经常熬夜,还能补回来吗?

经常熬夜,还能补回来吗?


由网友 医护有约 提供的答案:

#熬夜一时爽# #熬夜# 熬夜是现代人的通病,无论是工作还是玩游戏,大家都睡得很晚!调查数据显示81%的人每天睡眠不足8小时,60%的人常常在半夜11点到1点间入睡。长期的睡眠不足会引起记忆力减退,情绪易激动和烦躁,注意力不集中。许多人本着吃啥补啥的原则,觉得睡眠也可以补回来!周末多睡一段时间就好了呀~

熬夜可以补回来吗?

? 调查显示每天晚上只睡五个小时的人死亡几率会大大增高!平均每晚7小时以上睡眠时间的人比只睡5个小时的人死亡风险要低52%!但通过周末补交的人和每天都睡7小时的人,死亡风险是相同的,换句话说周末补眠是有用的!

瑞典的研究人员调查结果表明:

? 瑞典的研究人员收集了四万三千多名65岁以上志愿者的生活方式和用药历史进行跟踪调查,其中三万八千多人在1997年到2010年间,接受了为期13年的跟踪调查,最终得出结论,周末补觉还是有一定作用的。

睡得多出现头晕无力是怎么回事?

? 周末睡多了经常会出现头晕,四肢无力的情况,这是怎么回事呢?大自然的四季,每天的日与夜都是有其自身规律的,我们打破规律当然会有一些“后遗症”啦!本来睡眠就应该是也晚睡觉,白天就应该醒来,周末强行补交本来就违反了规律。如果你前天熬夜到很晚,第二天补交生物钟就会被打乱!这时脑垂体分泌褪黑素的规律就被打乱,所以身体会有一些不适。补眠也不是不可以,但还是需要适时适度,最好不要超过两小时!


由网友 雨下不出我的眼泪 提供的答案:

既然你这样问了,那我就据实回答了,首先你要搞明白一个问题,你是不是存在过度养生的问题,谁没有熬过夜?都熬过,熬夜会一定程度的损害健康,但是你白天久坐,白天嗜睡,白天吃垃圾食品,等等一样会损害健康,甚至你不经意的吸了一口二手烟都不一定产生的负面影响比熬夜差,甚至时间,地点达到刚好的时候甚至会更严重。

所以这个熬夜是个相对问题,不是个绝对问题,每天抽烟喝酒的人不一定比养生学家活得短,我曾经知道一个老太太身体不好经常去医院找医生看病,一天天,一年年,给她看病的医生都去世了几个了,她还活着,有时候是要看造化,不是靠心里安慰似的所谓“补回来”,时光一去不复返,你其实是聊以自慰罢了,又能怎么样呢?

放平心态,合理养生,任何事情过去担心了都是一种病态,空气不好,难道你就整天带着口罩不呼吸了吗,是不是一种病态人生?就跟洁癖一样。不如顺其自然,该来的挡也挡不住,压根不会发生的,就是不会发生,赶紧洗把脸好好上班吧。



由网友 用户5125231235720 提供的答案:

You often stay up all night. You know staying up late often is harmful to one's health. It's a bad habit. We should correct a bad habit,develop and maintain a good habit,be used to getting up early and to sleeping early. A lost sleep never returns.You should have often a good sleep.

你经常熬夜。你知道,经常熬夜会伤身体的。熬夜是个坏习惯。我们应该纠正不良习惯,养成并保持良好习惯,习惯早起早睡。失去的觉是补不回来的。你应该经常好好睡一觉。


由网友 蓝之灵食疗新滋补 提供的答案:

身段熬坏了,是补不回来的,只能说是尽力修补,人最怕的就是自以为是,以为自己的还年轻,不怕熬夜,以为自己身体好,不怕熬夜,要知道你现在做的,在之后的日子里,身体会让你知道什么叫作自作自受,生活面前无小事,生命面前无大事,别提前透支自己的身体。

如果是逼不得已熬夜的,建议可以多喝些西洋参水,或者是多喝些五宝茶,尽量减少熬夜给身体带来的伤害、


由网友 梁凯光 提供的答案:

经常熬夜对身体会产生伤害,认识不深或调理不当,无疑是自虐。熬夜者有因工作的需要是一种无奈之举,但更多的是自找娱乐饮吃吹唱,享尽夜里一时欢快的人。

经常熬夜的人一定要注意身体健康的重要性,饮食方面要多吃蔬菜和水果类,积极补充人体当中所需的优质蛋白、矿物质和维生素,这样保持健康饮食才可能让身体营养均衡,抵抗力和免疫力大大提高。

日常饮食多吃豆类食物,纯牛奶,魚肉,西红柿,鸡蛋以及动物肝脏等。多吃苹果,胡萝卜,菠菜,芹菜,韭菜,银耳,木耳,菠萝,香蕉,木瓜,猕猴桃,橙子,柠檬等水果。避免喝浓茶,喝咖啡,甜食以及油腻食物。

因工作的需要熬夜,平时应该保持睡眠充足,也要多走多动,注重合理饮食,调整护理好自己的身体,每天保持最佳状态。


由网友 新颖影视 提供的答案:

经常熬夜是否能补回来? 就像是失去的青春,能不能补回来?熬夜本身对身体存在很大伤害,作息时间混乱。不规律都是一些不健康的生活陋习。要合理安排自身的作息时间,工作时间,劳逸结合才能保存良好的身体状态。


由网友 时代音乐荟 提供的答案:

保持良好的心态,心平气和。给你推荐回种好办法帮你补回身体 1、补充营养

熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间,这种时候能量消耗很小,而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作,身体会感到匮乏,更有甚者,会出现头晕眼胀的症状。

所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面,可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖,减少熬夜对身体的亏损。

2、备点养生茶

很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用,但与此同时,也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点养生茶,不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力,还有着提神醒脑的作用。

养生茶成分如下:西洋参,枸杞,黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话,也可以直接冲水喝。

3、要及时补眠

熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行,在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历,在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。

其次,在工作学习不是那么紧张的时候,可以在熬夜间隙休息一会儿,不仅会使工作效率更高,也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡,也能使大脑得到一定的休息。



由网友 橙曦妈妈的日常 提供的答案:

经常熬夜很伤身,4种好方法能帮你补救身体:

1、补充营养

熬夜最大的坏处就是身体会有很大的亏损。夜晚是人类的睡眠时间,这种时候能量消耗很小,而且已经形成了惯性。如果在这段时间大脑思维还在大量运作,身体会感到匮乏,更有甚者,会出现头晕眼胀的症状。

所以在知道要熬夜之前可以备一点食物在身边。这里不建议大家吃方便面,可以带一点水果、面包。还可以点一些清淡温热的外卖,减少熬夜对身体的亏损。

2、备点养生茶

很多人在加班熬夜的时候都会喝咖啡来提神。咖啡虽然有一定的提神作用,但与此同时,也会大量消耗人体内的VB。因此在得知要熬夜的时候可以用保温杯装一点养生茶,不仅可以有效恢复熬夜耗损的免疫力,还有着提神醒脑的作用。

养生茶成分如下:西洋参,枸杞,黄芪。有条件的话可以用水煎一煎。如果实在没有时间的话,也可以直接冲水喝。

3、要及时补眠

熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行,在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历,在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。

其次,在工作学习不是那么紧张的时候,可以在熬夜间隙休息一会儿,不仅会使工作效率更高,也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡,也能使大脑得到一定的休息。

4、吃点水果护眼

熬夜最累的器官之一就要数眼睛了。熬夜之后眼睛都会出现干涩发胀的情况。如果长期熬夜甚至还有可能患上干眼症。大家在加班间隙可以做做保健操,吃点含维生素丰富的水果,比如橙子、蓝莓车、厘子等等。那些水果在一定程度上有着保护眼睛功效,与此同时还能提神抗疲劳。

熬夜是一件劳心伤神的事情,因此在不熬夜的情况下要尽量早睡。同时还应注意保持适量的运动和良好的饮食习惯,以此来将熬夜的危害降到最低。



熬夜会对身体造成这些危害

1、诱发心脏病

血管在长期的熬夜后,会产生收缩能力的下降,人体免疫功能开始有异常,有相关的调查研究表示,长期熬夜的人比作息正常的人,心脏病的发生几率会提高2成以上。

2、肝脏受到损伤

肝脏自身有修复的能力,但是那仅限于短期的熬夜,如果长期熬夜下来,会导致贫血、脸色蜡黄、腰无力、胸闷等等症状出现,肝脏也在一定程度受到损害,肝脏的转氨酶会呈现比较高的状态。

3、引发消化不良

熬夜会对消化系统也会造成损害,容易导致胃胀气、胃溃疡等疾病。

经常熬夜还会容易导致上火,口腔溃疡、咽喉干燥疼痛等症状频现。

4、皮肤问题频现

长期缺乏睡眠,会让人皮肤日渐暗黄,变得越来越粗糙无光,皮肤水分加速流失,并且免疫功能也会有所下降,有一些熬夜一族同时还是不喜欢运动的人,常常在工作学习中就已经是一坐几个小时,休息的时候更是躺下就不动弹,自身的新陈代谢的速度也会减慢。


由网友 八戒谈设备 提供的答案:

保持愉快心情吧,工作永远都是做不完的!你看我第一篇文章,一个四十岁左右的中年老板,说没就没了!



由网友 雲中美景 提供的答案:

谢了!白天尽可能休息好,补回觉。否则长时间不行

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经常熬夜该怎么补回来?

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熬夜之后睡眠可以补回来吗?

答:不能 补救别忘要午睡:但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。 有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡...

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经常熬夜吃什么能把身体熬夜缺失的补回来?

答:经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己...

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经常熬夜该怎么补?

答:“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少...

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我熬夜一年了,能补回来吗?

答:九点之后放下手机,不出一个礼拜保管你十一点就想睡觉

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经常熬夜的人,要怎么补救?

答:经常熬夜,有办法解决它带来的伤害吗? 这真不是吓你??因为熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。不信你看,很多夜班工作群体虽然在夜班后可以得到补休,但依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。不过话说回来,虽然不能抵消,但还是有弥补的...

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熬夜还可以补回来吗?

答:一般来说,熬夜是不能补回来的。但是你说你身高没有长高,是熬夜影响的,那也不科学。我觉得你现在就保证睡眠,科学的饮食和运动,你年龄才16岁不算大,身高会长起来的,长到一米80,是有可能的的,要有信心。

熬夜还可以补回来吗?

熬夜还能补回来吗

答:关于熬夜不好的知识很多,也确实对身体不好,我们家乡有句关于熬夜的俗语是这样的:一夜不眠,十夜难补。意思是熬一夜了用十个晚上都难以补回来,说明熬夜对身体的伤害是很大的。

熬夜还能补回来吗

之前熬夜的伤害还能补回点吗

答:要注意不要经常熬夜,时间长了,不容易补回来的

之前熬夜的伤害还能补回点吗

长期熬夜应该多吃什么补身体?

答:1、多吃的维生素 必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6...

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