如果每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?

如果每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?:会对身体有什么危害么?


由热心用户 医者荣耀 提供的回答:

米饭作为一种化水碳水化合物,是我们中国人传统几千年的美食。一天不吃米饭,就感觉总是差点东西,那如果一个月不吃米饭,会出现什么样的结果?或许这是我们可以想象一下的。

1.其实不吃米饭的人群主要是要么不爱吃米饭,要么想通过不吃米饭的方式达到减轻体重的目的。如果不吃米饭,也同样不吃其他的主食,比如面条、包子、馒头的,只吃蔬菜水果,这些食物是可以达到减肥效果的。因为不仅是米饭,其他的主食热量也是相对较高的,不然的话为什么北方的人群也同样不比南方的人群瘦,这就是原因所在,他们同样也不吃米饭,但同样他们也有很多体型健壮的人群存在。

2.另外一方面药理研究发现,碳水化合物是不利于人体健康的,这不仅是因为碳水化合物的存在会有利于脂肪囤积,同时主食摄入太多,比如米饭摄入太多可能会影响到我们的精神方面比如出现消极抑郁、焦躁等情况,但是并不是说所有吃米饭的人都存在这种情况,也并没有研究证实不吃米饭就能减少这些情况的发生,这个说法还是有待商榷的。

3.如果要为了减轻体重,不吃米饭,建议采取这样的方法的同时,配合一些其他的措施,比如运动,比如比较均衡的膳食搭配,不然的话又不吃米饭,又没有增加其他食物的摄入,很容易导致营养不良,还要注意体重减轻太快,也可能导致患脂肪肝的几率增加。

4.另外还有一点,每天只吃菜,不吃米饭,这些菜包括哪些内容,如果是非常油腻并且含蛋白质脂肪等物质非常丰盛的菜,其实它的热量也并不比米饭低。所以在一个月之后看不吃米饭的具体效果,还得看在这一个月过程中你是怎样做的、选择的哪些食物。

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由热心用户 如何是好 提供的回答:

当身体主食吃的比较少,这时候为了减肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比较少,身体最直接的能量供给是葡萄糖,而当葡萄糖量极少不能够作为能量来源的时候,身体就会分解脂肪。

但是你错了,直接分解脂肪就会产生酮体,大量的酮体累积就会造成严重的后果,甚至昏迷,严重的后果包括 血液中的离子代谢紊乱,血液PH值下降,引起酸中毒,轻度酸中毒引起呼吸加快,严重一些会引起嗜睡,烦躁以及恶心呕吐,再严重一些可能发热,抽出,神志不清。酮体增加导致的酸中毒多发生在控制饮食的糖尿病人,但是请血糖不高的人千万不要用此办法降血糖,对于高血糖的病人,每日吃一两二两米饭


由热心用户 李遥岑 提供的回答:

很多人都听说过减肥要少吃米饭、馒头等主食,多吃一些饱腹感强热量低的蔬菜,才能更好的减肥。的确,减肥需要适当减少热量摄入,而主食就是身体热量的最主要食物来源(约提供每天身体所需热量的60%,约1200千卡),减肥需要节制饮食,第一个需要减少的就是主食(之前就刻意的很少吃主食的人除外),但少吃不等于不吃,毕竟,即使减肥,也得保证身体基本的热量摄入,以维持身体的基本生命体征和营养需求。


由热心用户 缘来是你 提供的回答:

如果自己盲目的不吃主食,只是多吃菜,没有注意增加瘦肉鱼虾摄入,也没有适当补充蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,就容易营养不良,蛋白质摄入不足,就很容易肌肉大量流失,B族维生素和膳食纤维摄入不足,就很容易便秘,铁摄入不足就会增加贫血风险,等等。如果碳水化合物、蛋白质和热量摄入太少,酮症酸中毒,甚至有生命危险。因此,不建议没有医生或专业营养师指导下,就盲目的为了减肥只吃菜,不吃主食。


由热心用户 达利 提供的回答:

一个月后会瘦。体重降低。也可能同时伴有疲劳,记忆力差,厌食等症状。

因为如果你不吃主食,只吃菜。你摄入的碳水化合物就很少,脂肪代谢不完全,会出现酮体中毒这种情况。初期的症状是疲劳,记忆力差,易怒等,后期出现口臭,甚至昏迷等情况。这样断碳水化合物是不提倡的。如果是要减肥,要先控制总热量的摄入,然后按照比例分配给早中晚每一餐,之后确定供能营养素的克数及选择食物。


由热心用户 阿浩 提供的回答:

米饭,确切地说是主食中提供的碳水化合物,其实在我们的饮食结构中是占到很大比例的,它要担负着总能量的50%-65%的重任。也就在宣示着它的重要性,意味着主食是绝对不能省的。如果一段时间停止主食的摄入,那么蛋白质和脂肪就要承担能量的供给,它们的其他功能就会受到影响,而且身体在不能完全分解代谢脂肪的情况下,还会产生过高的酮体,引发酮症酸中毒。导致休克,甚至危及生命。


由热心用户 提供的回答:

每天只吃菜,不吃主食,还是会缺乏营养的。


由热心用户 萍水相逢 提供的回答:

天天吃菜,能吃饱才怪,身体到时候就严重缺营养了


由热心用户 花花公子 提供的回答:

天天只吃吃菜会不会低血糖


由热心用户 温馨 提供的回答:

盲目减肥会对身体不好


由热心用户 提供的回答:

想减肥少吃馒头米饭多吃肉


由热心用户 风条雨顺 提供的回答:

不会缺太多的营养,肯定会瘦好多,应该不如以前有力气吧?


由热心用户 北雁南飞 提供的回答:

只是米饭,面食不算?


由热心用户 cyx 提供的回答:

说的对不吃主食会缺的营养的

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