍一忍吧。

第三、 注意饮食及作息时间。在此时的你已经不再是一个人了,在前期胎儿相对不稳定的情况下一定要注意自己的饮食,可以多吃一些含有优质蛋白质的蔬菜和水果,在孕期一定不能抽烟,喝酒,喝咖啡。这三样东西给胎儿带来的是不可逆转的伤害。在孕期不要熬夜,要有一个规律的作息时间。


第四、 按时产检。无论是在孕前期,还在在整个孕期,产检是必不可少的。这孕三个月的时候这个时候就能做NT了,这个大检查一定不要错过,因为别的可以往后拖,这一个检查是有时间限制的。

怀孕前三个月需要注意的也很有多,因为在前三个月是胎儿最不稳定的时候,所以说这个时候一定要格外的小心。孕检有异常情况的话,一定要及时就医,听从医生的安排。


由网友 清月樱浅 提供的答案:

个人觉得肯定是以静养为主,适量运动为辅。但是并不是所有人都有机会这么做,对于职场妈妈来讲,前三个月肚子不明显,公司往往也照顾不到,我是前三个月还坚持参加公司的展会,通常一站就是一整天,浑身劳累疼痛,而且现场环境很吵,又没有好吃的,现在想想都是有些后怕的,庆幸的是都熬过来了,宝宝也没啥问题。


由网友 王飞男科主任医师 提供的答案:

你好,怀孕早期孕囊刚刚着床。如果运动剧烈可能会导致出血,严重会导致流产,养成需要静养。

建议怀孕前三个月服用叶酸,并且需要加强营养、多休息,多吃蔬菜水果。不可以剧烈运动同房。


由网友 大脸大脸喵 提供的答案:

前三个月要静养呦,但也不能完全不动,适当的散散步,不要提重物或者累到了,前三个月要多休息为主呢!

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