请问有没有什么好入眠的方法?连着失眠三天了,想好好睡一觉?

请问有没有什么好入眠的方法?连着失眠三天了,想好好睡一觉?


由网友 志和13 提供的答案:

关于失眠已经回答好多次了,如果没有良好的作息习惯,神仙都没有办法的,习惯成自然是非常的重要,我曾经失眼过两天两夜睡不着,走起路来时看到一切都是在动的,心里非常的难受,头疼脑热的,好像要虑脱的感觉,只好跑起步来,跑得大汗淋漓,在觉得非常的累,又辛苦,然后洗凉水,而且吃饱早餐时,加喝二两酒,就有了睡意,睡足了7个小时起床时,感觉良好,从此改变自己睡觉不想事情,想事情时就不上床的习惯!


由网友 我说精神 提供的答案:

知道你们不喜欢服用安眠药,但安眠药还是目前为止最安全、最有效的助眠方法,你都连着失眠三天了,对自己的睡眠十分的不满意,想好好睡一觉,多简单,吃一片药,睡个好觉。

药物治疗失眠

一般的偶发失眠是可以不吃药,通过非药物的方式调整的,但如果像你这样连续失眠三天,对睡眠极度渴望的人,不单是身体方面的问题,心理上也十分需要睡眠,从你的问题中我可以感受到烦躁、焦虑的情绪,所以你的失眠得不到控制会直接影响白天的学习和工作的。

有人说安眠药不治病?只是强制让人睡眠?对于就是渴望睡眠的人来说,让他强制睡一觉不好吗?醒来后不能恢复精力吗?很多人说安眠药不能吃,吃上就扔不掉,要吃一辈子,这句话骗了多少人?

不是所有的安眠药都有依赖性可能成瘾,只有苯二氮卓类药物在连续服用8周以上才可能产生药物依赖性,其实还有很多没有依赖性的药物,比如新型安眠药物佐匹克隆、酒石酸唑吡坦,就是非苯二氮卓类药物,没有依赖性,而且引导睡眠快,对健康影响非常小。

长期服用任何药物都可能产生不良反应,这一点无可厚非,其实这方面安眠类药物的影响真的不大,或者说在慢性服用的药物里面,不良反应很小,只有长期服用可能产生的依赖性会对人有明显的影响,但即使这样也无法磨灭安眠药物在失眠患者的治疗中的重要地位。

你的问题

可能你的失眠只是偶发的失眠,但也可以短时间服药,只要调整过来睡眠节律后完全可以停服睡眠药物,而且也不会对身体造成明显的影响。我觉得这样的收益要远远大于连续失眠带来的伤害。所以究竟该不该服药,很容易通过比较做出。

关于药物不良反应,像我上面说的,如果只是短时间服用,完全可以不考虑药物不良反应对你的影响,因为也没有什么明显的影响。如果是入睡困难我建议佐匹克隆,引导睡眠快,入睡快,第二天没有头晕的感觉。如果是入睡后多梦,早醒,醒后难以入睡,要考虑选择作用时间比较长一些的药物,比如阿普唑仑、氯硝西泮等,长时间作用于镇静可以给失眠患者一个完整的睡眠体验。


由网友 精神科李文惠 提供的答案:

关于入睡困难这个问题我还是很有体会的,因为在门诊来看病的人群中有50%是因为睡不着觉来的(也就是您说的入睡困难)。接下来就请看看专业治疗失眠的医生给您“支的妙招”??


从改变生活习惯做起

1.规律自己的作息时间

人的大脑是可以被训练的,比如我们常说的“21天可以养成一个习惯”。正因如此,我们才应该规律自己的作息时间,不要因怕睡不着而提前上床,让大脑、身体和床之间产生条件反射,看到床想到睡觉;一想睡觉,自然而然想到床上去。

2.为睡眠攒够足够的动力

大家应该都经历过,白天睡多了晚上一定睡不着。这也就是白天我们把睡眠的动力用尽了,以至于晚上没得用了。所以我们要做到不补觉、不赖床,午睡的时间也不宜过长。

3.睡前不要使用电子产品

电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是人体产生的促进睡眠的神经递质。褪黑素一旦不足,则会出现入睡困难。

4.不要过分担心失眠

失眠出现后,患者如果过分担心失眠带来的不良影响,会导致过度紧张。过度紧张,又会加重失眠,从而形成“失眠一紧张一失眠”的恶性循环。

想要快速改善失眠怎么办?

当然是用药物??来改善了。

不过安眠药的使用不要超过4周,否则容易出现药物依赖。

不过助眠药物的使用也是很有将就的,对于题主所说的入睡困难我们应该使用半衰期短,作用快的药物。如酒石酸唑吡、佐匹克隆等等。

如果您有睡眠问题,请随时咨询我。@头条健康联盟 @头条号 @青云计划


由网友 我是谁谁是我谁是谁o 提供的答案:

手机下载听故事软件,譬如喜马拉雅,找一类自己喜欢的故事,选择背景音乐舒缓,讲故事的人口齿清楚。

这种软件可以调时间的,建议调60分钟停止,到时间没睡着,或者半夜醒过来,继续打开下一个60分钟再继续听下去。

失眠的人,睡觉要放弃睡着的想法,我就是来听好听的故事的,这样才能没有压力。

出差在宾馆,一般我不容易入睡,用了这个现在基本上马上可以睡着。

不妨试试看。


由网友 健康养生之道112 提供的答案:

楼主为什么会失眠?以前有过这种情况吗?还是就这几天有,如果偶尔失眠别担心,白天别睡觉,多运动,累了就睡着了,保持良好的饮食习惯,多吃核桃,晚上睡觉前可以喝杯牛奶有助于睡眠,听听放松的音乐。慢慢调理一段时间会好的!如果是长期这样那就要去医院看看中医把脉论证了,开点中药调理,加上自己调理,双管齐下,平时不要想太多,该放松就放松会,祝你早日康复!有什么养生不懂得,可以关注我,虽然文笔不好,但都讲的大实话。有用的话,每天会回答大伙问题,谢谢了,


由网友 原生风云 提供的答案:

实际上,大多数失眠根本不需要药物和治疗,甚至不需要特别的食物和注意事项,只需改变头部生物量子场,舒缓并平衡脑神经系统,失眠将不治而愈,完全恢复人体生物钟节律。这种科技方法已经投入实用。





由网友 吉口良言 提供的答案:

如果别的问题我会回答你签字给你讲个一二三就你现在这个问题,jd搜phutawan睡眠喷雾


由网友 鹿得小剧场 提供的答案:

一.自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法,有良好效果。


二.音乐疗法心理放松,就能安然入睡。临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。


三.“不睡觉”法“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!


睡觉前先洗个澡临睡前60—75分钟洗个热水澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题:1,水温 以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。2,时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。


由网友 qqds 提供的答案:

上次在头条看到一个医生说的,失眠先解决睡觉问题,睡好了再做后面的事,偶尔吃点安眠药没问题的,睡好有精神了,然后看看中医调理一下。我会吃半片安眠药,两片谷维素,能多睡一小时。


由网友 cwbcwb1111 提供的答案:

晚上吃饭后一小时去跑步,先慢跑5千米,再快跑一万米,累的跑不动浑身大汗淋漓,回到家冲个热水澡,浑身骨头疼,拿本没有意思的书躺在床上看几眼就睡着了,从此爱上跑步!

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答:是的,能睡到自然醒是一件幸福的事。失眠,睡眠足特别容易脾气暴躁,抑郁寡欢。

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怎样才能让自己什么都不想,然后好好睡一觉???

答:踏豆按摩:取赤小豆或绿豆500克,放铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,借其余温(以不灼伤皮肤为度),赤脚踏踩豆子。或者把足底置于豆上,如滚珠来回摩动。此方法适宜睡前1小时使用,每次半小时。豆子可反复使用,用时再炒热,此方法可缓解失眠。仰...

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心塞,本来想好好睡一觉的!

答:呵呵,亲,生活中遇到这样的事情很正常,自己心里很郁闷,憋屈,可你也别太在意,委屈了你自己,想开点,放宽心,

心塞,本来想好好睡一觉的!

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