三伏天养生,牢记四大纪律,哪四大纪律?

三伏天养生,牢记四大纪律,哪四大纪律?


由网友 健康行僧 提供的答案:

三伏天养生,牢记四大纪律,哪四大纪律?

健康苦行僧,开讲啦!

夏天是一年里阳气最盛的季节,也是新陈代谢比较旺盛的季节,尤其是进入夏至以后,天气就会变得十分炎热,那么夏季养生应该注意哪些呢。

夏季养生最需要注意的是哪些呢?

一:夏季养心

夏季主要注重养心,因为天气炎热,人的情绪也会受到一定的影响,夏季属火,五脏对应的就是心,若是长期性情暴躁,那么难免会损害健康,所以夏季养心要做到心境平和,处事冷静

二:饮食清淡

夏季天气炎热,相对的脾胃消化功能也会受到一定的影响,所以建议吃一些清淡容易消化的食物为主,肥甘厚味的食物尽量少吃最好

三:注意防暑

中午,烈日当空,就拉好窗帘,避免长期处于烈日下暴晒,如果是由于种种原因避无可避的话,那就一定要注意及时补充水分,不然会影响健康,出现中暑的情况

四:注意防湿

夏季空气炎热,多雨,容易损伤脾胃的健康,影响自身的消化吸收功能,所以说夏季要尽量多吃一些优质高蛋白食物如:鲫鱼,猪瘦肉,黄鱼,鸡蛋等,而避免过多食用油炸食物,多吃一些:山药,扁豆,薏苡仁冬瓜汤,赤小豆薏米粥也不错

对于以上内容的补充

1:夏季万不可长期处于空调直吹的环境下,并且不得食用过多的生冷食物

2:夏季也要注意加强体育锻炼,能够加快新陈代谢,帮助恢复更为健康的状态

3:绿豆汤很解暑,适合大部分人群饮用,但脾胃虚弱,体质虚弱人群少吃为好,尤其不能吃冰水和冰淇淋

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由网友 老陈说健康 提供的答案:

三伏天,是指在小暑到大暑期间的这段时日,历长四十多日。这是夏季最炎热的时间段,同时在中医里,也是调理冬病(常见的冬病,诸如手脚冰凉、关节疼痛等)夏治的最佳时期。

都说三伏天养生,要牢记四大纪律,那是哪4个呢?

1、三伏天要避免冷风直吹,尤其是对着空调直吹。

长时间吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意,不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病;空调温度要适当,建议在26摄氏度左右;吹空调时,要经常开窗,确保室内外空气的对流,换气通风。

2、护好咽喉、后心两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、在饮食上不要贪凉

三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体寒气将会驱走大半,可起到冬病夏治的功效。

4、要增强活动,多出汗排毒

天气炎热,很多人喜欢待在屋里不想出门。其实,欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气,阳气旺,自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动,出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,气受伤了,水湿的代谢受到影响,内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时,适当外出活动。

此外,三伏天还要多喝温水,或者自己冲泡一些茶饮,既可以排毒也可以养颜。此时可以去做一下理疗,补气养血,避免冬天出现手脚冰凉的情况。


我是中医师老陈,欢迎关注,祝君健康。


由网友 鑫时空 提供的答案:

从7月12日开始,今年就将进入难熬的三伏天了,一共要经历40天。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。专家提醒,三伏天养生要牢记“四大纪律”。

1、避免冷风直吹,长时间吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意,不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病;空调温度要适当,建议在26摄氏度左右;吹空调时,要经常开窗,确保室内外空气的对流,换气通风。

2、自主活动,多出出汗 天气炎热,很多人喜欢待在屋里不想出门。其实,欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气,阳气旺,自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动,出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,气受伤了,水湿的代谢受到影响,内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时,适当外出活动。

3、饮食注意少寒凉 三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体寒气将会驱走大半,可起到冬病夏治的功效。

4、护好咽喉、后心两个部位 咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

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三伏天怎样养生

答:“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到来,意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高,又潮湿闷热的日子,三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程,此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力...

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三伏天养生需要注意哪些问题?

答:三伏天养生需要注意夏季出汗多,盐分损失亦多,宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于“三伏天”,尤其要喝三豆汤,祛火、解乏、消痱子。 伏夏”,即“三伏天”,是全年气温...

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三伏天养生保健该怎么做

答:别太贪凉。长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿并呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护...

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三伏天养生有哪些好的建议

答:“伏”,即“暑气潜伏于地”之意,它分为初伏、中伏、末伏,叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天,自今日开始至26日为初伏,中伏则始于7月27日,末伏要等到8月16日,直至8月25日结束。“三伏天”里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此...

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三伏天养生食疗应该注意哪些

答:三伏天养生食疗注意事项: 1、保证优质蛋白质的摄入 膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右,其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。 2、食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物 钠普...

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三伏天应该如何养生?

答:“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天,吃什么...

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